便秘难受吃什么好(便秘吃什么最好？)

便秘难受吃什么好

吃这些可助你快速排便

便秘并不是什么大事，但如果长期不去在意，也不及时想方法解决，那么事情就大条了。

胡萝卜黄瓜汁

材料：黄瓜1根，胡萝卜1根。

做法：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁。加少许白糖或兑牛奶都可。可按1：1来兑水，这样就能够有效的缓解便秘的情况了。

草莓苹果汁

材料：草莓12粒、红苹果2粒、冰水400ml、冰糖10粒。

做法：草莓,红苹果 洗净，切块备用。所有材料放入果汁机打匀，倒入杯中。

番石榴泥

做法：材料选用软软的番石榴，将番石榴洗净后，对切成半颗，去籽后，磨成泥状即可。

芥蓝炒腊肠

材料：腊肠300g ，芥蓝600g，盐3茶匙，火麻油适量。

做法：腊肠打斜切片。叶子掰开，芥蓝茎部打十字切开。芥蓝水焯(水里要放一勺盐)，开水后再放入芥蓝，水焯时间为1-2分钟即可。芥蓝捞出来滤干水备用。倒一小勺亦舒堂火麻油润锅，放腊肠炼油(腊肠肥的情况下)，没有的话直接煎下腊肠。腊肉半熟后，大火，将芥蓝倒入锅，炒至香味飘出，即可放盐出锅。

漂亮完成小诀窍：炒腊肠的时候不用放太多油，因为腊肠会出油，选火麻油更能搭配芥蓝润肠效果。水焯芥蓝的时候要放盐或者醋才能保持芥蓝的青绿色。

蒜薹炒腊肉

材料：蒜薹300g 、腊肉150g、酱油10ml、盐适量、麻油5ml。

做法：蒜苗切成3CM左右的大小，备用。腊肉切成薄片，备用(腊肉越薄越好)。倒入5ml的亦舒堂火麻油，热锅。倒入腊肉炒，腊肉变色即可倒入蒜苗。中火，蒜薹和腊肉翻炒2分钟后，倒入酱油和盐盖锅焖2分钟，再翻炒两分钟即可，如果中途锅太干可适当加点水，避免太干。

小诀窍：腊肉本身含油脂比较多，所以放的火麻油用量一定要少。

金瓜米粉

材料：糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，虾皮15克，大葱10克，植物油15克，盐2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。

做法：金瓜削皮后切丝;葱切葱花;米粉用开水略烫后备用;油锅烧热，放进葱花爆香，先加入虾皮小炒一下，其次放进金瓜和高汤，用中火焖2分钟;加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和盐、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均匀后即可。

飘香猪尾煲

材料：猪尾400克，白菜200克，北豆腐100克，粉丝20克，盐4克，小葱15克，料酒8克，酱油5克，蚝油5克，香菜10克，植物油20克。

做法：将猪尾烧去毛，剁成段，焯水后洗净。白菜叶切块，豆腐切小块。粉丝温水泡软。锅中加油烧热，香葱炝锅，放入白菜、豆腐、粉条垫底，上面放猪尾，加入高汤、老抽、蚝油、料酒，慢火炖一小时，加精盐、味精调味，撒上香菜末即成。

酒卤鸭

材料：鸭2100克，盐10克，白皮大蒜200克，姜10克，黄酒200克，玉米淀粉5克，胡椒粉1克，猪油100克。

做法：鸭宰杀治净，将净鸭从翅下开一刀口，取出内脏，剁去翅尖、脚爪和嘴壳，洗净;将精盐5克放小碗内，加水少许溶化，抹遍鸭身;姜洗净，切碎，用纱布过出姜水，入锅内入烧开，捞出姜茸不要，做成姜汁;取一半姜汁放碗内，加入精盐适量和黄酒50克，溶化后倒进鸭肚内;把整理好的鸭放入汤碗中，上笼蒸至八成烂时取出，原汤汁留碗中备用;炒锅置旺火，放入熟猪油，烧至七成热，将鸭下锅炸至淡黄色，捞出沥油;蒜瓣洗净放在盘内;将炸好的鸭剁成0.7厘米宽、5厘米长的块，鸭头一劈两开，摆在蒜瓣上，鸭脯向上，仍码成整鸭形状，再上笼蒸至酥烂;锅置中火上，放入鸭汤150毫升、精盐2.5克、黄酒适量、剩余姜汁，烧至酒香刚出时，用湿淀粉调稀勾薄芡，熟猪油10克浇在鸭上;将蒸鸭的原汤浇入锅中，加鸭汤350毫升烧开，盛入汤碗内，撒上少许胡椒粉，随鸭一起上桌。

结语：以上就是小编为您介绍的便秘吃什么马上排便，你们都了解了吧。这对于经常便秘的人来说，真是极好的。看了上面说的便秘怎么快速排便以及治便秘最有效的方法，感兴趣的就去试试看吧。

便秘吃什么最好？

严重便秘可以吃： 1、苹果：每天带皮吃一个苹果，可预防便秘

每天带皮吃多几个，可调治顽固性便秘

每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘

2、香蕉：将香蕉加冰糖隔水蒸熟

可调治小儿气阴两虚型便秘

每口空腹吃香蕉，对大便干结有效

每日晨起吃香蕉1～2个，也可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者

3、梨：每晚空腹时吃雪梨，可适用于热秘型便秘

4、甘蔗：将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖，每日饮用，

可调冶小儿乳食积滞型便秘

甘蔗汁与蜂蜜混匀，每日早、晚空腹饮或甘蔗直接食用

均可用于调治其他类型的便秘

便秘饮食注意事项： 1、饮食足量：饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少

肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘

因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成

2、饮食富含纤维：纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便

因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类

有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细

过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一

3、摄入足量的水分：水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要

水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出

如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分

4、酌进油性食物：油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用

平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大

但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的

便秘的人吃什么最好呢

便秘了可以吃以下的食物：第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等

这样的话可增加食物残渣，比如说一些新鲜富含纤维素的韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳、香蕉、苹果等等，都是可以吃的，还有瘦肉、玉米、燕麦等等，食物纤维能够吸收水分，有助于增加排便量，能够刺激肠蠕动，有助于激发排便

第二，可以吃一些产气的食物，比如说洋葱、黄豆、萝卜、红薯等等来刺激肠道的蠕动

第三，适当的吃一些有润肠通便作用的食物，比如说蜂蜜、芝麻、核桃、奶油、松子、杏仁等等

第四，多吃一些含B族维生素丰富的食物，比如说粗粮、甘薯、酵母等等，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便