冬天吃什么强腰固肾

冬天吃什么强腰固肾

上班族常常久坐办公室，表面看似轻松简单，背后却隐藏着很大的健康隐患，腰疼就是其中之一。腰疼会影响白领的工作效率和正常生活，腰疼吃什么好？小编推荐8款药膳方，最适合女人冬季调理，强腰固肾，呵护你的“小蛮腰”。

冬天吃什么强腰固肾

1、当归生姜羊肉汤

当归、生姜各30克切大片；羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

功能：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛，气血凝滞型腰椎间盘突出症。

2、杜仲猪尾汤

杜仲15克、猪尾2条共煮汤常服。

功能：主治腰椎间盘突出症。

3、杜仲核桃猪腰汤

猪肾(猪腰)1对切片，大枣2个去核，与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入炖盅，加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉，1剂/日。

功能：益气补肾，壮腰助阳。主治肾气不足型腰椎间盘突出症。

4、枸杞水鱼补肾汤

水鱼(鳖)1只切块，与枸杞子、山药各30克及熟地15克。红枣6个、生姜3片共入炖盅，加适量水，大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

功能：益气养血，滋阴补肾。主治肾阴亏虚，气血不足型腰椎间盘突出症。

5、三七地黄瘦肉汤

三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。

功能活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。

6、三七炖田鸡

肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

7、三七猪脚筋汤

猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。

功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。

8、乌头粥

川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。

功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。

冬季补肾吃什么食物好 冬季补肾的食物

食物种类繁多，不同的食物作用都不一样，最简单日常的方法就是通过食补来调理身体，肾是我们人体很重要的一个器官，冬季是补肾的重要时刻，补肾多吃黑豆、羊肉等食物

冬季补肾吃什么食物好 1、冬季补肾吃白果 又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用

白果“补气养心，益肾滋阴”

民间常将白果作为治疗遗精的食品

2、冬季补肾吃泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等

其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效

对调节性功能有较好的作用

泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用

成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身

3、冬季补肾吃枸杞 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

4、冬季补肾吃动物肝脏 中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效

5、冬季补肾吃虾 虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效

6、冬季补肾吃黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者

冬季补肾的食物 1、核桃羊肉粥 材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊肾1对、大米100克，以及葱、姜、盐等调味品适量

做法：先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细

再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟后，加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用

功效：核桃对人体有益，可强健大脑;羊肉被称为冬令补品，李时珍在《本草纲目》中就说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”

此粥具有温补肾阳的作用，适合阳虚怕冷者食用

2、益肾雀肉汤 材料：麻雀3只，菟丝子、枸杞子各9g，姜、葱、盐、黄酒各适量

做法：将麻雀去毛及内脏、洗净，菟丝子、枸杞子塞入麻雀腹中，然后放入锅中，加水适量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小时，去药，加姜、葱、盐、黄酒，继续煮片刻，最后加味精、调料而成

功效：本方具有温补肾阳的作用，适用于肾阳虚所致的尿频、夜尿多等症

3、鹿茸淮山竹丝鸡汤 材料：鹿茸4克，淮山药40克，竹丝鸡120克

做法：鹿茸、淮山药洗净;竹丝鸡肉去皮，洗净切块，放人开水中煮5分钟，取出过冷水

把用料放炖盅内，加适量开水，隔水慢火炖2～3小时，汤成趁热服

功效：此汤功能温壮肾阳、收敛止带

鹿茸为峻补肾阳之要药，补肾阳、益精血，常用治肾阳不足、精血亏虚、腰酸肢冷、带下过多、宫冷不孕、小便清长

4、山药芡实粥 材料：山药粉、芡实粉各30-50克，莲子、甘栗各5-10枚，冰糖适量

做法：取山药粉、芡实粉(各30-50克)，先用热水调开，然后放入锅内加水煮，加入莲子、甘栗，最好边煮边搅拌，以免糊锅

15至20分钟左右即可煮熟

功效：此粥可以有效缓解疲劳，改善失眠健忘，健脾补肾，适合冬季养生服用

5、韭菜炒核桃仁 材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、盐少许

做法：核桃仁用少量油炒微黄

韭菜洗净切段，一起炒熟，加盐少许调味即可食用

功效：韭菜又称为“起阳草”，有温中行气、温肾壮阳之功效;核桃有补虚强体，固精强腰的作用

这道食疗方可用于肾虚、腰酸、尿频的人群

6、杞精炖鹌鹑 材料：鹌鹑1只， 枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成

功效：滋养肝肾，补精益智

适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食

7、锁阳壮阳粥 材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克

做法：将羊肉切细

先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可

功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘

对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效

但阴虚火旺、阳亢的人则要谨慎，不适合吃太多温阳的肉类

另外，为了更好地吸收进补的食物，在补肾补阳的同时还需要健脾，多食用健脾养胃的药膳，如淮山、板栗、桂圆等

冬季补肾可尝试以下补肾食疗方 一、羊肉类方：中医认为羊肉味甘而不腻

性温不燥

具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效.因此羊肉历来被国人当作冬季进补的重要食品

1、淮山羊肉枸杞汤 材科：羊肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量

做法： (1)、羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水; (2)、姜葱洗净用刀拍碎备用; (3)、准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂

