小雪养生六款药膳方(小雪节气最滋补的四款食谱)

小雪养生六款药膳方

小雪时节吃什么养生?小雪节气是冬季的第二个节气，小雪节气到来，天气变得寒冷了，寒气逼人，那么小雪时节如何养生呢?小雪时节吃什么养生呢?下面就来了解一下24节气小雪养生的六大药膳。

桑椹芝麻糕mdash;mdash;健脾胃、补肝肾

桑椹子30克，黑芝麻60克，胡麻仁10克，白糖30克，糯米粉700克，黏米粉300克。将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮20分钟，去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸20分钟即成。

益智仁粥mdash;mdash;温脾胃、暖肾阳

益智仁15克，糯米150克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。

党参枸杞粥mdash;mdash;补肝健脾益肾

党参15克，枸杞子10克，粳米100克。上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥。

香菇枸杞牛肉煲mdash;mdash;健脾补肾养肝

牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有的功效。

莲藕鲤鱼汤mdash;mdash;滋补气血、滋阴补肾

莲藕500克、鲤鱼1条(约400~500克)、生姜3片。莲藕洗净，去节、切段;鲤鱼宰洗净，慢火煎至两边微黄。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。

杜仲牛膝汤mdash;mdash;补肝益肾、强腰壮膝

牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡翅膀2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用。净鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片刻，调入盐即成。

小雪节气最滋补的四款食谱

冬季小雪节气的来临说明天气越来越冷了，而且还会出现零下的气温，所以大家要做好保暖的工作

注意一些保健的小常识

冬季小雪节气的一些滋补的食谱大家都知道有什么吗，下面就来具体介绍吧

1、香菇枸杞牛肉煲 牛肉250克，香菇150克，枸杞子60克，盐少许

牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片;香菇用清水泡发后撕成小块;枸杞子洗净，3味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可

有健脾补肾养肝的功效

小雪时节养生吃什么 五药膳温润益肾 2、杜仲牛膝汤 牛膝10克，黑豆100克，杜仲20克，大枣6枚，鸡腿2～4只(约400克)，鸡翅膀2只(约200克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量

将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用

净鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片刻，调入盐即成

有补肝益肾、强腰壮膝的功效

3、党参枸杞粥 党参15克，枸杞子10克，粳米100克

上2味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效

4、益智仁粥 益智仁15克，糯米150克，精盐适量

将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用

将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可

有温脾胃、暖肾阳的功效

关于一些可以滋补的小雪节气的养生食谱，大家都知道了吧，这些食谱的营养物质丰富，而且还可以有提高免疫力的作用，对于增强体质有好处，而且还可以补肾强腰，大家可以试试这些养生食谱哦

气温骤降迎来小雪节气，这些养生方法你都知道吗？

一场冬雨让温度突然降低，我们也迎来小雪节气，小雪小雪节气正值我国公立11月22或23日

此时天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交合，所以万物失去了天气阴阳的滋养，天地闭塞逐渐地进入严寒的冬天

那么下面我们来介绍几个小雪节气 养生 的注意事项

1. 起居 养生 小雪节气应该格外地重视头部的保暖，众所周知，头部使我们身体最重要的部分，也是大脑神经中枢的所在地，我们的思考、行动都需要大脑消耗大量的热量

头部皮肤薄、血管粗、毛发多，故头部散发的热能也较大

当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病

因此，寒冬季节应注意头部保暖，防止体热从头部散发出，保持阳气与机体的能量不被散出

因此，小雪节气人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒

2. 饮食 养生 小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，此时适合多吃温补益肾食物，如牛羊肉、腰果、栗子、山药等

此时节还应预防心脑血管病的发生，经常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等避免血液黏稠，以保护心脑血管

除此之外，也可有针对性的服用一些膏方来防止心脑血管病的发生

下面为大家介绍几款适合小雪节气服用的 养生 药膳： 香蕉煎饼： 原料： 香蕉，鸡蛋，玉米面、面粉、白糖 做法： 1.将玉米面、面粉以1:2的比例用清水搅拌均匀成面糊

2.在面糊中加入鸡蛋，快速搅拌至上劲，加入适量白糖，搅拌均匀

3.香蕉肉切成薄片，加入面糊搅拌

4.在平底锅中加入适量油，倒入面糊，用小火煎至底部成金黄色，翻转煎至反面金黄后出锅

鹌鹑党参淮山药： 原料： 鹌鹑，党参，山药，香油、精盐 做法： 1.将鹌鹑宰杀、去除毛、内脏，用清水冲洗干净，斩成块

2.用清水将党参、山药分别清洗干净，把党参切成小段，山药切成片

3.将鹌鹑肉块、党参、山药益气放入沙锅中，倒入适量清水

4.将沙锅置于武火上，煮沸，再用文火慢煮至鹌鹑肉熟烂

5.出锅前用盐、香油调味即可

四君花生酪： 原料： 生花生米，党参，大米，红枣，茯苓，白糖，炙甘草 做法： 1.将花生仁用沸水泡胀去皮，剁碎，用水浸胀，大米淘洗干净，用水浸胀

2.红枣洗净，入笼蒸烂，去皮核，揉成细泥

3.将党参、茯苓、甘草洗净，切成片，烘干研成细粉末，用温水浸透，煎水取汁，除去沉淀

4.大米、花生米磨成极细的浆汁

5.砂锅置于火上，加清水，放白糖、药汁，水沸时慢慢倒入浆汁，边倒边搅熬成浓汁，加入枣泥和匀，熟后即可

注意：花生浆汁倒入锅时，边倒边搅，防止大开鼓气泡

3.运动 养生 小雪节气流行性感冒比较多发，常做干浴按摩可预防

具体做法是：我们站在地上或者坐在椅子上，全身放松，双侧手掌相互摩擦至热，按摩面部，后用手指从面部到头顶，再从面部到头两侧进行梳头动作，使头皮发热

然后用手掌搓两脚心，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，直到搓热为止

4.情志 养生 小雪时节天气阴冷，气压偏低，光照不足，较易出现精神抑郁的情况

人们最好在阳光充足的日子进行户外活动，也可多听听音乐以缓解情绪

我们在有消极或抑郁情绪时可以多听一些舒缓的音乐或远眺，在中午温度较高时可以散步或进行一些舒缓的活动，这样有助于我们情绪的平复