养精调血气血双补

养精调血气血双补

原料：

乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：

乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：

气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等。

中医养生：气血两虚该咋补？介绍一种补益气血的食疗方法

气血两虚，是指气虚(机能衰退)与血虚(血液不足)同时存在的证候

其成因多由久病不愈，或气血两伤所致

由于气血是相互为用，相互依存的，故或先有失血，而气随血耗，或先因气虚，生化功能减退，继则血少而虚亏，此皆可导致气血双虚

气血两虚的症状主要有：言语音低、呼吸短促微弱，神疲肢倦，懒于行动，自汗，胸闷，平时易于感冒及血失统摄，心悸失眠，头晕目眩，脱头发，面色苍白，爪甲不华，肌肤干燥枯裂，形体消瘦，大便难解，妇女月经量少或经闭等

气血两虚究竟怎么补养呢？气血双虚则应气血双补，既要补气，又要补血

进补宜采用益气生血的原则

根据医中“辨证施治”的原则，对气血两虚的人，宜选用补益气血的药物或食物进补

药物如人参，有大补元气的功效；黄芪有补中益气、固表止汗的功效；当归可以养血、补血、活血；枸杞子不仅可以补益肝肾，还可以养血明目等

食物如龙眼肉可以补益心脾、养血安神；红枣可以补中益气、养血安神；鸽肉也有益气补血的功效；牛肉可以强筋骨，也可以益气血；鸡肉既可以养精填髓，又可补益气血等

经常使用这些药物和食物，对气血两虚的人都有很好的疗效

另外，平时也要注意加强锻炼，运动锻炼是培补气血、增强体质的最好方法

这里介绍一种补益气血的食疗方法：红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量

将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核

黑木耳用清水泡发，摘洗干净

把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成

每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血

适用于血虚面色苍白、心慌心悸及贫血者食用

其实从一定意义上来讲，气血两虚补起来没有想象的困难；尤其是食补，只要我们注意方式方法，懂得调养，保持身体自然 健康 状态还是没有那么困难的

气血两虚怎么补？药补+食补效果更好

气血两虚就要气血双补，既要补气，又要补血； 根据中医“辨证施治”的原则，对气血两虚的人，可以采用补益气血的药物或食物进补

药物如人参，有大补元气的功效；黄芪有补中益气、固表止汗的功效；当归可以养血、补血、活血；枸杞子不仅补益肝肾，还可以养血明目等

食物如龙眼肉可以补益心脾、养血安神；红枣可以补中益气、养血安神；鸽子肉也有益气补血的功效；牛肉 可以强筋骨，也可以益气血；鸡肉既可以养精填髓，又可补益气血等

经常使用这些药物和食物，对气血两虚的人都有很好的疗效

另外，平时也要加强锻炼，运动锻炼是补血、增强体质的最好方法

其实，气血两虚补起来并没有想象的那么难；尤其是食补，只要注意方式方法，懂得调养，保持良好的心态，身体也会越来越好