经络养生六招护五脏

经络养生六招护五脏

经络养生方法有哪些?中医学中的经络养生法，是最中医养生中最具有代表性的一种，它主要是通过按摩手法的调节来疏通人体各大经络。经常练习这些经络养生动作，不仅可以缓解咱们的疲劳，还对咱们的脏器保健有好处，下面就来看看中医是如何通过按摩来调节咱们的五脏六腑的吧!

捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。

揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

握

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

按摩手法

1、两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。

2、左手用力向右推，上体尽量左弯。

3、两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。

4、右手用力左推，上体尽量右弯。

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。

经络养生的方法?

身体经络不通就容易出现身体疼痛、失眠、耳鸣、怕冷等症状，那么，是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧

1、压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力

然后恢复原始状态，共做三十次

这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度

2、拔手指 手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次;拔完左手，换右手

手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次;转完左手，换右手

可以任选一个手法

作用是疏通手指经络

3、掐指甲 用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部，也就是白色小太阳的位置，每个指甲根掐压三下，分别掐在小太阳的左、中、右位置

然后换手进行

掐压时要有点痛的感觉，而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好

作用是促进血液在手指的回圈

4、拍手背 需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次，然后两只手相互调换进行 ***

这个动作能够有效的促进手背血液流通，对手部经络也有疏通效果

5、转手腕 用右手虎口抓住左手手腕，转动左手手腕，30次

然后换手进行

作用是疏通手腕部的6个穴位

6、敲手臂 用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧与手掌在同一个侧面和上侧与大拇指在同一个侧面，然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧与手背在同一个方向和下侧与小指在同一个方向

然后换手进行

每一侧敲两个来回，敲的落点密度相隔2厘米

作用是疏通手臂经络

经络不通得到解决方法 1、升温是疏通经络最有效的方法 身体内寒溼重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用 *** 和针刺的方法是解决不了根本问题的

只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气

我们的身体也是一样，只要身体内寒溼重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结

这时针灸、推拿、 *** 等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高

遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒溼的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通

2、轻揉耳轮通肾气 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热

中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来储存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以 *** 耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位

3、梳头促进血回圈 用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳

人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的 *** ，可以促进头部血流，疏通经络

4、针灸 *** 针灸 *** 可帮助打通任督二脉和十二正经

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常 *** 、 *** 、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效

5、莲花坐活动韧带 坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚

坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通

6、5字调息通五脏 每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声

每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾

这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏

如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用

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按压手掌6穴位，轻松保养五脏六腑

手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况

平时多多 *** 这些穴道不仅可以保养，也可以缓解疾病带来的症状

循着连接手指的六条经络及其相应经气 1．大拇指对应肺部经络，而其外侧的少商穴对应器官为『肺、脾』 2．食指对应大肠经络，而其外侧的商阳穴对应器官为『大肠、胃』 3．中指对应心包经络，而其顶端的中冲穴对应器官为『心包 ( 心血管循环 )、肝』 4．无名指对应三焦经络，而其外侧的关冲穴对应器官为『三焦 ( 内分泌系统 )、胆』 5．小指对应小肠经络，而其内侧的少泽穴对应器官为『心、肾』，外侧少冲穴对应器官则为『小肠、膀胱』 食指下的第二掌骨直接对应全身，从最靠近指尖的位置算起，分别对到：头、颈、上肢、肺心、肝、胃、十二指肠、肾、腰、下腹、腿足，堪称是人体缩影

虽然无法直接确认身体哪里出状况，不过倒是可以做为参考的警讯

同手对应身体同侧，头部则相反，每天建议按压 2-3 次做为保健，可在痛点稍做停留，有益对应器官

※提醒 局部有出血、皮肤病的人要避开伤口，糖尿病患者感觉神经反应迟缓，小心别太用力压破皮肤，而孕妇也不建议乱按