四种药膳汤有助睡眠(调节睡眠的常用药膳有哪些)

四种药膳汤有助睡眠

失眠是生活中的一种常见病,一般是指具有3周以上的入睡困难、早醒等失眠症状,使患者严重感觉睡眠不足,自觉疲劳,头昏、精神不振,甚至还会引发其他疾病,患了失眠怎么办?该如何调节?

调节失眠药膳之柏子仁炖猪心

中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

调节失眠药膳之莲子百合瘦肉汤

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

调节失眠药膳之甘草小麦红枣汤

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

调节失眠药膳之合欢花蒸猪肝

适应症：失眠，胁痛等。

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

调节睡眠的常用药膳有哪些

调节睡眠的常用药膳有哪些 调节睡眠的常用药膳有哪些，随着生活节奏变快，很多人身体处于亚健康状态，其中最为常见的`问题就是失眠，其实想要改善失眠可以通过饮食来进行调理，下面一起来了解调节睡眠的常用药膳有哪些

调节睡眠的常用药膳有哪些1 糯米小麦粥 原料：糯米50克，小麦米50克，白糖或红糖适量

做法：将糯米和小麦米放入锅中，加入适量的清水，用大火煮开，再用文火煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可

功效：补脾胃，益心肾，安心神

核桃杞子煲鸡蛋 原料：枸杞子10克，核桃仁15克，鸡蛋2个

做法：将鸡蛋、枸杞子、核桃仁一起放入煲内，加清水500毫升用文火煲，蛋熟后取出去壳，再煲3分钟即可食用

功效：滋补肝肾，安神宁志

酸枣仁炖猪心 原料：猪心1个，龙眼肉10克，酸枣仁10克，柏子仁10克，葱、姜、料酒、盐、酱油、味精适量

做法： 1、将龙眼肉、酸枣仁、柏子仁择洗干净；葱切成段，姜切成片

2、猪心洗去血水，除去脂肪，将龙眼肉、酸枣仁、柏子仁塞入猪心，将猪心放入沙锅内，加适量水，投入葱、姜，加入料酒、盐、酱油，先用大火烧开，撇去浮沫，改为文火煮至猪心熟烂，拣去葱、姜，加入味精即成

功效：补心安神，增强记忆力

龙眼姜枣汤 原料：龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚

做法： 1、将龙眼肉洗净；鲜生姜洗净，去外皮，切片；大枣洗净备用

2、把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加两碗水，用大火煮开，再用文火煮成1小碗即可

功效：补血益气，养血安神

天麻鲤鱼汤 原料：天麻25克，川芎10克、茯苓10克，鲜鲤鱼1250克，酱油、黄酒、食盐、白糖、味精、胡椒粉、麻油、葱、生姜、淀粉等适量

做法： 1、将天麻放入水中浸泡后切薄片备用

2、将川芎、茯苓洗净后放在纱布中

3、将鲜鲤鱼洗净后放入酱油、食盐、麻油、葱、生姜、淀粉中等处理十分钟后，与天麻、川芎、茯苓一起放入锅中，加水用大火煮开，再用文火煮半个小时，放入黄酒、白糖、味精、胡椒粉即可食用

功效：滋养补虚，镇静安神

调节睡眠的常用药膳有哪些2 莲子百合瘦肉汤 莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效

莲子 50 克，百合 50 克，猪瘦肉 250 克切块，加水煲汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等

柏子仁炖猪心 柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心

用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食

功效：养心，安神，补血，润肠

适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等

合欢花蒸猪肝 合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目

每次用合欢花 (干品)10 克，加水少许，泡浸 4～6 小时，猪肝 100～150 克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神

适应症：失眠，胁痛等

甘草小麦红枣汤 甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫

每次用甘草 10 克，小麦 30 克，红枣 5 枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等

帮助睡眠的药膳你一定不能错过

睡眠是我们每天都要做的事情，当然睡眠也是保证我们健康的很重要的一项工作，每天我们都要睡觉，睡好了精神状态就好

如果经常失眠应该怎么办呢，其实食疗的方法是可以有效的改善失眠的哦，一起来看看介绍的着看营养汤品

乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神 原料：乌豆50克，桂圆肉15克，红枣50克

做法： 1.将乌豆、红枣洗净

2.将乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制

3.待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可

营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效

中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处

桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用

“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神

这样的汤品具有补肾养颜的作用，而且还可以安神补脑的哦，对于经常出现的脾胃不好啊或者是肾虚等情况有所改善，而且还可以改善睡眠，是不错的养血美颜安神的好选择，经常失眠的你不妨试试吧

关于可以帮助睡眠的药膳食疗的调理方法，大家都学会了吗

可以看出的是这些食材的营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦

而且还可以有效改善失眠