预防流感吃什么(吃什么可以预防流感)

预防流感吃什么

预防流感，饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。下面小编为大家推荐几款药膳，有效预防流感，一起来看看。

预防流感吃什么

1.凉拌椿芽

香椿芽100克，生姜3片，大蒜3瓣，葱白3茎，调味品适量。将椿芽放入盘中，纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成，每日1剂。椿芽有清热解毒，健胃理气之功，《生生编》言其“消风解毒”。《陆川本草》言其“健胃，止血，消炎，杀虫，治子宫炎，肠炎，痢疾，尿道炎”。药理研究表明，椿芽及其煎剂对流感病毒、金黄色葡萄球菌，痢疾杆菌，伤寒杆菌等都有明显抑制和杀灭作用，与生姜、大蒜等凉拌服食，可有效预防“流感”。

2.凉拌蒲公英

蒲公英150克，生姜3片，大蒜3瓣，葱白3茎，调味品适量。将蒲公英择洗干净，切段;生姜洗净，切丝;大蒜洗净，切粒；葱白洗净，切粒。将鱼腥草放入盘中，纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油适量拌匀即成，每日1剂。可清热解毒，利咽消肿。蒲公英有“天然抗生素”之称，为中医传统清热解毒药，生长于田边地头，在广大农村更具有现实意义。《本草衍义补遗》言其“解食毒，散食滞，化热毒，消热肿结核疔肿”。药理研究表明，蒲公英有良好的抗炎、抗病毒作用，可用于临床多种感染性疾病，对“流感”有防治作用。

3.凉拌鱼腥草

鱼腥草150克，生姜3片，大蒜3瓣，葱白3茎，调味品适量。将鱼腥草放入盘中，纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油适量拌匀即成，每日1剂。鱼腥草有清热解毒，利尿通淋之功，《本草纲目》言其“散热毒痈肿”。药理研究表明，本品有明显的抗炎、抗病毒作用，对多种细菌、病毒有抑制和杀灭作用。大蒜，又名胡蒜，有温中消食，解毒杀虫之功，《本草纲目》言“其气熏烈，能通五脏，达诸窍，去寒湿，避邪恶”。生姜，有发表散寒，温胃止痛，和胃止呕之功，《日用本草》言其“治伤寒，伤风，头痛，九窍不利”。葱白，有温阳发表，解毒止痛之功，《本草从新》言其“发汗解肌”。《本经》言其“主伤寒，寒热，出汗”。药理研究表明，三者均有抗炎、抗病毒作用，可刺激汗腺分泌而有发汗退热作用。调味服食，对“流感”有预防作用。

4.凉拌薄荷

薄荷100克，生姜3片，大蒜3瓣，葱白3茎，调味品适量。将薄荷放入盘中，纳入姜丝、蒜粒、香油、食醋、酱油、鸡精适量拌匀即成，每日1剂。薄荷有疏风散热，清利咽喉，清利头目，解毒透疹之功，《本草各要》言其“消散风热，清利头目，头风疼痛”。《用药法象》言其“清头风，除风热”。药理研究表明，本品对多种细菌、病毒有抑制作用，并能兴奋中枢神经，使皮肤毛细血管扩张，促进汗腺分泌，使机体散热增加而有发汗解表作用。凉拌常服，可预防“流感”发生。

预防流感吃什么？上面为大家介绍了四种药膳，希望可以帮助到你。祝你生活愉快，身体健康。

吃什么可以预防流感

身边很多人又感冒了，那么在这个容易感冒的春季，应该如何预防流感呢，下面我为大家带来了预防流感的食物，欢迎大家阅读

吃什么可以预防流感 深海肥鱼 三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸

该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒

牡蛎 在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富

锌有助于人体抗击流感

《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期

大蒜 大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂

生吃大蒜效果更佳

另外，研究还发现，服用大蒜素补充剂12周，感冒几率明显降低

柑橘类水果 近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效

橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C

茴香籽 茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳

可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒

酸奶 一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率

茶 无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素

2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%

红辣椒 维生素C不但能对抗疾病，还能缓解一些严重的感冒症状，缩短病程

红辣椒含有大量的维生素C

一只红辣椒含150毫克维生素C，是日推荐量的.1.5倍

牛奶 常喝牛奶可补充必要的维生素D

维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力

蘑菇 蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒

蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类

蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜

预防病毒流感时，应该吃什么食物？

预防病毒流感时，应该吃什么食物？下面，一起来看一下吧！ 能够预防流感的食品推荐 洋葱是我们经常吃的蔬菜

味道比较辣，但杀菌效果很好

特别是对流感病毒的抵抗力很好，富含维生素C的柑橘不仅有助于预防春季流感，还对感冒中常见的咽喉肿痛有效

感冒期间每天吃一个柑橘，补充维生素C，在季节变化时总是有益的

蘑菇富含矿物质硒、核黄素、烟酸和大量抗氧化物质，是增强身体免疫力和对抗感冒的有力武器

萝卜中的萝卜素对预防和缓解感冒症状有很好的效果

羊肉与牛肉，能够预防流感 隆冬时节，各地的羊肉很受欢迎

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质，营养丰富，由于其性微感温，具有温和健脾、补肾壮阳、益气养血等功效

冬天经常吃羊肉，不仅能提高人体热量，御寒，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到延缓衰老的作用

牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体要求，提高机体抗病能力，补充血液，冬季吃牛肉可以保暖养胃

牛肉含有足够的维生素B6，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力

另外，牛肉中脂肪含量很低，但含有丰富的亚油酸，这种潜在抗氧化剂可以帮助女性养颜

预防病毒流感时，应该吃以下这些食物 西红柿富含维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养素，具有很高的美容价值和食用价值

富含维生素A、维生素B和维生素C，特别是含有铁、镁、钙等高矿物质，在他植物性食物中很少见

经常吃西红柿补血有助于上帝，使皮肤柔软明亮，脸色红润

鸡汤被称为“天然青霉素”，每天喝一碗有助于缓解流感症状

它不仅能补充蛋白质和水分，还具有一定的消炎功能

在比较敏感的时期多喝鸡汤有助于健康的人提高自身的免疫能力，对流感病毒视而不见