男人肾虚冬季应该如何进补

男人肾虚冬季应该如何进补

1、男人肾虚如何补？

肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

2、男人脾虚如何补？

冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

3、肝不好的男士怎么补？

喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精润物细无声地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。常上夜班的男人怎么进补？

4、虚胖的男士怎么补？

调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。 5、常上夜班的男士怎么补？

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。 男人，一方面要事业有成，一方面要照顾家庭，生活让男人们疲惫不堪，而身体健康常常不被重视，实际上正因为如此，男性比女性更需要关爱，更应关注自身健康！

冬季男人进补吃什么好

A.男人肾虚如何补? 补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”

肾虚的男性多表现为、肢冷、腿软、性功能减退、等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本

进补原则：对于肾虚的男性，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物

这类食物富含蛋白质、牛磺酸、和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择

冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力

也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪

食疗方案：当归生羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量

将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤

B.男人如何补? 冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚

进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类

山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤

C.肝不好的男士怎么补? 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一

在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏

肝功能不好的男性容易出现等症状

进补原则：对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用

午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤

小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择

补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本

D.虚胖的男士怎么补? 调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质

肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素

进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等

食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡的食物，进补效果更佳

羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用

E.常上夜班的男士怎么补? 常上夜班熬夜的男士由于用眼过度，易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳

进补原则：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果

食疗方案：平时要注意多吃富含、胡萝卜素以及的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的'食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞

冬季进补养生三大禁忌 进补不能盲目 不少市民对养生的认识可能存在一些误区

比如随意进补膏方、阿胶等保健品，或者盲目补肾，专吃冬虫夏草等名贵药材

之所以会有这些误区，原因在于市民不了解医学的基本原理，不了解自身状况，也不了解药物的药效、毒性等

现在人营养过剩的比较多，真正需要进补的并不多，加上是药三分毒，市民在冬季养生时，一定要掌握一些中医学基本知识，辨清自己的身体症状，然后对症选择进补及养生方式

进补先分症状 按照中医学的阴阳学说，人生病时有寒证、热证、实证、虚证等多种症状

其中寒证、热证不需要进补，虚证需要进补，实证不能补

即便是需要进补的虚证，也分阳虚和阴虚两种，进补的方法也不一样

阴虚体质外在表现为消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、不耐春夏、舌红少苔、少眠，在养生上要注意保阴潜阳，多吃清淡食物，远离肥腻食物；阳虚体质外在表现为形体白胖或面色淡白无华，怕冷，四肢倦怠，小便清长，舌淡胖，可以通过食用羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜等食物来调理

补肾也要分型 补肾要分清自己需要的是补肾阴还是补肾阳，或者是阴阳互补

如果是补肾阴，可以选择玉竹、石斛、肉苁蓉、山茱萸、枸杞等药物；补肾阳可以选择鹿茸、肉桂、附子、肉苁蓉等药物

阴阳互补最好是用龟鹿二仙胶

最后，提醒市民不要迷信名贵药材，因为药分寒凉温热四气和甘酸辛咸苦五味，分别对应不同的体质和病症，不能随便食用

比如冬虫夏草，风湿性关节炎患者和儿童、孕妇、感冒发烧及脑出血的人就不能用；阿胶可以补血止血，滋阴润燥，但它有碍消化，有让人不思饮食、脾胃虚弱、腹胀便溏的副作用

冬季男人肾虚应该如何正确的进补？

多数的男性都是还怕自己与虚字沾边的，这是因为虚代表着自己不行

但是因为生活习惯、饮食、工作等等方面的原因，多数人都有出现肾虚、体虚的情况，那么当出现这些情况时，应该如何调整以及滋补呢?下面小编就为大家介绍一下关于男性出现肾虚问题时应该如何进补

1、男人肾阳虚如何补? 肾虚主要分为肾阳虚和肾阴虚两种，而我们常说的肾虚主要是肾阳虚，一般阳虚的表现特征为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，在饮食进补时要以补肾固阳，养血固精为本

进补原则：进补时应以鸟肉、羊肉、狗肉和韭菜等食物为主，因为这类食物含有丰富的蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌

勇士动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择，补体之虚，益肾之气，提高免疫力

建议大家在食物的原则上以温性滋补食物为主，同时可以适当的摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，也可食用温性水果，以补血益肾填精，抵御寒邪

不过大家同时要注意，适当补一些滋阴物品，防心燥过急，以达到以阴补阳

食疗方案： 当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量

将羊肉洗净干净后切块，然后加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时即可食用

2、男人脾阳虚如何补? 冬季气温很低，hi杂陈脾易受寒困，造成脾不运化，或素体脾虚

如果脾的消化功能变差，就会变得怕冷，大便不畅

而生活中很多人会一喝酒就出现腹泻的情况，这是因为在酒精的作用下，脾阳会更虚，所以脾阳虚的男士定要戒酒

进补原则：脾虚的人要以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实白术、砂仁和干姜等等

同时可以与山药、大枣、莲子同吃，因为这些食物中富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤

上文就是为大家简单介绍的关于男性冬季滋补的一些问题，建议大家平时有上述情况时一定要格外的注意，只有针对具体情况治疗，那么在养生以及滋补问题上才能达到最佳的治疗效果

如果还不知道自己具体属于哪种体质的人群，建议可以咨询医生确诊，然后才能对症调理