中医运目让你告别电脑眼

中医运目让你告别电脑眼

保护自己的双眼还要靠大家平时的努力，现在说说运目的方法：顺时针方向或是逆时针方向开始活动双眼，依次注视上下左右四个方向的极限位置，并在每个位置停留一会。

最好在运目之后稍微休息片刻再用眼，也可配合护眼的眼保健操等保护视力、缓解视疲劳的方法进行，得到的护眼效果更佳。

运目的功效：

运动眼部肌肉，调节晶状体，缓解视疲劳，湿润眼球。正如传统中医强调的那样，每种保健养生的方法都是贵在坚持。

顺便简介其他几种对于眼球保健养生的良方：

1.极目

锻炼眼球的肌肉转动调节能力，缓解眼部肌肉紧张感。

2.熨目

用温度不超过人体温度的物件，闭目擦熨，护目效果亦佳。

3.养目

食补或是借助其他养生手段滋养双目，保健眼球。

每天看手机有多伤眼你知道嘛？5种中医护眼法赶紧学起来！

随着电子产品兴起，在平时工作和生活中已经离不开手机和电脑

长时间玩手机或电脑的话可引起眼睛疲劳，增加近视度数，导致眼睛干涩等，不妨试试这几个中医方法来保护眼睛

早晨起床后先把双手洗干净，互相摩擦，搓热之后熨贴在双眼上反复3次，然后用食指和中指轻轻对眼球四周按压

坚持下去可达到养睛明目效果，让眼睛变得更加炯炯有神，降低患上眼病风险

儿童可以饭后2个小时熨目，按揉时应沿着静脉和淋巴流动的方向

从中医的角度上来说，肝开窍于目

只要肝脏有充足血液供应，人们才能看得清楚

不妨多吃有益于眼睛的鱼肝油胡萝卜，南瓜菊花，动物肝脏芝麻和地瓜等

也可多吃富含维生素和钙的食物如香菇海带、新鲜蔬菜水果、牛肉和瘦肉等来增强抗病能力

每天起床后或午休时，双眼睛旋转14次，眼睛一闭一睁，有利于眼睛血液循环和神经调节

中医讲心主神明，闭目养神其实是在养心

午睡前运目能提高午睡质量，缓解视力疲劳，同时也提高下午的学习和工作效率

具体的方法是双脚打开和肩膀同宽，抬头挺胸收腹，把双眼睛瞪大，使得眼球不停的转动，分别从右向左和从左向右转动10次，反复3次，可达到提神醒脑明目的效果

每用眼一个小时可在阳台上或室外空旷的地方向远处眺望，尽可能的避开障碍物，看得越远越好

此方法能调节视网膜细胞功能，有利于视力恢复，尤其是眺望绿色植物可缓解视力疲劳感

到了晚上可以追视远方的星星，持续几分钟

用蒸汽或热水熏蒸双眼5分钟，每天1~2次

也可以把竹叶和菊花放在锅中煎煮，过滤渣取出汁趁热时熏眼睛，等水温降到40℃左右时用药水洗眼，具有清热明目效果

桑叶水蒸气熏眼睛也是不错的选择，桑叶具有疏散风热和清肺润燥效果，能辅助治疗眼睛干燥瘙痒，消除眼部疲劳感

也可以在水中加入适量盐，因为盐能促进药液渗入眼部皮肤

尽量减少玩电子产品的时间，对于经常用眼的上班族来说，可以多喝菊花茶或枸杞子茶，这两种都具有养肝明目的效果

春天是踏青的好时机，周末可约着朋友一起去踏青，多看看绿色植物来缓解眼部疲劳

明眼穴提高视力的好穴，赶紧试试吧

明眼穴--耳聪目明的好穴位 临床验证：按压明眼穴半年，老花近视视力可恢复到1.2，完全可以告别眼镜

上班族长期在电脑面前工作，感觉到眼疲劳的时候也可以试试按摩这个穴位来缓解

在拇指上有三个穴位分别是明眼穴、凤眼穴、大空骨穴 明眼穴和凤眼穴可以缓解眼睛疲劳和急性结膜炎 而大空骨穴可以缓解眼睛的很多症状 每天按摩这三个穴位可以缓解眼睛疲劳、眼睛疲劳导致的不易入睡，抑制老年白内障等效果 具体操作：用拇指和食指固定住另一只手，拇指的指甲刺激这三个穴位，力度至少要感觉到些疼痛

养目方法： 一、 惜目 ：节约用眼，一般用眼一小时，休息10分钟，适用于所有人

二、 熨目 ：每天早起或晚睡时，双手摩擦到发热发烫，迅速按抚在双眼上，等热度消失，再循环，如此15次左右，可以达到通经活络，改善血液循环的效果

三、 运目 ：站在窗前3米位置，双眼注视窗的4角，顺时针和逆时针反复交替15次，可以舒经活络，提高视力

四、 浴目 ：用热水、热毛巾或者蒸气熏双眼，一天2次，一次20分钟，还可以用中药浴（菊花、桑叶、竹叶等煎水），趁热先用蒸气熏眼，等水变温后，再用药水洗双眼，长此以往，可以达到清热，消炎和明目的目的

五、 养目 ：平时要注意饮食搭配，荤素粗粮搭配，多吃水果蔬菜，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带，胡萝卜、芹菜和动物肝脏

六、 摩目 ：闭上眼睛，用两只手的食指和中指按压眼球，可稍微加点力度旋转，老人和青光眼都比较适合用这种方法，但是有眼部疾病或者刚做过眼睛手术的要注意遵医嘱，不适合太用力

七、 极目 ：早上起来，选一个空旷的地方，站直，眼睛平视前方一个目标，可以是树尖也可以是山顶，慢慢放松眼睛2分钟左右，慢慢把视线移入眼前，再注视一分钟，再将视线慢慢移回之前的目标

八、 护目 ：注意遮挡强光、灯光、不能在强光下阅读，看电视，夏天出门，要带太阳镜