发胖前的5大症状(女人发胖前的5大凶兆)

发胖前的5大症状

发胖前的5大征兆

征兆一：爱吃爱喝

只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。

征兆二：变懒

一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆。

征兆三：劳累

与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。

发胖前的5大征兆

征兆四：贪睡

睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。

征兆五：怕动

如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号。

另外，实验人员发现，月经初潮早来者更要注意日后发胖。美国医学研究调查了17000多名女性，其结果表明，初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比，其体重平均多5-6公斤。

介绍4款减重药膳：

山楂乌龙茶

材料 乌龙茶5克，首乌、山楂、女贞子各15克，丹参9克，冬瓜皮20克。

做法 先把首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮都洗干净，接着把冬瓜皮切成块；把上述中药、食材都放入锅中，加适量的水煮约半个钟头，滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶。

功效 能降血脂、袪脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀，适用于单纯性肥胖症。

香菇肉丝粥

材料 香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。

做法 先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用；把姜母、香菇、青葱切好备用；把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用；在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，等到鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。

功效 香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。

介绍4款减重药膳：

枸杞海带粥

材料 干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

做法 先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用；洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。

功效 杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

蜂蜜党参茶

材料 罗汉果、茯苓、白术各10克，党参15克，泽泻6克，蜂蜜适量。

做法 把所有中药材洗干净，罗汉果压碎后备用；在锅子里放入适量的水，接着放入所有中药材，大约煎煮20分钟后去渣留汁，把药汁倒入杯中，接着调入蜂蜜即可。

功效 能降血糖、润肠通便、利水健脾、健脾养胃、止泻除湿，适用于脾虚型肥胖症。

女人发胖前的5大凶兆

【导读】：一般说来，人体在任何时候都可能发胖，但由于人体具有一定的调节功能，一般体重会稳定在一定范围内波动不大，直到外界和内心发生巨大变化

人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关

... 一般说来，人体在任何时候都可能发胖，但由于人体具有一定的调节功能，一般体重会稳定在一定范围内波动不大，直到外界和内心发生巨大变化

人发胖跟其个体差异、饮食习惯、运动量、遗传因素、年龄、环境等有关

下面就让我一起看看发胖前的5大征兆

征兆一：爱吃爱喝 征兆一：爱吃爱喝 只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆

征兆二：变懒 征兆二：变懒 一贯勤快的人变得懒了，遇事无精打采，或者总是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是发胖的预兆

征兆三：劳累 征兆三：劳累 与平时相比，近来总感到疲劳，多活动几下就气喘吁吁，汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来

征兆四：贪睡 征兆四：贪睡 睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象

征兆五：怕动 征兆五：怕动 如果是爱运动的人，渐渐地不想再动了，甚至感到参加运动是一种负担，也可能是发胖的信号

另外，实验人员发现，月经初潮早来者更要注意日后发胖

美国医学研究调查了17000多名女性，其结果表明，初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比，其体重平均多5-6公斤

变胖是有预兆的，变胖的预兆有哪些？

变胖确实是有预兆的，身体若是这几种表现，或许是提醒你在变胖

第一种表现：没有精神，四肢乏力睡觉是身体恢复的一种方式，按道理说，人在经过一整晚的水面后，第二天醒来应该是很有精神的，不过若是你即便是睡好了，但第二天早上起来后仍感觉没有精神，身体也乏累

其实说明你的睡眠质量很不好，睡眠质量不好就会影响到身体的基础代谢，以至于难以被代谢的脂肪堆积在体内，久而久之人就会变得越来越胖

因此，晨起后仍有四肢乏力的情况，多半是发胖的表现，最好及时做出调整

第二种表现：感觉非常口渴人即便是进入了睡眠，身体的代谢也仍在继续着，只不过代谢会变缓，身体再经过一整晚的代谢，自然会消耗体内的水分，所以每天晨起后会出现口渴的情况，但口渴的表现并不是也别明显

若是在晨起后出现非常口渴的情况，那可能是你变胖的表现，因为当你的身体出现非常饥渴的状态，意味着你身体的代谢也会受到影响，导致脂肪很难会被分解，久而久之，自然会变得越来越胖

第三种表现：便秘 便秘的主要原因是膳食纤维摄入不足和饮水不足

膳食纤维摄入不足，代表你吃了太多的肉食和碳水，蔬菜和水果饮食量小；饮水不足的情况下，更容易饿，基础代谢也偏低

上述两种原因，都会造成身体变胖，一旦你发现自己便秘了，基本上可以证明你的饮食出了问题，变胖只是时间问题

第四种表现：感觉疲惫，压力很大疲惫和压力，会导致激素分泌变化，也是身材发胖的重要原因

疲惫和压力大的情况下，血糖和皮质醇水平上升，人就更容易暴饮暴食，并且不愿意运动，长此以往下去，热量摄入过多，身体消耗减少，自然就胖了！ 第五种表现：觉得很累，走几步就喘 觉得很累，走几步路就开始气喘吁吁，大概率表示你已经很久么有运动了！运动是维持身材的主要方法之一，长期久坐不动，脂肪也更容易堆积在腹部、臀部和大腿，造成身体肥胖！这时候，回顾下自己是不是已经很久没有锻炼了，赶紧开始锻炼，还能避免长胖！ 肥胖导致的疾病毫无疑问是疾病的根源，除了导致高血压，糖尿病等常见的肥胖慢性病之外，它可能导致脂肪肝，还可能导致心脑血管疾病

有科学研究结果证实，肥胖对心脏的害处是显而易见的，冠心病被指有多重高危诱发因素，肥胖是其中之一

适当的控制体重是非常有必要的，一旦体重超标，会给心肺功能带来很大的障碍和影响，总之是非常不好的一种生活习惯

除了遗传、内分泌紊乱等因素导致的肥胖比较难缠外，大多数肥胖还是和饮食、缺少运动有关系，所以控制饮食和增加运动量是杜绝肥胖的不二法门

很多肥胖者热衷于一些“中医”的疗法减肥，比如拔罐、针灸等等，但在选择时一定要注意甄选权威机构，不能旁信朋友圈的广告，更不能轻易冒险实验一些偏方

减肥的办法 1、首先摆正好心态，减肥前一定设定一个目标，搞清楚自己为什么要减肥，其实体重大不代表一定不健康，弄清楚自己减肥的目的，再设定一个目标，比如是单纯的为了减重还是想有个好的体型；之后建议设置阶段性的目标，方便建立自己的自信心，尽可能地避免半途而废 2、合理的减肥我个人觉得最核心的是吃睡练，吃好永远是第一位，饮食一定要搭配合理，多吃粗粮和高蛋白，一定不要去节食，饮食的搭配方法有很多

比如：低碳搭配欺骗餐、碳循环之类的，可以选择自己合适的，一定不要去盲目的照搬别人的食谱，每个人的身体结构都是不一样的，需要根据自己的情况去调节；其次就是睡眠质量，无论是减脂还是增肌一定要有好的睡眠

这里的睡眠质量核心是要有规律的作息时间，尽量不要熬夜，每天保证8小时的睡眠；最后一点事锻炼，养成好的运动习惯，能很好的提高减肥效率，基数大的建议循序渐进，前期可以做低强度的有氧，慢慢过渡到无氧+有氧的方式，是一个长期的过程 3、体重降下来之后，保持好自己的身材也很重要，当体重达到自己的期望值的时候，可以慢慢地恢复正常饮食，避免出现暴食，慢慢养成好的习惯