敲打四经络舒缓气血

敲打四经络舒缓气血

月经不调、月经量少、心慌气短、头昏眼花等症状，是女性常见的疾病症状，但是很多女性朋友都不是很重视这些问题。时间长了就容易引发各种疾病。那么哪种方法最能补血活气呢?小编总结了中医的经络养生法，能让女人舒缓经络气血，让中医为你解读女人经络养生的秘密，一起来看看。

小秘密一：小指尖端

所属经络：手少阴心经

效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

小秘密二：拇指尖端

所属经络：手太阴肺经

效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

小秘密三：手掌中央

所属经络：手厥阴心包经

效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

小秘密四：肩窝

所属经络：手少阳三焦经

效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

除了每天按摩敲打这些穴位以外，小编提醒大家，要注意饮食，多出去运动，每天早上起来应该喝一杯温水，有助于唤醒身体，开启一天的新生活。

气血不足怎么办 敲打这些经络搞定问题

气血不足怎么办？老年人经常会气血不足的现象，老年人的身体机能在逐渐退化，再加上气血不足的话，会严重影响他们的 健康

那么老人气血不足怎么办？中医教你敲打经脉促进气血运行

一、敲打经络促进气血运行 1、小指尖端 部位所属经络：手少阴心经 效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏 健康 ，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适 症状

2、拇指尖端 部位所属经络：手太阴肺经 效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的 功效 ，有助于维持呼吸系统 健康

尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机

此外， 咳嗽 时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状

对于 女性 朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用

3、手掌中央 部位所属经络：手厥阴心包经 效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定 神经

对调理月经，肤色都有一定功效

此外，还有利于心脏 健康

4、肩窝 部位所属经络：手少阳三焦经 效用：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适

对面部 痤疮 、酒渣鼻、 皮肤 虚浮等症有较好疗效

洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式

　 　二、老人气血不足的食疗法 第一个，就是可以选择上好的牛肉，然后是蒸好的米饭，再选择一颗新鲜的菠菜，肉汤，也可以有

土豆，以及胡萝卜，还有就是记得，洋葱，必须是紫皮的洋葱，不要白皮的

然后是备一些调料可以用来用的

把准备好的牛肉打成沫后，再把其菠菜，以及胡萝卜，还有洋葱，以及土豆一起炖熟后，也成打泥状，然后再把米饭，以及蔬菜，还有就是做好的肉末一起倒入到锅中，这个时候，可以用加点儿盐，然后煮熟后，就可以吃了

这个极好的办法，就是用来补充 老年人 的营养的同时，也可以改善老年人的气血不足的现象的，是极好的一种补充气血的食疗的手段的

老年人在家没有事的时候，可以自己来制作而食

还有一个就是鱼肉来帮助你达到一个补气血的目的的

这个时候，选择上好的鱼肉，然后还是有胡萝卜，以及海带汤，等，酱油，以及米饭

这个量要根据个人的食量来决定

这个时候把鱼肉刺弄掉，再炖熟后，打烂，然后再把胡萝卜，以及切成丝状，把米饭，以及海带汤加入到鱼肉，以及蔬菜，一起放进去后，一起煮，熟了后，就可以吃了，这种，也是极好的帮助老年人达到一个补气血的目的的一种 食物 疗法的

拍打经络养生法_经络养生拍打的方法

经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒、减肥

那么，我们该怎么拍打经络呢?下面我给大家介绍拍打经络养生法，希望对你有用!拍打经络养生法 1、肺经：让你皮肤不再干燥 从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经

“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥! 敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力

另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课

2、胆经：让你头发黑亮 胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束

当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此

因此建议每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮

另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，塑造腿部线条

3、膀胱经：让你记性好 膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止

一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你 记忆力 提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛

4、胃经：让你脸色白里透红 胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间

面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成

胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴

5、大肠经：帮你排毒 大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖

经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新

大肠经的作用时间是早5点到7点，建议在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素

6、三焦经：让你免疫力提高 三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间

中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般

经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，不再小病连连

三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的

7、心包经：让你吃不胖 从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经

心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用

经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果

晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖

8、心经：最准确的自我体检法 心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧

中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法

具体 方法 很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉

9、小肠经：拥有纤细手臂 小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖

小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉

要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经

具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳

经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦

老年人拍打经络养生的方法 1、经络拍打一定要去正规的医院

2、多用实掌拍、捶打、点击

3、最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络

例如手太阴肺经，对应的脏腑是肺部

手阳明大肠经，对应的脏腑是大肠等

当这些脏腑受到邪气入侵时，例如出现咳嗽、有肺部疾病，或者肠胃不适时，拍打这些经络，有助于“祛邪扶正”

