如何吃出来美丽秀发

如何吃出来美丽秀发

从一个人的头发上就可以看出整个人的营养师否充足。发质光泽亮丽是每个女性所追求的。头发的生长与人体气血及肝肾亏损有关。

中医认为：可选择一些养血、补肾、滋阴的中药，与食物配合制成药膳，以促进头发生长，防止脱发，往往可达到事半功倍的疗效。

【何首乌煲鸡蛋】

何首乌60g,鸡蛋2个，加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对虚不受补者疗效更佳。

【羊骨粥】

羊胫骨1quot;--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。

功效：此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

【生发黑豆汤】

芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

功效：滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。

【美发养血果脯】

干品龙眼肉50g，小红枣30g，桑葚子30g，枸杞子30g，加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约lOg。

功效：养血生发，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

【何首乌肝片】

何首乌60g，枸杞子15g，生猪肝200g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡 2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子，快速翻炒 3~5分钟即成。

功效：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效。每周宜服用2~3次。

【花生衣红枣汤】

花生米lOOg温水泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

功效：养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。

【枸杞黑芝麻粥】

黑芝麻30g，粳米lOOg，枸杞子lOg，以上三味共煮粥。

功效：具有补肝肾，益气血之效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

【枣肉煲鸡蛋】

山萸肉、红枣各15g，首乌50g，鸡蛋2枚，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。

功效：补肾养精，养血生发。适用于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。

哪些食物可以吃出乌黑柔亮的秀发？

‍‍多吃补血食物促进血液循环如果人体长时间贫血的话同样会导致出现掉头发的情况，这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良，因而影响整个人体的正常生理机能

而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果血液不足或者是循环不良分的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁

因此在平时生活中这部分人群，应该适当的多吃些具有补血功效的食物，比如像桑葚、枸杞子、大枣等，这些食物还具有促进血液循环的作用

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想要拥有一头乌黑亮丽的秀发，在日常生活中可以吃一些什么来养头发呢？

 在日常生活中，对女生来说头发是非常重要的，有的女孩儿天生发质特别好，特别丝滑，但是也有一些女孩儿天生羊毛卷头发枯燥，这样就会使头发枯燥这一类的女孩儿感到自卑，因为长头发并且头发丝滑的女孩儿看起来十分的美丽，如何能养护好头发应可能是很多女孩儿的难题，因为他们可能粗心大意，总是去染头和卷头这样对头质有极大的损伤，所以我们要做的就是保护好自己的头发，那么在日常生活中，吃哪些东西可以滋养自己的头发呢？   首先呢那就是核桃

因为核桃内含有丰富的维生素，益的成分可以保护头发不受太阳照射的损害，它也有能使头发提亮得功效，总体来说对滋养头发很有益

其次，在平时可以多吃一些黑芝麻，因为黑芝麻含有丰富的维生素E，蛋白质和钙等物质，它可以抑制细胞变老，有抗老的作用，多吃些黑芝麻，头发就不会那么容易折断和脱落，对头发也有保养和护发的作用

 此外，我们还可以吃一些鸡肉，猪肉和猪蹄儿，在这些肉之类含有丰富的胶原蛋白，可以使头发更柔更顺，更加的富有弹性

最后，我们应该多吃水果和蔬菜，例如苹果

橘子，香蕉，茄子等，他们当中含有丰富的维生素，对这样修发和护发有很大的作用

反之，我们要少去吃一些垃圾食品和油脂多的视频，这些食品当中的含量对头发没有一点好处，反之还会对头发产生极大的损伤

综上所述，小编认为，头发对女生来说非常的重要，所以我们要更加的注重自己的秀发

多吃一些对头发油腻的食物，尽量少吃垃圾食品，也少吃熬夜

这样你就会拥有一头乌黑亮丽的头发啦！