女人气血虚如何调养

女人气血虚如何调养

气血虚是很多女性都会出现的一种疾病，常见的就是身体出现贫血、月经过多等等情况。其实，气血虚也分为两种情况，一种是气虚一种是血虚。那么，女人气血虚如何调养呢？食疗药膳是一种非常好的选择。下面就给大家推荐几款调气血虚的药膳，一起来看看吧。

女人气血虚如何调养

一：中药炖羊肉

材料：羊肉、当归、生地和葱姜蒜

做法：将羊肉洗干净然后切块，将所有的中药洗干净；将准备好的中药、葱姜蒜和牛肉一起放入锅中；加入适量的清水进行熬煮；软烂之后小火收汁就可以起锅直接吃了。

功效：这道食谱在古时候就已经出现了。羊肉是大补的食材，而各种中药则起到了很好的辅助作用。常吃这道食谱能够很好的起到养血调经的作用，特别适合那些宫寒、虚寒的患者，但是如果是血热的患者最好少吃。

二：清炖排骨

材料：排骨、小白菜、葱姜蒜

做法：将排骨和小白菜洗干净，然后小白菜切断、排骨剁好；将排骨放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分；将葱姜蒜放入油锅中爆香；然后放入准备好的排骨进行熬煮；半个小时之后加入切断的小白菜；排骨软烂之后就可以起锅了。

功效：排骨具有很好的补血作用，所以这是一道非常常见的调养女人气血虚食疗方子。

三：人参红枣汤

材料：红枣和人参

做法：将人参洗干净之后切片，红枣洗干净；将切片之后的人参放入清水中浸泡半天的时间，随后和水一起放入锅中和红枣熬住；大火烧开之后小火煎半个小时就可以了。

功效：女人气血虚食疗方，这就是一个很好的选择，特别是那些失血过多的女性。在中医方面认为，红枣和人参都是补气血虚的良药，两者互相结合之后效果更是加倍，不过那些患有热症的患者还是少吃为妙。

四：萝卜炖牛肉

材料：萝卜、牛肉、葱姜蒜

做法：将萝卜洗干净切块备用，牛肉也洗干净切块备用；将准备好的牛肉放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分备用；将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，随后放入准备好的牛肉一起炖煮;牛肉软烂之后放入萝卜，二十分钟之后就可以起锅了。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气血虚的食材，并且这道菜的味道非常的不错，能够很好的促进食欲、调养身体。

五：豆豉炖黑驴肉

材料：黑驴肉、豆豉

做法：将黑驴肉洗干净之后切成小块备用；将准备好的黑驴肉放入锅中，随后加入豆豉，并且加入适量的食盐；加入适量的清水之后大火烧开，随后改成小火慢炖，直到黑驴都软烂之后就可以了。

功效：这是一种古食疗方，主要就是治疗女性气血虚的症状。驴肉是一种大补的食材，而豆豉能够起到一个很好的辅助作用，特别适合调理身体亏损的情况。

六：黄精粳米粥

材料：粳米、黄精

做法：将黄精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末；将粳米洗干净之后和黄精一起煮成粥。

功效：黄精具有很强的补气血虚的作用，而粳米能够起到很好的辅助作用，二者结合之后效果更加的明显。

七：气蒸童子鸡

材料：童子鸡、黄酒

做法：将童子鸡收拾干净，鸡肉切成小块；将准备好的鸡肉放入锅中，加入适量的黄酒；不需要加入清水直接蒸煮，鸡肉软烂之后就可以起锅了。

功效：女性气血虚食疗方法，这就是一个很好的选择，能够很好的帮助我们的身体补血。不过由于是大补之物，所以身体虚弱的患者一次性不能够吃太多，避免虚不受补。

八：红枣粳米粥

材料：粳米、红枣

做法：将粳米和红枣洗干净之后一起放入锅中煮粥。

功效：女人气血虚食疗方，这道食谱就是一个非常好的选择，特别是对于那些患有贫血、营养不良等等的女性。

温馨提示：女性出现气血虚的情况千万不能够忽略，而是应该进行正确的调养，多吃一些女人气血虚食疗方法，这样才能够令身体恢复健康，拥有一个好气色。

女性气血虚的调理方法

女性气血虚的调理方法 女性气血虚的调理方法，体质差的人现在生活中有好多，有时候运动可以增强身体的免疫力，我们要合理安排时间，生活中，体质差的人要怎么调理呢？下面我带你了解女性气血虚的调理方法

女性气血虚的调理方法1 1、改变膳食结构补气血 现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多

因此我建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等

多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血

2、做适量运动补气血 气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜

过不做运动又十分不利于健康，因此我建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动

女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量

3、按摩刺激穴位补气血 坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式

女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效

4、中药调养补气血 常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等

可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮;也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用;还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的`作用