4、《黄帝内经》中提到“肺心有邪，其气留于两肘

肝有邪气，其气留于两腋

脾有邪，其气留于两髀(大腿根部)

肾有邪，其气留于两腘(膝盖后部)”

有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝

肝不好的人群，可以拍打两侧腋下

脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧

而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的膝盖窝

5、如果身体脏腑存在实邪，可以拍打至起砂

而对于身体虚弱的人群，则适当拍打即可，不要求出砂，就能有保持经络通畅的作用

6、四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面积实掌拍打外，还可以采用捶打或用五指尖点击的方式，更有针对性

7、一般一次拍打5-10分钟即可

8、躯干的拍打主要作用于背部、腹部

胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所谓“肺为娇脏”，拍打不当很容易受伤，因此，不建议市民自己做胸前拍打

9、由于躯干跟脏腑靠近，因此，拍打时不能太用力，防止引起内伤

10、拍打躯干部位时，可以用五掌紧闭，手稍微拱起来，形成虚掌拍打

背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳

腹部拍打集中在肚脐周围，对生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用

11、局部有伤口、感染、疮疖，存在心律不齐等人，都不建议自行采用拍打疗法

12、不要在通风口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病

13、对疼痛过敏者，不宜拍打

昏迷、急性创伤、严重感染部位，不宜拍打

女性经期、妊娠期，不宜拍打

14、拍打后，积滞严重者，可选用热敷或药酒轻揉，不宜用冷水

15、同一部位如果痧未退，不要带痧拍打，待淤滞之状消失后再进行拍打

16、拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病

17、遇心慌、心悸、发烧、炎症、出血、疮疖等病时，可暂停拍打

18、如出现烦躁不安、面色发白、或冷汗、或脉搏过快等反应，应立即停止拍打，可平卧并喝一些温热的糖水或盐水

19、拍打前后可饮热水，补充水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出

20、拍打后洗浴要在3小时后并要用热水，不可用凉水

拍打不同部位有什么功效 1、头部 头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，可激发脑细胞的活力，促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给

起到清脑爽神、解除疲劳的作用

可治疗头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等许多疾病

2、颈部 颈部是头部与胸腹的桥梁，有六条阳经经过，是许多重要器官所在之处

拍打时应注意手法轻柔和缓

颈部施以合理的拍打，可调理气机，舒筋活络，滑利关节，解痉止痛

常用于治疗颈椎病、落枕、头痛、头晕等症

搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病

3、面部 用轻柔的叩击手法拍打面部或摩擦、干浴面部，可促进面部新陈代谢，消皱祛斑，保持颜面红润光泽和皮肤之弹性

还具有益神醒脑，调护五官的作用

美容护肤及治疗面瘫、视力减退、斜视、耳鸣耳聋、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、头痛等

干浴面时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去

如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做

4、大椎 可防治感冒发烧、咳嗽气喘、上肢麻痹、自汗、盗汗、腰腿痛、癫痫、抽搐、神志恍惚、颈椎病、背部筋膜炎、脊上韧带炎、急慢性咽喉炎、中风、腰椎间盘突出、落枕及各种躯干四肢疼痛性疾病等

