失眠药膳治疗最有效

失眠药膳治疗最有效

随着工作压力越来越大很多人都出现失眠、多梦、身体虚弱等现象。有的人通过药物缓解这些症状，但是出现了副作用，对身体健康造成一定的影响。下面我们就介绍既没有副作用又具有养生功效的四种药膳调节失眠，轻松做到安神静心。

柏子仁炖猪心

中医认为，柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。用柏子仁适量，放入猪心内，加水炖熟服食。

功效：养心，安神，补血，润肠。适应症：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

莲子百合瘦肉汤

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

甘草小麦红枣汤

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。

合欢花蒸猪肝

适应症：失眠，胁痛等。

功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。

以上呢就是四种改善失眠的药膳，你是不是整夜整夜的睡不着，那就不妨通过以上药膳进行调理。工作固然重要，但是身体更重要，所以日常生活中的养生工作要做到位!

治疗失眠的药膳方

失眠对身体的危害是很大的，那么我们该如何治疗失眠呢，下面我为大家介绍6款治疗失眠的药膳方，欢迎大家阅读

治疗失眠的药膳方 一、核桃桂枣粥 材料：核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克、糖1小匙、开水400cc(2人份) 做法： 1、小米洗净后，以等量的水泡半小时，再沥去水分

2、核桃、桂圆切小块

红枣去核，切碎

3、将小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内，以大火煮至沸

再转小火熬煮20分钟，小米米粒开成粥状

4、加入碎核桃和糖拌匀，即可享用

功效： 小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠;红枣味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神

核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的`色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡

二、谷糠杞菊粥 原料：谷糠30克，枸杞子30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚

做法：先将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁，去掉药渣，加入粳米和红枣，红枣最好先剖开，煮粥食用

功效：谷糠杞菊粥中的枸杞子、菊花、红枣有补肝肾、明肝目、安心神的功效

该粥可治疗老年体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症

三、麦皮牛奶粥 原料：麦皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黄油5克，精盐适量

做法：先将麦皮用清水浸泡半小时，加清水如常法煮粥，将熟时倒入牛奶，再煮约10分钟，加入砂糖、黄油、精盐，煮到麦皮已烂，稀稠适当时即可食用

功效：麦皮牛奶粥中的麦皮即小麦的皮壳

牛奶具有优质且均衡的营养价值，改善大脑功能之作用十分明显，还有安睡促眠的功效

该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症

四、米糠枣莲粥 原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸枣仁15克，莲子30个

做法：先将高粱米、炒酸枣仁洗净，用牙签把莲子里的莲心取出，随同米糠，加清水适量，煮成粥

每晚临睡时食用

功效：米糠枣莲粥中酸枣仁养心安神，是治疗失眠的首选中药

莲子能清心火、宁心神

该粥适合治疗顽固性失眠，对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效

五、莲子桂圆粥： 莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克

加水同煮成粥，做早餐食之

适合多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华的患者

莲子功专养心、益肾、补脾

桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，《得配本草》言其“益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐”

此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验

六、玄参百合粥 玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克

先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之

适合心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热的失眠患者

玄参为滋阴降火要药

百合滋阴兼清心安神

合欢皮为治虚烦不寐之妙品

诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣

如何改善睡眠质量，药膳方法很管用

失眠的问题不能解决的话很容易出现一些疾病的哦，比如说神经系统的疾病，还有就是内分泌系统的疾病等等，所以有一个健康的睡眠是很重要的呢，那么你知道如何改善睡眠质量吗，下面的这些养生的药膳是可以试试的，效果不错的哦

桂圆山药炖鹅肉 性质：1、桂圆味甘性温，归心、脾经;2、山药性味平、甘、无毒;3、鹅肉性平、味甘，归脾、肺经

功效 1、桂圆可增强体魄，延年益寿，理气止痛，补血安神，有效维持睡眠; 2、山药可以固肾益精，增强筋骨、健脾补肺，还可以化痰，从而促进入睡; 3、鹅肉可以益气补血，调和肠胃，化痰湿，促睡眠

三者合用可以益气养阴、补心安神，对于失眠有不可预测的疗效

材料：桂圆、山药各10克，鹅肉可根据个人喜好准备

制作：将鹅肉切成块，用开水烫，将血水倒掉;把山药切块，然后把鹅肉和山药分别炸成金黄色;把刚刚炸的锅里留点油，炒点葱丝，加点料酒、胡椒粉、盐巴、老抽、桂圆，最后加入鹅肉一起炖，山药最后再放，炖到熟烂就可以了

人参枣仁汤 性质：1、人参性温和;2、酸枣仁味甘、酸，性平; 功效 1、《神农本草经》记录人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效; 2、《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也将人参和酸枣仁(选用酸性)”

两者合用可养心安神，养血补气，气血充足了睡眠自然就安稳了

这样的食物相互搭配不仅营养丰富，最重要的是可以有安神养心的作用，对于调理气血有好处，同时也可以有滋补的效果，大家可以经常吃这样的食物

材料：人参10克，酸枣仁10克; 制作：将人参和酸枣仁一起放入锅中，加入三碗水，一起煮至剩一碗水即可，去除药渣，加入少量白砂糖来调味，这样就可以喝了，酸酸甜甜很入口

关于改善睡眠质量的一些药膳，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的这些食疗的效果还是比较多的，大家可以利用起来，有效的缓解失眠多梦等一些精神因素的问题，可以让你安稳入睡，还可以提高免疫力和体质，大家可以试试