按摩脚底或梳头解压

按摩脚底或梳头解压

脚板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。

中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶百会穴就由此得名。

通过梳头，可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

古有百病从寒起，寒从脚下生之说，人之足犹如树之根，树之繁茂首在根深，足部健康关系到全身健康。

脚是人体之根，是人体元气凝聚之点。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于脚，有60多个穴位汇集在脚上，因此脚被国外医学家称为人体第二心脏。足反射学原理是以生物全息反射学和中医经络学为主的边缘科学。而这一反射的过程，需要人体经络的配合才能完成。经络循行线与人体各部位穴位连结在一起。

脚上有很多穴位，如果脏腑有病，在大脑皮质内已形成一个病理兴奋灶时，由足部反射区传来的触压和痛觉冲动也会形成另一个兴奋灶而表现在脚部，从而确定脏腑的病变。

通过按摩可以帮助人放松精神压力，上班族不妨在办公桌或家里的写字桌下面放一个网球。在休息时，脱下鞋把脚放在网球上来回移动揉搓，这样有助于缓解工作带来的疲劳，并且能起到一定的保健作用。

梳头也是种不错的缓解压力的方法，头部的许多经穴受到梳具的刺激，经络会更加畅达。

梳头有利于通畅血脉祛风散湿养生

梳头有利于通畅血脉祛风散湿养生 中医认为，经络遍布人的全身，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和，要靠这些经络起传导作用

人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫肌体

而人的头顶有“百会穴”，就是因经络直接汇集头部，或间接作用于头部而得名

因此通过梳头，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用

据悉，早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白的作用

苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明

” 春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了

养生梳头有什么讲究？要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处

每个部位起码应梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准

时间以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时

梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好

医生特别提醒，梳头只是起到一种促进经络疏通，人体功能平衡的调节作用，是一种养生强身之法，有病还要去看医生

脑血管病： 梳头之外，揉搓按摩脚部的涌泉穴，太冲穴

头痛： 揉搓按摩手部的.合谷穴，风池穴

失眠： 揉搓按摩腿脚部的涌泉穴，三阴交等

推荐阅读： 春天每日梳头一百下可明目健脑除头痛 自古以来，历代养生学家推崇梳头这一保健方法

古人常以指来梳头，称为“栉发”

北宋大文豪苏东坡以梳头作为健身妙方，他常是“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”

在《酒醒步月理发面寝》诗中说：“千梳冷快肌骨醒，风露气人霜莲根

” 按摩头皮梳理经络,揭秘古人为何爱梳头 女人寿命比男人长，跟女人梳头比男人多有关

看来梳头事儿小学问大啊!古代一些名人就深谙梳头养生的道理，乐于梳头，善于梳头，结果在防止脱发的同时，也延长了寿命，可谓一举两得

下午梳梳头，可祛病强身 唐代孙思邈、北宋苏东坡、南宋陆游，这几位看起来不太相关的古人，却有着同一种养生之道，即每日梳头按摩

现如今，众多养生专家同样也在推崇这一方法，路志正老人就是其中之一

初学者按摩的手法和技巧

一、手法： 1、 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热

2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮

3、 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶

4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针

5、 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦

6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉

7、 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热

8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉

两侧交替进行

9、 揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行

10、按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针

11、 捶打腰：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉

然后，变掌为拳，反复捶打腰部

12、捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行

13、 摇动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节

两侧交替进行

14、揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行

二、技巧： 1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重

作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动

2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤

3、操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜

4、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜

5、擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤

6、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上

7、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动

扩展资料： 按摩代表类型： 1、泰式按摩：泰式按摩是各种按摩中最激烈的，由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩手法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节

其技法还被铭刻在瓦特波卧佛寺的游廊壁上，那里被称为“泰式按摩基地”

2、日式按摩：坊间流传日式按摩源于中国，在前朝交流时由中国商人带至东瀛

这种说法虽然没有得到明确证实，但连日本医学专家也承认，日式按摩与中式按摩的手法惊人相似

不过，按摩师跪在体验者背上用膝盖进行按摩等方式还是很有日本风格

3、欧式按摩：欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为“贵族的运动”，当时平民百姓是禁止享受这种保健方式的

工业革命之后，这种按摩方法开始在欧洲各国逐渐盛行

4、中式按摩：中式按摩历史悠远，以保健、治病为主要目的，是中国传统医学的重要组成部分

传说战国时代的神医是其发明者，经过几千年的医学探索，这种按摩方法现在已经比较完善

5、韩式按摩：韩式按摩由韩国家庭按摩改良而成，是一种价位适中的美容按摩方法，在美容界也被称为“韩式松骨”

除了“松骨”这一大显著特点，推油和热敷也是韩式按摩的主要内容，此外韩式按摩还常常包括洗头、修甲、中草药沐浴

6、港式按摩：港式按摩是广东医生在南方沿海地区按摩手法基础上，吸收西方推油按摩手法，近年新创的一种按摩方法

主要包括拇指指腹按压法、踩背法和推油法

参考资料来源：百度百科-保健按摩