春季如何缓解困乏

春季如何缓解困乏

春天到来，到处都是一派暖洋洋的气象，这样的天气很容易让人犯困，春季困乏是大众都有的困扰，会导致无法集中注意力工作，进而出现各种问题。所以春季要做好防春困工作，那么应该如何解决春季的困倦呢?在中医学上，有6款食疗药方可以帮助解决春季困乏问题，下面一起来看看预防春困的药膳。

山药胡桃粥

鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。

红枣炖兔肉

兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。

虫草炖鸡

乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。

核桃丹参佛手饮

核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。

山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

鸽肉参芪汤

白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

春季很容易犯困 教你几招缓解困乏

现在我们已经到了春季，在这时候我们会发现天气依然是比较干燥的，而且天气的变化也是同样非常大的，所以我们在春季的时候就要想办法去改善犯困的问题才行，那么我们具体应该在春季的时候怎么去解决犯困的情况呢，下面就让我们一起看看吧

春季多喝茶水 在春季的时候如果比较容易犯困，那么就不妨试试多喝茶水，特别是对中老年人来说，在春季的时候选择多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火

当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效，这样就能促进我们的健康，还能很好的缓解和改善犯困问题

春季保证充足睡眠 而且想要解决犯困的问题，那么最佳的方法就是保证充足睡眠，这是预防犯困问题的最佳方法

可以选择在每天晚上都进行按摩，可以帮助我们很好的入睡，睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，这样方可缓解春困有助春季养生

春季多参加运动锻炼 很多人都觉得春季的时候不适合进行运动，但是实际上多参加运动锻炼可以增强我们的体质，促进血液正常循环有助大脑清醒，有效缓解春困的发生，这样自然就可以帮助我们促进健康，还能很好的增强身体素质，这样也是有利于我们解决春季犯困问题的

保持室内空气流通 除了上面介绍的方法之外，我们还可以发现，如果春季室内温度过高、室内空气流通不畅，那么就更容易造成昏昏欲睡，建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内空气流通，这样的方法是可以帮助我们改善空气不畅问题的，大家必须要小心才行

春季的时候很多人都会存在犯困的情况，所以我们在平时就需要合理的方法去改善才行，上面介绍的方法是能帮助我们改善犯困情况的，在春季的时候不少人都会有这样的不适问题，所以我们不妨试试的方法去改善，效果还是不错的

春季如何解除春困的毛病？

春困秋乏夏打盹，这春天刚刚崭露头角，困意就席卷而来

说到春困，似乎每个人都觉得这是正常的生理现象反应

由于气温转暖，人体的血管舒张，血液对大脑的供氧量相对减少

因此大脑皮层兴奋性受到了一定的影响，大家总觉得昏昏欲睡

如果青年人表现出春困的现象，也需要注意睡眠规律的调整，尽量有规律的睡眠，保持良好的精神状况，同时在饮食上注意进行合理的、不要吃得太饱的饮食，吃得太饱之后也可能造成消化道血供增多，间接造成脑供血不足，也会有所谓的春困表现

因此表现出春困的现象，需要具体问题具体分析

那普通人怎么克服春困呢？ 适当运动春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实还与人们一个冬天运动较少有关系

长时间不运动，会使血液循环量减慢，大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感，中医称此为气血不畅

适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果

2.食补食补也可缓解春困，遵循平补、清补的春补食养原则，宜食清淡、温和及具有扶助正气、补益元气作用且新鲜、易消化食物，如青菜、胡萝卜、荠菜、荸荠等为最佳选择

尽量少食肥腻肉类，便于肠道的消化吸收;适当吃葱、姜、蒜等辛味食物，以祛湿、避秽、促进血液循环、兴奋大脑

3.多喝花茶春季适当喝茶不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对身体的损害

在这一时节常喝些花茶诸如茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶等不仅有助于散发冬天积聚在体内的寒气，促使人体阳气生长，还能提神醒脑，解除“春困”，振奋精神