夏季去湿热吃什么(夏天湿气重吃什么好)

夏季去湿热吃什么

1、山药，可以调整消化系统，减少脂肪的沉积。还可以增加免疫功能，达到健胃整肠的功效。

2、燕麦，可以滑肠通便，促进胃肠的蠕动，达到排毒养颜的功效。

3、小米，不会刺激胃肠，可以当作排毒餐食用，还具有清热利尿的功效。

4、红豆，促进排尿，缓解便秘的症状。还有效的促进排毒。

5、番薯，很容易消化，有助于体内湿热的去除。

夏天湿气重吃什么好

以下这些食物都具有除湿气的效果1、地瓜夏季的时候，如果体内的湿气比较重，可以适当多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纤维，又比较容易消化，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速体内的新陈代谢，促进排便，进而就可以将体内的垃圾废物与湿气一同排出体外

2、绿豆夏季适当多喝一些绿豆汤对于身体健康是有很多好处的，绿豆汤具有清热解毒的效果，同时它还具有除湿利尿的功效，能够预防夏季中暑，还可以起到消暑解渴的作用

绿豆汤能够帮助身体排除，还可以起到消肿的作用，不过在煮绿豆汤时，需要注意少放一些绿豆就可以了

3、燕麦如果体内的湿气比较重可以通过食疗的方法加速湿气的排出，燕麦也具有排出湿气的功效，适当食用燕麦，能够促进胃肠的功能，预防便秘的发生

燕麦的吃法也很简单，可以用水冲泡，也可以用牛奶或是酸奶冲泡，冲泡时还可以加入一些水果，如葡萄、香蕉等，营养健康

4、薏仁薏仁具有祛除湿气的功效这是众所周知的，适当食用薏仁，能够加速体内水分的代谢，起到消肿利尿的功效；另外薏仁水还具有排毒的效果，夏季的时候适当喝一些薏仁水，能够促进体内的新陈代谢，有利于体内垃圾废物的排出，进而就可以起到祛除湿气的功效

5、胡萝卜胡萝卜中富含胡萝卜素，新鲜的胡萝卜具有清热解毒、排毒养颜的功效，并且适当食用胡萝卜，还能够起到润肠通便的效果

食用的方法也很简单，除了可以用于配菜以外，还可以打成胡萝卜汁，再加入适量的柠檬汁或是蜂蜜，很好喝，同时还具有排毒的效果

6、山药日常适当一些山药，能够帮助增强自身的免疫力，同时还具有排毒的作用，也可以帮助调理肠胃的功能，促进体内湿气的排出

如果夏季湿气比较重的话，可以适当多吃一些山药，对于祛除湿气还是很有帮助的

去湿气吃什么最好 哪些食物祛湿效果最好

1、绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药

2、薏苡仁：也叫薏米，是比较缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症

3、红豆或赤小豆：是利水、消肿、清热之佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、健脾补心、养肝益肾

4、黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品

黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成

5、白扁豆：它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症

白扁豆的补脾除湿效果比较理想，但其不容易熟，可以用高压锅煲汤，或是提前泡一下更容易煮烂

6、葱、姜、蒜：春季，万物生发，顺应季节变化，应该多吃一些葱、姜、蒜

针对体内的湿气，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法还适用于淋雨后预防感冒

7、冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效

湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，还可用来解酒

8、芹菜：可清肝热、养血

此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果

因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用

9、荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效

现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶

10、玉米：性味甘平，健脾开胃，利水通淋

适合患有水肿及淋症的人士

建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用

此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症