盐出锅前再放

注意：口干、大便干结、怕热，睡眠差的阴虚者;长痘、经常几天不排便，火气大的阳气盛者不宜食用

2、葱爆羊肉 材料：切片羊肉300克，洋葱30克，大葱8根，大蒜4瓣，淀粉适量

食用油、香油、酱油、白醋、白糖、味精、盐适量

做法： (1)、羊肉用酱油、味精，淀粉抓拌10分钟后倒出多余汁料，沥干; (2)、洋葱洗净切块，蒜洗净切片，大葱洗净切段; (3)、往锅里加油，烧热，倒人羊肉 1分钟，盛出; (4)、往炒锅里加油，倒人洋葱、蒜煸2分钟至飘出香味

将炒过的羊肉入锅—同翻炒，并调入白醋、香油、白糖; (5)、炒锅中的所有材料煸炒2分钟均匀盛人平底铁锅中，大火加热，用水淀粉勾薄芡

盛出即可

注：该款葱爆羊肉有益气补虚、温中暖下的作用，尚可发汗解毒

另外，鸡肉、牛肉均是温补之品

二、肾类 1、木耳炒肾 猪或羊肾一对，破开去筋膜，冷水浸泡半天;黑木耳100克，凉水泡开;花菜200克掰小块，洗净开水焯过，将肾切丁，与黑木耳爆炒，加适量姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可

适用于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等症

2、苁蓉羊腰粥 肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮粥

可补肾助阳，益精通便，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等症

3、杞子虫草百合炖肝汤 枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克

洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝100克及调料适量，再煮约30分钟即可，吃肝喝汤

适用于肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症

4、冬虫夏草淮山鸭汤 虫草15克，淮山20克，鸭1只

将鸭洗净和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，加调料即可

每星期1-2次

滋阴补肾，适用于肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等症

5、海参鸡丝汤 温中益气、补肾益精、滋阴养血，阴阳双补之品

另外，狗鞭(牛鞭)、蛤蚧、鹿茸、杜仲等温阳之品

为什么冬季是补肾的好时机 生命过程是一个生、长、收、藏循环往复的过程

这一过程在四季的体现就是春生、夏长、秋收、冬藏，这一过程与人体五脏的对应关系是肝主生，心主长，肺主收，肾主藏

在冬季人体的阳气也和自然界阳气的运动趋势保持一致，使人体的阳气内敛、下降，藏于肾，在五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

只要冬季将肾补好了，肾中精气藏的充足了，就能保证下一年身体的健康

小贴士：春养肝、夏养心、长夏养脾胃、秋养肺，冬季养肾，如今是冬季时节冬季是滋补最好的季节，特别是对于想补肾的朋友，那么在冬季你不可错过

黑色入肾，女人想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物

黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，都是你补肾的好选择

冬季更需要补肾，那要多吃哪些食物呢？

大家都知道冬天这个季节里面也是比较寒冷的，而且冬天也是补肾最好的一个季节，其实冬天补肾的食物也是有非常多的，我们现在就为大家介绍一天冬天补肾到底应该吃什么，而且冬天补肾应该选择哪样的食物的

冬季补肾吃什么 栗子 栗子素有“干果之王”的美誉，冬季走在寒冷的街头买一包香甜的炒栗子，就能够温暖一整个冬天

中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有了“肾之果”的美名

韭菜 韭菜是一味温补肾阳的食物

《本草纲目》云：“韭菜粥，温中暖下”

可补益肝肾

与粳米相须为用，可补益肝肾，温中健脾

《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下，主治腰膝虚冷

” 山药 山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能

拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强

桑葚 桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症

白果 又称银杏，对肾虚者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用

白果“补气养心，益肾滋阴”

枸杞 枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜

冬季补肾方法 饮水补肾 我们身体内的废物主要是通过肾脏和肝脏来处理的，在人体新出代谢的过程中，肾脏会将体内的废物以及杂质排出体外，多喝一点水可以帮助尿液的排出，从而减轻肾脏的负担

《本草纲目》在开篇时就将水作为一种灵丹妙药，人体中百分之七十五的含量都是水，在水的分配法则中，大脑一直处于绝对领先的地位

如果缺乏水分，就有可能会引起体内毒素的淤积，从而加重肾的负担

吞津养肾 所谓的津就是我们常说的“口水”，学名唾液

唾液无色无味，正常人每天分泌约一升左右

它主要由唾液腺分泌，具有润滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用，其中还含有淀粉酶和溶菌酶，能够帮助肠胃进行消化，吞咽津液可以起到滋养肾精，保护肾脏的功效

吃“黑”补肾 根据传统中医理论认为，“肾为先天之本，脾为后天之源

”而肾主要依靠后天的食物来供养，《内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充

”这句话的大概意思就是告诉人们饮食需要平衡

现代研究表明，食物的颜色的深浅和营养价值的高低关系十分密切，黑色独入肾经，能够益肾强肾，同时增强人体的免疫功能，延缓各个器官的衰老，而在冬天吃上一些黑色食物，其效果则会更为显著