六药膳有效消除春困

六药膳有效消除春困

春困是由于季节交替、气温转暖而给人们带来的生理反应。进入春季后，随着气温升高，人体皮肤毛细血管舒张，外周血流量增加，大脑供血量就相对减少。而春季新陈代谢逐渐旺盛，身体耗氧量增加，大脑供氧量必然显得不足。因此，一到春天，人们往往会感到十分困倦。另外，中医脏腑学说认为，春天是肝气主导的季节，肝气旺盛，肝胜脾(木克土)，脾失运化，水湿内停。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，引起气血运行不畅，经脉不通，人体就会感到疲乏、嗜睡。所以，脾虚困湿也是春困的主要原因。专家建议，想消除春困，除了早睡早起、多做户外运动外，可以着重健脾去湿，进行饮食和药膳调理。

1、眉豆芡实煲鸡脚汤

材料：眉豆80克，芡实60克，鸡脚4对，冬菇8个，猪瘦肉100克，生姜3片。

煲法：配料洗净，冬菇去蒂;鸡脚洗净，切对开;猪瘦肉洗净。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，改慢火煲约两小时。

功效：健脾化湿，强筋健骨。

2、粉葛煲水鱼汤

材料：粉葛2斤左右，水鱼1斤左右，姜适量，云苓50克，白术50克。

煲法：水鱼买时宰净，回家再用滚水略烫，甲的部分也要刷净。粉葛去皮，斩件。所有食材一起放进瓦煲内，大火煲滚后，去除泡沫，慢火煲约4小时。

功效：健脾祛湿，止腰酸背痛。

另外，还可用土茯苓、赤小豆煲鲫鱼汤，用绵茵陈煲鲫鱼，用赤小豆煲鲤鱼等，均有一定的健脾去湿功效。

3、陈皮白术猪肚汤

材料：新会陈皮6克，白术30克，猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

煲法：先将猪肚去除肥油，并刮去白膜，放入开水中去除腥味。配料洗净，然后全部放入瓦煲内，煲滚后用慢火煲两小时即可。

功效：健脾开胃，促进食欲。

4、淮山芡实煲笋壳鱼汤

材料：淮山、芡实各50克，笋壳鱼1斤，生姜3片。

煲法：笋壳鱼文火煎至微黄，加水及淮山、芡实，大火煲滚后慢火继续煲1小时。

功效：健脾益气去湿。

5、芡实煲老鸭汤

材料：芡实100-120克，老鸭一只。

煲法：老鸭宰净，芡实放入鸭腹内，加水大火煲滚后，慢火继续煲两小时，加少许盐即可。

功效：滋阴养胃，健脾利水。

6、香蕉百合银耳汤

原料：干银耳15克，鲜百合120克，香蕉2根，枸杞5克，冰糖100克。

做法：

1.干银耳泡水2小时，去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯上蒸笼蒸半个小时，取出备用。

2.新鲜百合洗净。

3.香蕉洗净去皮，切成小片。

4.将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

春季犯困怎么办 推荐八款药膳消乏提神

春天容易犯困，这是很正常的

对付犯困有以下妙招：①多喝茶水

春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火

当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效

②保证充足睡眠

春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一

每天晚上可按摩入睡．睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会，这样方可缓解春困有助春季养生

③多参加运动锻炼

春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质，促进血液正常循环有助大脑清醒，有效缓解春困的发生

④控制室内温度、保持室内空气流通

春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡，建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通

想要“身轻”气爽解春困，多吃这6种食物

01 想知道春困的原因是什么 让我们解秘昏昏欲睡背后的真相 冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒

而春天气温回暖，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象

中医认为，人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐

其中，脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”

当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状

因此，想要解决春困症状，不妨从健脾祛湿入手

02 “身轻”气爽 解春困 多吃下面6种食物 红豆 红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用

山药 山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出

山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以

薏米 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药

薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了

辣椒 辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等

除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快、毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的

身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素C的同时还可以除湿，一举两得

绿豆芽 绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用

适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用

香菇 香菇有“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳食材

香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用

尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显

03 老年人“哈气连天” 家里的老人这样的春困是个信号 春天出现疲乏、困倦等现象对大部分人来讲，都是正常的

但是，有一部分群体则需要引起注意，这就是中老年人，有基础心血管疾病的人群

这类人群由于存在高血压、血脂高、动脉硬化等症状，血管弹性差，自身调节能力不佳

特别是休息状况挺好，没有失眠、缺觉，但还是频繁打哈欠、没精神，就要警惕脑卒中的发生

所以，家里老人如果有频繁打哈欠，伴头晕、头痛、嗜睡、一侧肢体活动不便、感觉失常，就要高度警惕脑卒中

儿女应及时带老人到医院就诊，以免造成更坏的后果