九药膳降低熬夜伤害

九药膳降低熬夜伤害

熬夜后吃什么调理？巴西世界杯正在激烈上演着，很多人夜夜熬夜看球，对身体的伤害是很大的为，不少人在熬夜之后身体都是会出现一些问题的，那么该如何减少熬夜伤害呢?下面小编就给大家介绍九款能帮助熬夜族保健的药膳，一起来看看。

1、粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

2、雪肌汤

做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。

3、莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

4、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

5、桂圆红枣莲子雪耳汤

把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。

6、生地炖鸭蛋

生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

7、猪腰炖杜仲

杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

8、西洋参煲乌鸡汤

西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。

西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

9、鳗鱼山药粥

鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜男性服食。山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。

如果你为了工作经常的熬夜，但是又想有效的保持自己的精力，那么我们就要在饮食中多多吃一些能帮助我们补充精力的药膳了，上面的食物都是不错的选择的。

如何做才能减少熬夜对身体的伤害

一、放松心理经常加班熬夜会对心理产生一定的压力，要通过适当的方式将心中的郁闷宣泄出去

不然，时间久了，终会抑郁成疾，就悔之晚矣

二、加强锻炼要积极进行一些户外的体育运动，提高身体的新陈代谢能力，让身体肌能尽可能得到恢复

同时，体育锻炼也可以让处于压力状态的心情得到放松，让自己的心情更加舒畅

三、听听音乐可以准备一些让心情平和的轻音乐，这对缓解压力、消除紧张的心情十分有效

当你加班熬夜得累了，可以休息一会儿，听听自己喜爱的音乐，也可以让加班工作更有效率

四、合理饮食加班熬夜者对饮食会有更高的要求，除了要求营养以外，可以通过一些药膳来帮助神经系统保证正常

比如天麻鱼头汤或是蜂密酸枣之类的食物，对于加班熬夜者来说尽经常食用

五、足疗对于经常加班熬夜的人来说，最好要养成用热水泡脚的习惯，在晚上九点多，用温热水泡上二十到三十分钟，可以让神经得到有效恢复，不仅利于提高效率，也有利于改善睡眠

六、科学用脑如果感觉到加班累了，也不要勉强自己，要知道明天还是会天亮的，工作是永远做不完的

无论工作学习多么紧张，还是要保证有相当的时间睡眠

千万不能过度地透支脑力

首推四款熬夜后的饮食药膳

如何对抗熬夜的情况呢?有很多的人群都有熬夜加班的问题哦，如果出现了神经衰弱啊或者是身体不适就得不偿失了哦

如何对抗熬夜后的身体疲劳的呢，下面就来介绍一些食疗的药膳吧，可以有补虚劳的作用，同时也可以有缓解失眠疲劳的效果

来看看吧

1、夏枯草煲瘦肉 每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次

有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用

这样的食疗方法可以有缓解失眠多梦的作用，对于出现的熬夜的问题有改善的作用

2、桂圆红枣莲子雪耳汤 把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软了洗干净，去蒂撕小块

把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬

熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足)，加冰糖或白糖煮溶后熄火

有安神补气的作用

桂圆和红枣一起吃，可以有提高体质安神的作用，对于经常熬夜的人群来说有调理的作用

3、雪肌汤 做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆

放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成

适于经常熬夜之美女，速效恢复气色

4、猪腰炖杜仲 杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用

猪腰子和杜仲一起吃，可以有强筋骨的作用，对于缓解腰酸有好处，还可以缓解神经衰弱、 熬夜的食疗方法，你都知道了吧，这些食疗的方法对于调理体质来说效果很不错，如果你经常失眠的话，一些食疗的方法可以帮助你改善体质，缓解疲劳和压力，而且还可以预防神经衰弱的问题哦，这些食疗的方法不妨利用起来吧