5、腋下胁部 人体有三大保健“特区”，即背部、腋部、腹部，拍打腋部和胸腹部，可以激活该部位的神经、血管和淋巴结，促进血液循环，使全身各器官得到更多的养分和氧气

拍打胁部可以改善内脏功能，调节内分泌系统，使胁部肌肉、骨骼坚实、有力

并对胸胁胀满，臂不举，腰、胁、腹疼痛，腋下肿痛等病症有防治作用

6、脊背、膀胱经、督脉 拍打脊背和腰部具有调理五脏六腑，改善腰背肌劳损，增强脊柱功能等作用

用于治疗腰背酸痛、急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，还用于机体保健和增强免疫力

拍打脊背部可通经络、行气血、调百脉、宽胸膈、止背痛、调肾气、抗衰老

具有增强内脏功能，消积化瘀以及灵活关节的功能，对呼吸系统、消化系统、分泌系统以及内脏等疾患有防治作用

7、胸部 胸部由胸廓、胸肌保护着胸腔里的心、肺等脏器

拍打胸部可促进呼吸，增强心肺功能

可治疗心肺疾患、岔气、乳腺疾患等

现代科学研究发现，要获得较强的免疫力，除了用一些药物调节外，拍打和擦胸是调节胸腺素、提高免疫力的一条重要途径

经常拍打和擦胸能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，可增加胸腺素分泌，作用于各脏器组织，提高免疫功能，充养脏腑，对防治疾病，推迟衰老极为有益

拍打按摩和护胸，能够有效地激活与调节胸腺的应激系统，使体液系统产生各种激素，互助配合作用于各脏器组织，共同来提高人体的免疫功能

经常拍打或按摩胸部，对预防和治疗冠心病、肺气肿、肌肉发育不良，以及胸闷、心慌、气急、肋痛等症有着明显的效果，无病者也可以健身

8、腹部 腹部为消化、泌尿、生殖器官所在之处

拍打腹部具有疏肝理气、健脾和中、化气利尿、培元固本等作用

可治疗腹痛、泻泄、便秘及泌尿生殖系统疾病等

9、肩部四周和手臂 拍打手臂具有疏通气血，滑利关节等作用，可治疗肩周炎，手臂麻木、 网球 肘等疾病

手臂内侧有肺、心包经和心经三条阴经，手臂外侧有大肠、三焦和小肠三条阳经

可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患及头、颈、肩部疼痛和感冒

10、尾椎 尾椎本身无穴位，不属任何经脉，但属全身龙骨之起始，可谓牵一发而动全身，加之其周围穴道罗列密布，故拍打尾椎不但能起到极好的保健作用，而且可震动其附近穴位(如长强穴、腰奇穴、贫血灵穴等)，从而起到通经活络，强健机体的作用

以双手掌背，用力轮流拍打尾椎骨上的仙骨(道家的称呼)

尾椎末端，道家叫“尾闾”，乃是打通督脉的起点，仙骨正在其上

拍打此处可以加强督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体健康至关紧要

11、臀部 拍打臀部可活络臀部和膀胱经气血，防治坐骨神经痛、股骨头坏死以及膀胱等疾病

12、腿部 拍打腿部可改善其肌肉的张力和韧带的弹性，增强腿部和防治腿部衰老以及关节炎等功能，可治疗下肢瘫痪，坐骨神经痛，下肢肌肉疲劳，腓肠肌痉挛，踝关节扭伤等疾病

腿部有足三阳经和足三阴经，即胃经、膀胱经、胆经、脾经、肾经、肝经，可防治肾、肝胆、胃、泌尿及生殖系统疾病、腰腿痛、坐骨神经痛等，提高免疫力和肾功能

13、膀胱 拍打膀胱经有助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机制

最后要拍打的是左右臀部的外侧，这是足少阳胆经所经过之处，目的在促进胆汁分泌

胆汁有助于消化、排便，对健康也很重要

拍打左右臀部外侧，刺激足少阳胆经，则可以让肝胆相照，提升肝胆的消化、供血和解毒功能

足少阳胆经通畅，体内的毒素就会通过肠道及时排出

因此，足少阳胆经与足太阳膀胱经都是排毒最关键的经脉

14、命门、神阙(肚脐)、肾俞穴 拍打命门穴，命门与肚脐相对应

经常拍打命门有培补命门真火，振奋人体阳气，扶助肾阳功能，保持青春活力的功效

命门火旺，增强全身各器官组织的功能，促进机体对营养物质的吸收和水液代谢，加速血液循环，保持性机能持续有力，总之，就是打命门壮活力

此外，拍打命门，还能防治多种腰痛、遗精、遗尿、阳痿、早泄、赤白带下等多种病患

拍打神阙(肚脐)，神阙穴在人体的肚脐眼上

神阙穴也是心肾交通的门户，心藏神，肾藏志，都是不可小觑的五脏神

神阙穴有温通经络，调和气血的功效，刺激神阙穴，可以增强人体的免疫力

拍打肾俞穴，能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿，拍打肾俞能刺激膀胱经的脉气，对五脏六腑的功能都有振奋作用

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