五款中医抗衰老药膳(中医养生五谷药膳)

五款中医抗衰老药膳

爱美是女人的天性，偏偏岁月催人老，衰老成为了女性美容的天敌，抗衰老是女性必修的课程，很多女性会选择通过护肤品来抗衰老，但是护肤品只是起到外在作用，要想抗衰要外养内调，这样效果才能达到最佳。那女性抗衰老吃什么内调最有效呢?下面小编给女性朋友们介绍几款中医药膳，超有效抗衰老，让你越吃越年轻，永葆青春容颜。

一、灵芝炖猪蹄

取灵芝15克、猪蹄1只以及料酒、味精、葱段、猪油、姜片、盐等。将猪蹄洗净去毛，灵芝洗净切片。锅内放猪油，烧热后加葱姜煸香，放入猪蹄、水、料酒、盐、味精、灵芝，大火烧沸后改用文火炖至猪蹄烂熟，即可食用。

二、银杞明目粥

取银耳15克、枸杞10克、鸡肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及调料适量。银耳用水发后撕成小片、鸡肝切成薄片与粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟时，加入枸杞，继续煮熟，再放入调料和茉莉花，即可食用。

三、猪脊肉粥

取猪脊肉60克、大米90克以及香油、食盐、花椒。先将猪肉洗净、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟时，放入食盐、花椒，再煮沸后即可食。

四、红枣菊花粥

红枣50克、梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

五、莲实美容羹

莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、芡实为健脾利水之品。

其实上面的五种饮食都是能有效的帮助我们恢复气色的，这样才能有效的帮助我们保护健康，爱美的女性都是应该了解的。

中医养生五谷药膳

中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化 收藏 之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力

下面我给大家介绍中医养生五谷药膳，希望对你有用! 中医养生五谷药膳1、杏仁(抗癌之品、润肺止咳美白) 营养价值：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用;对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著;同时还有抗炎、镇痛、抗肿瘤、降血糖血脂及美容的功效

杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等

适量食用可以有效控制人体内胆固醇的含量，还可以补充蛋白质、微量元素和维生素

中医养生五谷药膳2、核桃(乌发、补脑补肾) 营养价值：含有不饱和酸，有防止动脉硬化的功效，能防治三高一肥等富贵病

富食维生素E能抗氧化，抗衰老，是乌发养颜，健脑仿衰的佳品

含磷脂对脑神经有良好的保健作用，适合脑力工作者，学生食用

核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白的脱落的功能

核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能

当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力

中医养生五谷药膳3、银杏(延年益寿活化石、活化脑细胞，抗衰老美白) 营养价值：敛肺气，平哮喘，美白和防止色斑，促进血液循环，活化脑细胞， 增强 记忆力 ，预防老年痴呆，降血压，预防中风和动脉硬化

平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果

经常食用白果，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤、面部红润，精神焕发，延年益寿，是老幼皆宜的保健食品和款待国宾上客的特制佳肴

种仁中的黄酮甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等疾病还具有特殊的预防和治疗效果

中医养生五谷药膳4、南瓜子(天然男性矿物质、补锌补硒，健脑益智

) 营养价值：含丰富的锌元素，能促进大脑发育，健脑益智，消水利肿，驱虫作用

有效防治前列腺疾病

其对急性血吸虫患者产生的发热、食欲不振等症状有缓和作用，并有降温的作用

其热量为每百克603千卡

中医养生五谷药膳5、西瓜子 营养价值：西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁

含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃

西瓜子有止血的功能

中医养生五谷药膳6、枸杞(滋阴补阳小红果、养肝明目，补血补肾) 营养价值：枸杞具有滋补肝肾、养肝明目、美容、抗衰老、利睡眠、壮阳、美白养颜的作用

枸杞具有降低血压、血脂、血糖、抗肿瘤的功效

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等身体必需营养，能够提高机体免疫力

含有14种氨基酸，并含有甜菜碱玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，使其具有不同凡响的营养价值

中医养生五谷药膳7、芡实(水中人参，健脾、补肾、安神) 营养价值：别名“鸡头米”有健脾养胃，益肾固精的作用，能促进血液循环，脸色红润，镇痛镇静

芡实主治湿痹、腰脊膝痛、补中、除暴疾、令耳目聪明、开胃助气、止渴

有收敛固精、补中益气、提神强志、补脾止泄，使人耳目聪明，开胃助气及补肾，治小便频繁，遗精，脓性白带等保健功能

营养滋补，容易消化吸收，富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等营养元素

中医养生五谷药膳8、红枣(百果之王，补气补血，美白) 营养价值：红枣被誉为“天然维生素丸”可消除疲劳，抗氧化增强肌力改善心肌营养，提高免疫力，预防骨质疏松和贫血

对女性朋友有特殊的养血安神美容的作用

能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，预防胆结石，防治高血压，还具有看过敏的功效

含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、微量钙多种营养成分，具有很好的滋补作用，红枣富含多种维生素和氨基酸

常期食用可使面色红润、美白祛斑、延缓衰老、令皮肤水嫩、光滑、光泽照人

中医养生五谷药膳9、淮山(山中美玉、健脾补气) 营养价值：别名“山药”因产于河南怀庆府的山药最出名而得名

含有消化酶，健脾开胃，能降低血脂，含有丰富的膳食纤维，高营养，低热量，能通便，纤体减肥，有“滋精固肾、疗五劳七伤”

