中医补肾妙招(中医养生补肾法)

中医补肾妙招

现在秋季已经接近尾声了，马上要迎来寒冷的冬天，冬季进补是最有效吸收的，所以这也是补肾的最佳时机，那么在冬季男性补肾吃什么最有效呢?下面中医专家给大家推荐四款特效药膳，超有效补肾，吃出十足男人味，一起来看看吧!

1、茴香腰子

材料：猪腰子90克，小茴香6克。

做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。

功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。

2、益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：将益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。

功效：本品具有温肾助阳、固精缩尿的功效。适合脾肾阳虚、腹中冷痛、泄泻、尿频、遗尿者服用。

3、锁阳壮阳粥

材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。

功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。

4、萸肉苁蓉羊肉汤

材料：羊肉600克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：将羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。

功效：本品具有补肾温阳、强壮身体的功效。适合手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿者服用。

中医养生补肾法

中医认为肾为脏腑之本,十二经之根,先天之本在于肾

下面是我为大家收集整理的中医养生补肾妙招，欢迎大家阅读

中医养生补肾妙招 关于中医养肾 肾的主要生理包括藏精，主生殖和生长发育;肾主水，司开阖，肾对于津液的输布和排泄有重要作用;肾主纳气，对人体的呼吸运动具有重要意义

此外，肾对骨骼、智力、头发、生殖、大小便、耳及听力、唾液、血液等有重要的影响

其综合功能相当于现代医学中的内分泌、泌尿、生殖、呼吸、神经、血管、消化、免疫等多方面的作用

纠正认识误区 阳痿都是肾虚，体弱都是肾虚，肾脏病都是肾虚，怕冷都是肾虚 在生活中经常会有人提及肾虚，如今肾虚这个词已跨出了医学名词的范畴，更多充当健康 广告 的招牌，当你拿起报纸、打开电视就能看到听到肾虚

其实肾虚是中医学的专用名词，而中医理论的肾大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系

肾为“先天之本” 中医认为肾为“先天之本”

肾与膀胱互为表里，肾藏精，主生长发育和生殖

开窍于耳及二阴，肾主骨生髓，其华在发

当脏腑之精充盛时，除供应本身生理活动所需外，其剩余部分则贮藏于肾，以备不时之需

当五脏六腑需要时，肾再把所藏的精气重新供给五脏六腑

故肾精的盛衰，对各脏腑的功能都有影响，五脏六腑均需肾精的滋养，它是人体生命活动的动力源泉

肾的作用可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡

当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化

当人们先天不足，体质虚弱，或年纪增大，或久病、病后失于调养，人体的精气也就自然不足了，就会出现许多相应的征候群，中医就称之为肾虚了

肾虚症状多种多样 肾虚的症状很多，在脑力方面可表现为： 记忆力 减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低

在情志方面可表现为：情绪不佳，情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等

或是信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向

在性功能方面表现为：性功能降低，男子性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，精子减少或精子活动力减低，不育

女子则子宫发育不良，卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等

在泌尿方面表现为：尿频，尿等待，小便清长，夜尿增多等

此外肾虚的症状还可能有：早衰，失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，听力衰减，头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等

或是容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，色斑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等

纠正对肾虚的认识误区 谈及肾虚，我们还要纠正一些对肾虚的认识误区

很多人认为，阳痿就是肾虚，实际上阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词

其次体弱就是肾虚，肾为人体生命之根，内藏元阴元阳，主骨生髓，藏精

肾气不足，自然会体质下降，腰膝无力

可是引起体质虚弱的原因很多，如脾胃受损、肺气亏虚、肝血不足等

体弱是为虚症，但并不等于就是肾虚

再次，误以为肾脏病都是肾虚，中医的肾虚可以是疾病所致，也可以是衰老的结果，是人体内脏功能失调的概念，而不一定指人体解剖上的肾脏有了病变

因此肾虚并不等于肾脏有病

还有人觉得怕冷就是肾虚，肾主一身之元阳，故肾阳亏虚者，大多畏寒怕冷，肢体冰凉，但这其中有表证与里证之分

里证又有脾阳不足与肾阳不足之分，不可全归之于肾虚

补益肾气要辨证中医治疗肾虚辨证为先，弄清是肾阳虚还是肾阴虚是关键

一般而言，肾阴虚者腰膝酸软、五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗、男子遗精早泄，女子经少经闭、大便秘结、舌红少苔，脉细数;肾阳虚者则面色白或黎黑，腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻，舌淡苔白，脉沉迟等

有的患者表现为阴阳两虚

补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、桑寄生、淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天等;补阴药多是甘凉药，如石斛、玉竹、枸杞子、女贞子、西洋参等

补阴代表方是六味地黄丸，补阳代表方有金匮肾气丸、五子衍宗丸

由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴;善补阳者，阴中求阳”

中医养生补肾的动作 1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原

可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍

做动作前，全身宜放松

双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍

做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气

此动作的作用与第一动作相同

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次

然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减

做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止

此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音

如此，可连续做10余遍

6.增强勃起能力的 方法 扎马步左右长开与肩同宽，膝盖大幅弯曲

这个时候膝盖的位置是很重要的，不可以蹲向内侧用力伸展

为什么呢?因为这样才能觉得耻骨的刺激作用,膝盖弯曲部位必须要曲膝站立，这样对耻骨才会有较大的影响力 ,然后接下来是手的位置，两手的姆指放腰骨的位置

其余四指就像门栓一样地，按压脊背，同时身体反身向后仰

四个手指的第一个动作是按压内侧，只要想著是按摩在屁股上，方就可以很容易明白了

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肾乃先天之本，中医在补肾上有哪些好的建议和方法呢？

中医认为，肾脏是先天性的，补肾后的临床效果是

六味地黄丸、八味补肾汤、四物丸、神独活蛊汤、八珍汤、山泰石、补肾丸、五味丸、神左丸、丸右大补阴丸、地黄养阴子、四君子煎、四物汤、当归补血汤、汤、独活螳螂卵壳

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肾脏是人体非常重要的器官之一

在中医理论中，肾为先天之本，肾藏精，主生殖，所以肾脏对人体非常重要

那么如何补肾养肾呢？要保持良好的生活习惯，包括规律的作息，清淡的饮食，多吃绿叶蔬菜和粗粮，避免辛辣刺激的食物和过于油腻的食物

在房事方面也要注意节俭，不要有太多的性生活，也不要经常手淫

通过食物的方式来滋补肾脏，肾脏对于黑色是有很好的补益作用的，经常选择黑枸杞、桑葚、黑木耳或其他一些黑色食物来滋补肾脏，效果非常明显

根据肾脏阴阳两虚或阴虚、阳虚的不同情况，可以选择一些补肾养肾的药物，包括左归丸、右归丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等药物，对补肾养肾是有较好的疗效

饮食保护肾脏

有很多食物可以滋养肾脏

除了黑芝麻、黑玛瑙、黑米、黑豆等黑色食物可以养肾外，核桃、韭菜、虾米、羊腰等也都有养肾的功效

此外，跖骨上有很多穴位，如涌泉穴

"肾从雍泉，雍泉足心也"

每天晚上睡觉前，可以在脚底揉搓涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到养肾固精的作用

谨防药物

不管是中药还是西药，都有一定的副作用，有些药物会伤及肾脏，所以在服用药物时，要提高警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用的药物，要咨询相关专家

睡眠能滋养肾脏

充足的睡眠对维持精气血、肾脏很重要

临床发现，不少肾衰竭患者有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护