六道汤药便拥有好睡眠(入睡困难？一味汤药助你入睡)

六道汤药便拥有好睡眠

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。下面来介绍一些安神的汤药。

1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

入睡困难？一味汤药助你入睡

人们或许都会设想这样的一天：虽然白天的压力与倦怠像蛛网一般牵扯着身心，但在拖着筋疲力尽的身子回到家中用过晚餐、收拾好家务之后，便可以放松身心，爬上床舒舒服服的睡一觉，洗去一天的疲劳

但现实往往是人们明明很疲惫，却难以按时上床睡觉

为什么按时上床睡觉那么困难？造成人们延迟入睡时间的原因又有哪些？有可能是先天肺脾不足，另外一个特点就是我们现代人的生活、学习、工作方式，很大程度上会给我们入睡带来很大一部分困难

人为方式的晚睡，甚至通宵不睡或者习惯性晚睡都会导致入睡困难

中医看待熬夜就是，《黄帝内经》中对睡眠有这样的解释“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，睡眠和清醒是阴阳交替的结果，而一天引起最盛的时候，是子时，也就是晚上11点到凌晨1点，人应该进入到深度睡眠状态，如果超出这个时间还未入睡，就算熬夜

熬夜对身体危害极大，短时间可能状况不明显，但长此以往，容易引起胸闷气短、心悸、入睡困难，严重还可导致脂肪肝、肝炎等疾病，甚至引发肝硬化、肝癌

大部分人入睡困难的原因与作息相关，先调整过作息，从开始晚睡到出现睡眠障碍这个过程可能需要几年时间，而从失眠到调回正常作息那就很容易了，用中药辅助来帮助这个过程的转化，但通常也需要几个月

中医上有个用了上千年的方子——酸枣仁汤“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”，适宜经常熬夜的人饮用，可助睡眠

吃出睡眠质量的六道养生菜_雅虎知识

竹荪银耳汤关键是用温盐水来浸发竹荪和银耳，会使食材肉质筋韧

竹荪要剪去菌盖头，也就是封闭的一端，否则会有怪味

营养提示：▲竹荪名列“四珍”(竹荪、猴头、香菇、银耳)之首的御膳食材，其有效成分可补充人体必需的营养物质，提高肌体的免疫能力

另外，竹荪能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，这种“刮油”的作用很适合晚餐食用，给身体尽量少的负担进入梦乡

▲银耳富含维生素D和硒等微量元素，能防止钙的流失，还能增强肌体抗肿瘤的免疫能力

银耳凭借其益气清肠、安眠健胃的特征早已被认可为安眠助神的佳品，再加上银耳的养阴清热和润燥护肤的功效，更适合忙碌于办公室中的女士在睡前食用

桂圆蜂蜜红枣茶为了使蜂蜜的营养成分不被破坏，尽量等红茶凉至温热再放入蜂蜜

另外可以在茶中放入切好的干红枣丝

营养提示：▲桂圆因为含有大量有益人体健康的微量元素，早已成为一味良药

中医很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用

其主要功能是安神，可治失眠、健忘、惊悸，也有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效

▲红枣富含丰富的维生素和微量元素，甘甜温和、果肉饱满滑腻，具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效

对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效

▲蜂蜜具有补中益气、安五脏，和百药、解百毒之功效

其抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等多种功效

尤其对失眠患者疗效显著

话梅淮山关键是先把淮山蒸熟后自然晾凉，这样口感才会更加绵软

营养提示：▲淮山是家山药的一个变种，是粮菜兼用作物，可炒食也可煮食

块茎富含淀粉和各种营养成分，可用来制造淀粉和各种营养食品，富含蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁等微量元素

淮山是补气养生的药用食材，经常食用，在增强免疫力的同时，有助于安神醒目，促进身体血液循环，起到助眠的作用

此外，还能滋养肝肾、补虚健脾，治疗身体虚弱、疲倦无力等症

西芹蜜豆百合这道菜关键是用橄榄油，这样才不会破坏食材的营养成分

为了体现蔬菜本身的清香，建议少放盐

营养提示：▲百合不仅仅是一种美味的蔬菜，而且还是一味不可多得的良药

百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益

食用百合，有助安稳改善，解温润燥

常食有润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃、安神

百合中的硒、铜等微量元素能抗氧化、促进维生素C的吸收，有可显著抑制黄曲霉素的治突变作用，临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等肿瘤的辅助治疗

有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应

雪菜烧笋尖关键是选当季的冬笋，这样口感才会脆嫩到最佳程度

营养提示：▲芦笋以嫩茎供食用，质地鲜嫩，风味鲜美

因其富含营养成分，具有较高的药用价值，在食疗保健中占有非常特殊的地位

芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量都优于普通蔬菜

经常食用芦笋可以增进食欲，帮助消化，缓解疲劳，静心安神

对心脏病、高血压、肾炎、肝硬化等患者有益，并具有利尿、镇静等作用

芦笋是很好的抗氧化食物，是营养美容抗衰老的佳品，也是防癌食品

对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋又能清热利尿

对于怀孕的女性来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育

由于芦笋含有大量的水分和丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，对于预防和减轻便秘、减肥极有好处

橄榄带子卷这道菜关键是脂肪含量为零有拥有充足的热量，因为青橄榄和带子都富含高能量

营养提示：▲橄榄鲜食味酸或甜、有时带涩味、回味甘甜、有特殊的香气，深得人们青睐，是果中珍品

橄榄营养丰富，含有17种人体所需要的氨基酸，尤其含钙质和维C十分丰富，对孕妇及儿童大有补益

橄榄具有良好的保健功效，常用作清凉甘缓之剂

它的性味甘酸涩平，主要功能为解毒生津，安神清肺，常用以治疗咽喉肿痛、烦渴及解酒等，所以很适合晚餐食用

带子形似干贝，呈扁圆体，色黄而有光泽

新鲜带子螺含有多种维生素、蛋白质，及较高的营养价值，具有养阴等功效，美味鲜甜，同时亦有安眠静神的作用

但是对于一些海鲜过敏的人来说，这道助眠佳肴就不要轻易尝试了

Tips 另有6种利于睡眠的食材：▲桑葚：味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾

常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠

▲莲子：研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠

▲葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠

▲核桃：是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦

▲牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合

▲水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发肌体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