5、心态、睡眠很重要 人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗

平和的心态和良好的心情，是女人保养气血的首要条件，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润

有了好的心情，接下来就需要良好的生活习惯和规律的作息

充足的睡眠是一切健康的基础，生活规律、劳逸结合、起居有时、性生活有节、娱乐有度，做到这些就可以保证女性朋友的健康

女性气血虚的调理方法2 红枣 红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择

专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血

猪肝 中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净

当归 当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材

女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝

当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性

红豆 红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味

阿胶 阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝

女性气血虚的调理方法3 1、每天运动 体育运动是调动气血最直接的方法，每天坚持至少1个小时的运动，慢跑、太极、瑜伽等舒缓运动都可以

中医认为“久视伤血，久坐伤气”，久坐的白领一族，要注意多活动，防止用眼过度

2、补充营养 日常要饮食丰富，并且饮食有节，不挑食，摄取食材中的营养物质，多吃菠菜补充铁元素，多吃水果蔬菜补充多种维生素、多吃豆类可以补充蛋白质

例如：动物肝脏、鸡肉、鱼肉、排骨、牛奶、鸡蛋、瘦肉、黄豆制品等食材

3、充足睡眠 保持充足的睡眠可以提高血液的含氧量，能够帮助身体修复脏腑器官

是并且增强人体免疫力，恢复精力

建议不要熬夜，晚上10点之前入睡最好

4、中药调理：莫，药师，膏，滋 长期气血不足的女性建议选用补气、养血的药物或者 莫，药师，膏，滋由内而外的进行滋补

对于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，有很好的调理效果

或者多食用人参、银耳、阿胶、蜂蜜、红枣、甲鱼、桂圆等食材

都是很好的选择

5、药物泡脚 气血不足的人，容易有手足冰冷的症状，特别是女性，睡觉之前，令人特别难受

可以每天晚上热水浸泡双脚20分钟

可以活血通经，双脚常冰冷的人可以每天泡，让血液循坏更好，渐渐改善冰冷的痛苦

气血对于女人来说十分的关键，是女人衰老保持容颜的关键，女人气血不足会导致女性脸上长斑、脸色差、皮肤暗淡、长痘痘，气滞血瘀，免疫力低下，容易感冒、月经不调

痛经的情况发生

女人血气不足怎么调理？气血不足最有效的三个妙招

很多人血气不足，是明显可以从面部气色看出来的，不少女性面色苍白，这是明显血气不足的表现哦！关于，女人血气不足怎么调理？气血不足最有效的三个妙招

我来为您一一解答！气血不足最有效的三个妙招 女性气血不足怎么调养眨眼 眨眼次数的多少，直接影响到我们女性朋友身体内部的气血

为了加速自己身体内部血液循环的速度，我们已经患了眼科疾病的女性，就应该要多在空闲的时间段里眨眼，让自己的眼睛得到休息，达到补气血的效果

女性气血不足怎么调理转头 在女性朋友空闲的时候，我们可以通过转头的方式，让自己的颈椎肌肉部位得到放松

除此之外，我们通过转头的方式，能够减少自己患上颈椎疾病的几率，也能够促进我们血液循环的速度

女性气血不足怎么调理踮脚 不论我们是坐着还是站着，我们都可以将自己的双脚同时踮起，然后再用自己身体内部的力量促使自己的两只脚不停抖动，这样的方式能够疏通我们身体内部的血脉，同时，还有固精益肾，缓解我们腰膝酸软的效果

女人血气不足怎么调理 1、补气血是以食物为主的

这就是中医讲的，气血是由“五谷”生化而来

2、从这些食物的“性味”属性来看，主要是以“甘”为主

“甘”性食物，主要是给人体提供能量的;这说明，补气血的“补血物质”以能量原料为主

血气不足喝益肝祛寒粥 1、黑米粥 材料：黑米 做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果

这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些

2、红枣粥 材料：红枣

大米 做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥

功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些

3、韭菜猪肝汤 材料：韭菜、猪肝 做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血

女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择

4、蜜糖红茶 材料：红茶叶、蜂蜜、红茶 做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖

功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能

这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况

5、当归红枣排骨汤 材料：排骨、红枣、当归 做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了

功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用

6、黄豆雪梨猪脚汤 材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片 做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了

功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择

女人气血不足吃什么食物好 1、红枣：红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择

专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血

2、猪肝：中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的

女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净

3、当归：当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材

女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝

当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性

4、红豆：红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味

5、阿胶：阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