维生素c有什么作用与功效(维生素c的作用和功效)

维生素c有什么作用与功效

1、 蛋白的合成：维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。

2、胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

3、坏血病：血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。

4、这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。

5、牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血，长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益

6、动脉硬化：维生素c还能够缓解和预防动脉硬化的情况的，因为可以促进动胆固醇的排泄的作用的。

7、化剂：维生素c还可以充当抗氧化剂的作用的，例如维生素A、维生素E等，可以预防自由基对于人体的一些伤害的。

8、贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

9、防止癌细胞的扩散：丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。

维生素c的作用和功效

1、胶原蛋白的合成需要维生素C参加

VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍

人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白

胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架

如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合

2、提高机体的应急能力

人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态

该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多

肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与

3、想要让肌肤白得自然，美得滋润，富有光泽，丰富的维生素c的供应是必需的

由于维生素c属于水溶性维生素，会从汗液和尿液中排出，所以每天都需要从食物中摄入

为了皮肤的健康美丽，日常生活中每天保证有400—500克的蔬菜，100—200克的水果摄入，以满足机体对维生素c的需求

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扩展资料

富含维生素C的食物：

1、西红柿

西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法

2、苹果

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素

3、猕猴桃

猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积

因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻

参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2017/0724/c371273-30520619.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-维生素C有哪些作用 日常补充VC让皮肤更健康

维c的功效与作用

以下是维生素C的功效和作用：

1.增强抵抗力

维生素C本身具有中和细胞内毒素的好处，大剂量应用维生素C能抑制细菌繁殖，，只是这种补充维生素C不适合普通健康人群

所以维生素C不但能防治一般的感染性疾病，而且对中毒性休克等严重感染性疾病也有较好的治疗作用

2.防衰老

维生素C还有很好的抗氧化功效，能够帮助促进胶原蛋白产生

胶原蛋白是人体的一种非常重要的蛋白质，它的存在能使得皮肤保持弹性

口服一定浓度的维生素C的护肤品不仅可以用来淡斑，还可以抚平肌肤上的细纹

3.美白

说起维生素C，它最出色的护肤作用就是美白了，维生素C能够抑制黑色素细胞被氧化，虽然没有光子嫩肤那么高效的美白效果，不过坚持几个周期口服维生素C，一定程度上能防止色斑产生并且淡化斑点，提亮肤色

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扩展资料：

1、维生素c高的食物之猕猴桃

猕猴桃相信大家都有吃过吧

猕猴桃中含有非常丰富的维生素C、食物纤维、维生素B、维生素D、磷、钙、钾等多种微量元素和矿物质

2、维生素c高的食物之西红柿

西红柿又称番茄,它既是水果也是蔬菜

西红柿中含有非常丰富的维生素C,食用以后具有保养皮肤、消除雀斑等多种功效

西红柿中所含的西红柿红素和维生素C是抑制黑色素形成的最佳秘密武器

3、维生素c高的食物之柠檬

柠檬是减肥的最佳水果之一,它也是抗斑美容的水果哦

柠檬中含有的枸橼酸能有效的防止肌肤色素沉着

适量的喝柠檬水,可以排毒养颜

使用柠檬制成的沐浴露洗澡还能够使肌肤变得滋润光滑

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/1202/c21471-27880351.html"target="_blank"title="维生素c的功效和作用--人民网">维生素c的功效和作用--人民网