经络养生头面部按摩

经络养生头面部按摩

头面部按摩是一件十分重要且十分简单的事情。我们可以通过自我按摩达到保健的目的。其实对于自我按摩保健法无论是对于小孩子还是老年人都是很有效果的，可以让大家增强免疫力促进新陈代谢从而获得健康。下面我们就来看一下头面部按摩的具体操作吧!

【按摩方法】

1.头面部操作

(1)浴面：两手搓热，或以温水温热后，手指并拢，平掌紧贴面部，作洗脸上下推擦动作，上至发际下至颌骨下缘。然后按揉面部各穴。

(2)擦鼻：用两手中指指腹推擦鼻之两侧，由攒竹至迎香。然后两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼两侧迎香滑动按揉。

(3)按抹捏鼻：两手指尖紧按迎香穴，边按边振动;然后揉鼻尖，并向鼻根部移动;再以拇、食二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动;最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右。

(4)鸣天鼓：两手掌掩耳，食指叠于中指指背侧，再下滑使食指轻轻敲击枕部风池穴处，耳中可听到击鼓之声，名日鸣天鼓.然后以拇、食指或食指分别按揉耳门、听宫、听会等耳周穴位。

(5)振耳：用两手食指指面按压耳道，一按一放，快速振动，使耳道内产生振动。

(6)扯耳叩翳风：用拇、食二指捏紧耳垂或耳尖，一上一下拉扯，力量适中。然后以食指指尖叩击两侧翳风穴。

(7)捏耳揉穴：以拇食二指自耳垂起逐次捏揉全耳廓。然后拿一火柴棒，按压耳穴，由下而上逐次按揉，如有痛点或敏感点，则多按揉一会。

(8)梳发：五指张开按于前额部，由前向后顺手运顶摩发，宛如梳头状。

(9)按百会：食指或中指指面按于百会，并作前后、左右推揉动作。

(10)抹眼按睛明：闭目，用两手食指指面按于眼睑上，自内向外抹动，每分钟抹动60次;然后按揉睛明穴。

(11)切承泣：再上动作，以食指指尖切压承泣，用力均匀，不可切破皮肤，边切边振。

(12)叩齿：口唇微闭，上下齿有节奏地叩击，门齿与嚼齿交替进行。

(13)净口吞津：口唇微闭，用舌在齿唇之间用力卷抹，左右摆动;然后舌顶上腭，津流自溢满口，再徐徐咽下。

(14)动唇：上下嘴唇有节奏地向口内吸入，并用门牙较轻咬唇，上下交替进行。

自我按摩保健法其实是最简单的养生方法了，在平时生活中我们有时间就可以进行，对于头面部按摩希望大家多多的做一些，让我们在生活中拥有健康的身体，何乐不为呢?

中医经络的养生方法是怎么按摩的？

中医认为，衰老的发生与劳役过度、房事不节、饮食所伤、七情太过等因素有关

但人是有血肉有感情的，吃五谷杂粮，所以很难避免其一

衰老主要与五脏六腑有关，关系最直接的脏腑是肾、脾、胃、肝、肺、心

中医经络养生之百会穴 百会穴在头部，前正中发际直上5寸，两耳尖中点连线上

称“百脉之会，百病所主”

是百脉交会穴

按摩百会穴可用手指指腹按摩，顺时针和逆时针各揉按50下，或各1到2分钟为宜，每日早晚各一次

经常按揉可以健脑益智、抗老防衰，从而达到减缓衰老的作用

中医经络养生之神阙穴 神阙穴在腹部，脐中央

多篇中医古籍都称其为“乃生命之根蒂”

神阙穴可按揉、可艾灸以达到养生减缓衰老的作用

中医经络养生之关元穴 关元穴位于腹部，肚脐下3寸，人体正中线上

是元阴、元阳出入之所，按揉和艾灸可以大补元气、温肾助阳，从而减缓衰老

按揉法或震颤法

震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动

但是不能用力过猛，有酸胀感即可

中医经络养生之足三里穴 足三里位于小腿，外膝眼下三寸，距离腿前胫骨约一横指距离

足三里是强壮穴，自古以来都是养生的必备穴位之一

经常按揉或艾灸可以健脾养胃，调补气血，促进气血的化生

按揉方法同百会穴相似，用指腹按揉

中医经络养生之三阴交穴 三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条经络的交汇之处，用途广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾，还有安神的作用

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

中医经络养生的穴位可以减缓衰老，但需要注意的是，如果仅是心血来潮短期的按揉穴位并没有很好的作用，想延缓衰老还需要长期的坚持

头怎么按摩 怎么按摩头部

1、按摩头部按摩的正确方法，包括指擦法、掌擦法、按法

2、指擦法一般由两手拇指在头部眉弓以上由中间往两边平行直推； 3、掌擦法用两手掌由太阳穴往下直到下颌的部位直推，致局部皮肤发红发热

4、按法是运用最多的一个手法，可用拇指或其他四指点按，也可以用掌根按，在5、头部的百会穴、风池穴、风府穴、迎香穴、颊车穴等部位操作

头面部是人体手足三阳经脉汇聚之处，通过按摩特定部位以调节脏腑，来达到治疗效果

面部多是足阳明经所过之处，所以说做面部的按摩，对胃有好处

按摩还有舒通经络的作用，这样做的目的是可以促进组织周围血液循环