冬季最佳瘦身两药膳(冬季减肥瘦身的饮食滋补汤)

冬季最佳瘦身两药膳

减肥是当前非常热门的话题，尤其在女性群中更加火爆，女生都想要拥有苗条的身材。很多人都错误的认为中药膳食只能起到进补的作用，是不会有瘦身减肥的作用的，其实并不竟然，中药膳食也能有效帮助减肥，下面小编就要推荐给大家几款中药膳食，自己在家就可以轻松DIY，让你从日常的饮食中就能达到瘦身减肥的目的。

一、荷叶莲藕炒豆芽

荷叶莲藕炒豆芽养肾补脾

原料：荷叶200克，水莲子50克，绿豆芽150克，莲藕100克，花生油适量，食盐、味精、水淀粉各少许。

制法：

(1)取莲子、荷叶加清水适量，文火煎汤后暂置一旁备用。

(2)将鲜藕切成细丝，用素油煸炒至七成熟。

(3)加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。

(4)将先煎出的汤烧上，加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡，盛出装盘即可食用。

功效：莲子具有养肾补脾，养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。

禁忌：炒菜时不可加酱油。

二、三色糯米饭

三色糯米饭健脾利水

原料：红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。

做法：

(1)将红小豆及薏苡仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。

(2)将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。

(3)起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、减肥之功效。

冬季减肥瘦身的饮食滋补汤

冬季是人们非常适合滋补身体的一个季节，但是，由于滋补身体过度，人们会非常容易导致肥胖

由于身体的脂肪含量比其他季节更容易增长，所以，我们要注意减肥，控制饮食，对鸡肉轮廓、线条和力度的发展不够理想

冬季减肥瘦身的饮食滋补汤 冬季减肥的办法是非常多的，有日常的食疗办法帮助减肥，还有药汤等帮助减肥

由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想

人们在冬季的时候，一定要注意多参加锻炼，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积

另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中

如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，黏滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤

1.补气降脂汤 配方：云苓20克、党参20克、白术10克、陈皮5克、山药15克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量

用法：将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽

功效：补气降脂汤具有养胃提神、健脾补气、适合鱼肥胖脾虚及有胃脘不适者

2.山楂荷叶参粥 配方：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克

用法：将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用

功效：山楂荷叶参粥有清暑、通滞、除烦兼有补气的作用、适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用

3.减肥调经饮 配方：当归6克、党参15克、黄芪15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许

用法：将上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药，中火煎煮二十分钟

功效：冬季喝减肥调经饮可以帮助人们调经活血，补血补气，适合于女性减肥偏气血虚弱者，此药膳久服偏热，故只服三天

月经完洁当天即饮服，后连饮服3天，食鸡蛋当午餐及晚餐主食

冬季要注意，不要吃油炸食物，例如油条、油饼、薯条、油炸茄盒、方便面、炸鸡腿等

冬季人们喜欢在炒菜的时候放较多的油，这样是很容易导致肥胖的

我们要少吃，并且还有一些糕点类的食物，比如巧克力面包、夹心饼干和曲奇等，也是非常容易导致肥胖的，要少吃

并且一些甜饮料也不要多喝，比如可乐、雪碧和速溶咖啡等

药膳瘦身食谱有哪些

药膳瘦身食谱有哪些 药膳瘦身食谱有哪些？减肥瘦身一直是人们很重视的`问题，但是无论通过什么方法瘦身都要在健康的前提下进行，所以越来越多人通过改善饮食来瘦身，下面分享药膳瘦身食谱有哪些? 药膳瘦身食谱有哪些1 1、荷叶粥 功效：具有生津，止渴，降脂减肥 具体做法：准备一张鲜荷叶、粳米适量和一些白糖

粳米洗净后加水煮粥，快熟时加入鲜茶叶焖15分钟，拿掉荷叶加糖再煮一会就可以了

可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮

2、薏米粥 功效：健脾除湿，减肥消肿

具体做法：用三十克的薏米，白糖适量

薏苡仁洗净后倒入砂锅，加水用武火烧沸后转文火

薏苡仁煮到熟烂之后，加入白糖就可以了

3、红焖萝卜海带 功效：利水消气减肥 具体做法：准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香等

海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝

素油烧熟后倒入海带丝翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，将海带煮烂，再加入萝卜丝即可

4、鲤鱼汤 功效：利水消肿减肥功 具体做法：要准备五克的荜芨，一百克鲜鲤鱼、十五克川椒

鲤鱼去鳞剖去内脏

荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟

最后放入香菜、料酒、味精、醋即可

药膳瘦身食谱有哪些2 减肥药膳食谱有哪些 一、减肥调经饮 材料：黄芪15克、党参15克、红枣6个、当归6克、鸡蛋两只、红糖少许

制作方法：将上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药，中火煎煮二十分钟 功效：补血补气，调经活血，适合女性减肥偏气血虚弱者，此药膳久服偏热，故只服三天

小贴士：月经完洁当天即饮服，后连饮服3天，食鸡蛋当午餐及晚餐主食

二、补气降脂汤 材料：党参20克、云苓20克、陈皮5克、山药15克、白术10克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量 制作方法：将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽 功效：养胃提神、健脾补气、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者

三、山楂荷叶参粥 材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、（或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克 制作方法：将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用 功效：具有消导通滞、清暑除烦、兼有补气的作用

适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用