山药可强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰、平喘等感化，可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等

对中老年男性易患的前列腺增生或前列腺增生(容易导致排尿不畅)能起到预防和治疗作用

山药营养滋补

中医养生五谷药膳10、酸枣仁(东方睡果) 营养价值：能够养肝、宁心、安神、敛汗，具有镇静、催眠、降压的作用，同时 对子 宫有兴奋作用

酸枣仁含多量脂肪油和蛋白质，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂甙、多量维生素C等营养元素，有益于身体健康

并且有东方睡果之称

中医养生五谷药膳11、阿胶(补血圣品、滋阴补血补肾，美容养颜) 营养价值：阿胶以驴皮为原料熬制而成，富含胶原蛋白，有美容，补血，滋阴润肺的作用，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽

阿胶具有补血和治疗血液疾病的功效，并适用于一切血症，对妇科疾病，保胎安胎和防治产后病，是补血美容的佳品，是产妇，贫血患者的调养佳品，女性用于美容养颜

能令皮肤细腻有光泽

治疗男性疾病，清肺润燥治咳嗽，治腹泻，防癌抗癌，改善睡眠，防治老年病，延缓衰老，脑益智，提高免疫力，抵抗幅射的功效

中医养生五谷药膳12、莲子(养心安神，降压) 营养价值：清心醒脾，补脾止泄，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带，滋补元气，维持酸碱平衡

含蛋白质，矿物质丰富，有镇静、抗衰老的作用

同时还具有防癌抗癌、降血压、清心、祛斑的功效

莲子的营养价值较高

中医养生五谷药膳13、百合(滋阴养肺，安神，润肺佳品) 营养价值：百合具有镇咳祛痰、清心安神、滋阴润肺、清热利尿、健脾和胃、补中益气的作用

该品甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用

中医养生五谷药膳14、茯苓(胜似灵芝草，祛湿美白，养心安神) 营养价值：又名云苓，为寄生在松树根上的菌类植物，以云南产的为地道药材

抗肿瘤，宁心安神，健脾祛湿，吃茯苓可以使肌肤润泽、延年耐老，是常用的滋补佳品

适量服食可作为春夏潮湿季节的调养佳品

现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用

利水渗湿，健脾化痰，宁心安神，败毒抗癌，增强免疫力、抗肿瘤以及镇静、降血糖等作用

可松驰消化道平滑肌，抑制胃酸分泌，防止肝细胞坏死，抗菌等功效

中医养生五谷药膳15、葛根(亚洲人参，退热生津、排毒养颜、丰胸、纤体) 营养价值：具有降血压、抗癌、降糖降脂，调节人体机能，增强体质，提高抗病能力，抗衰延年等功效

能够提高肝细胞的再生能力，促进新陈代谢，加强肝脏解毒能力

并可用于治疗老年性痴呆，智力障碍，记忆力差等病症

另葛根富含黄酮类化合物，蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品

还可促进女性养颜，尤其对中年妇女和绝经期妇女养颜保健作用明显

抗衰老药膳，有哪些

抗衰药膳1：猪皮烧花生新鲜猪皮200克，生花生米250克，精盐、味精、葱花、姜末各适量

将花生米洗净待用

将猪皮去毛洗净，下沸水锅中焯一段时间捞出洗净，切成丁

将猪皮、花生米、精盐、姜末和清水一起下锅煮沸后，改用文火烧至肉皮熟烂，花生米醇香嫩细时，撒上葱花、味精即可食用

常食此菜肴能有效地滋润皮肤，使皮肤洁白而富有弹性

抗衰药膳2：马齿苋拌豆芽鲜马齿苋150克，黄豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，酱油3克，香油15克

将马齿苋去老叶，洗净;黄豆芽洗净，分别将马齿苋、黄豆芽入沸水汆焯，捞出控干水分，将糖，醋、酱油、味精、香油调成味汁;将马齿苋与黄豆芽混合均匀，浇味汁即成

可健脾利湿，护肤丽颜

抗衰药膳3：枸圆美肤膏宁夏枸杞3000克，龙眼肉2500克

将上2味倒入砂锅，加水适量，文火煎煮，煎至枸杞、龙眼肉无味时，去渣，再熬成膏，瓷罐收贮

可补气养血，润肤驻颜

抗衰药膳4：美颜抗皱膏人参80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克

将上3味药加水500毫升，连煎3次，每次取汁200毫升，再将3次汁液合在一起，浓缩为300-400毫升，入蜂蜜煮沸，停火，冷却收瓶

每日早、晚各服2匙

可益气活血，养颜抗皱

适用于身体早衰，面部过早出现皱纹等症

抗衰药膳5：银耳樱桃粥水发银耳50克，罐头樱桃30克，糖桂花、冰糖各适量，粳米50克

先将粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、桂花，煮沸后即成

补气养血，嫩皮肤，美容颜

适用于气血虚之颜面苍老、皮肤粗糙干皱

常食可使人肌肉丰满

皮肤嫩白、容颜焕发、唇似樱桃

抗衰药膳6：莲藕驻颜方莲花7克，莲藕8克，莲子9克

将上3味阴干，为末，过筛，混匀，装瓶封存

早、晚空腹服1克，温开水送服

可驻颜轻身，葆青春

适用于肥胖而容颜将衰败者