美味高效瘦身三药膳(药膳瘦身食谱有哪些)

美味高效瘦身三药膳

减肥已经成为当前最热的话题，不管是男人还是女人同样追求理想的身材，而为了让自己能更瘦，特别是女孩子们不惜节吃。其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。小编就向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。

(1)健脾利水类。薏苡仁粥、赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕等。用于肥胖脾虚湿甚者。

(2)降脂消食类。玉米须饮、玉米粥、莱菔子粥、山楂粥、荷叶粥、麦麸粥、薏苡仁粥、泽泻粥等。用于肥胖膏脂凝聚者。

(3)化痰降脂类。杏陈薏苡仁粥、芥菜粥、木耳汤、萝卜汤等。

(4)泻下通便类。大黄饭、番泻叶粥等。

1、瘦腿：糯米饭

材料 红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。

做法 将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效 具有健脾利水、减肥之功。

2、瘦腿：怪味海带

材料 海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。

制法 将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。

功效 具有利水、消肿、速减肥之功效。

3、瘦脸：章鱼绿豆煲酿莲藕

材料 章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。

做法 1.把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用 2.将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失 3.把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。

功效润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。

药膳瘦身食谱有哪些

药膳瘦身食谱有哪些 药膳瘦身食谱有哪些？减肥瘦身一直是人们很重视的`问题，但是无论通过什么方法瘦身都要在健康的前提下进行，所以越来越多人通过改善饮食来瘦身，下面分享药膳瘦身食谱有哪些? 药膳瘦身食谱有哪些1 1、荷叶粥 功效：具有生津，止渴，降脂减肥 具体做法：准备一张鲜荷叶、粳米适量和一些白糖

粳米洗净后加水煮粥，快熟时加入鲜茶叶焖15分钟，拿掉荷叶加糖再煮一会就可以了

可作夏季清凉解暑饮料，或作点心供早晚餐温热食用，也可凉饮

2、薏米粥 功效：健脾除湿，减肥消肿

具体做法：用三十克的薏米，白糖适量

薏苡仁洗净后倒入砂锅，加水用武火烧沸后转文火

薏苡仁煮到熟烂之后，加入白糖就可以了

3、红焖萝卜海带 功效：利水消气减肥 具体做法：准备一些海带、萝卜适量，丁香、大茴香等

海带先泡1天1夜后切丝、萝卜切丝

素油烧熟后倒入海带丝翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，将海带煮烂，再加入萝卜丝即可

4、鲤鱼汤 功效：利水消肿减肥功 具体做法：要准备五克的荜芨，一百克鲜鲤鱼、十五克川椒

鲤鱼去鳞剖去内脏

荜芨、鲤鱼、葱姜倒入锅内加水、武火烧开后用小火炖40分钟

最后放入香菜、料酒、味精、醋即可

药膳瘦身食谱有哪些2 减肥药膳食谱有哪些 一、减肥调经饮 材料：黄芪15克、党参15克、红枣6个、当归6克、鸡蛋两只、红糖少许

制作方法：将上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药，中火煎煮二十分钟 功效：补血补气，调经活血，适合女性减肥偏气血虚弱者，此药膳久服偏热，故只服三天

小贴士：月经完洁当天即饮服，后连饮服3天，食鸡蛋当午餐及晚餐主食

二、补气降脂汤 材料：党参20克、云苓20克、陈皮5克、山药15克、白术10克、炒扁豆10克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量 制作方法：将上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽 功效：养胃提神、健脾补气、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者

三、山楂荷叶参粥 材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、（或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克 制作方法：将上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用 功效：具有消导通滞、清暑除烦、兼有补气的作用

适合于烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用

中医推荐减肥药膳方

中医推荐减肥药膳方 中医推荐减肥药膳方，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，同时也要配合饮食才能更好的达到减肥的目的，有些减肥药膳方对减肥起着非常好的作用，而且味道也是非常不错的，我和大家一起来看看中医推荐减肥药膳方

中医推荐减肥药膳方1 凉拌马齿苋 马齿苋洗净用开水焯后，去涩水，将菜放入盘中，加姜末、蒜泥、醋、酱油、盐、味精、香油拌匀食

苡仁赤豆汤 赤小豆30克，苡仁30克，红枣5个

先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂

古法糯米饭 材料：薏苡仁、红小豆、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量

做法：将红小豆以及薏苡仁用水淘洗干净后放入锅先蒸20分钟，然后再放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用

石苇茶 石苇6克，绿茶l克

石苇洗净加水煮沸，用石苇连同沸水冲泡茶叶，加盖，三分钟后可饮

怪味海带 材料：海带、萝卜、红小豆、山楂、甜叶菊甙粉各适量

做法：将海带用水泡24小时（中间换两次水)，洗净后切丝沥干；再把红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，起锅晾干食用

莲藕炒绿豆芽 莲藕100克，绿豆芽150克，鲜荷叶200克

将荷叶煎汁，浓缩为50毫升备用，再将鲜藕切丝，与绿豆芽煽炒，至六成熟，加盐、味精适量，并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可

章鱼绿豆煲酿莲藕 材料：章鱼干、去皮绿豆、猪骨、莲藕、盐油适量

做法：莲藕洗净去皮，绿豆稍微浸泡，章鱼干浸60-90分钟，猪骨稍微煮一下； 将莲藕一端切开，去皮绿豆塞进莲藕孔，再把切开的一端拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失；所有原料放在一起煲煮60-80分钟，下盐和味精调味即可

荷叶粥 鲜荷叶1张，粳米100克

将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用

另将米洗净加入荷叶煎汁以及水煮成粥食用

中医推荐减肥药膳方2 柠汁翠衣 材料：西瓜皮、柠檬、白糖、盐

做法：将瓜皮切下表皮部分

用刨皮器将瓜皮刨成薄片

加入少许盐，腌制10分钟后，倒掉腌出的`汁

加入适量白糖，拌匀

挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可

功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用

将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁，瘦身效果自然明显

减肥调经饮 药膳配方;黄芪15克、当归6克、党参15克、红枣6个、鸡蛋两只、红糖少许

用法;上药加入水四碗后煎煮、鸡蛋煮熟后除壳后放汤药，中火煎煮二十分钟

功效;补血补气，调经活血，适合女性减肥偏气血虚弱者，此药膳久服偏热，故只服三天

注意;月经完洁当天即饮服，后连饮服3天，食鸡蛋当午餐及晚餐主食

山楂荷叶参粥 药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克 用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用 功效：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用