女人吃什么蔬菜美容

女人吃什么蔬菜美容

1、秋葵

又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。

2、南瓜

南瓜有三宝:钴、果胶、维生素A。钴能预防糖尿病,果胶可与糖类结合减少热量摄取,想减肥的你千万别错过南瓜料理。而维生素A高的食物更是美容圣品,能让肌肤常保年轻美丽,远离老化的恶梦。

3、西兰花

在西方国家有“穷人的医生”美称的西兰花,除了能抗癌外,所含的类黄酮丰富,对于清除血脂、降低心血管疾病很有帮助,还能预防感冒美容养颜,帮助你摆脱“病美人”的封号。

4、西红柿

西红柿妙用多,可煮、可煎、可炒、也可以制成西红柿酱。西红柿之所以荣登美丽好食物,主要由于内含的茄红素,是强效的抗氧化物,能降低冠状动脉疾病的风险,减低晒伤机会,女生常在冬季忽略防晒的重要,晒伤了也不自知;此外,茄红素还能减低眼睛黄斑部退化和白内障风险,保护你灵巧动人的双眸。

要懂得蔬菜美肤，吃什么蔬菜对女生皮肤好？

吃什么对皮肤好呢？是很多朋友关心的问题

皮肤的弹性，光泽，细致度与饮食有着密切联系

到底吃什么对皮肤好呢？且看本文总结的对皮肤好的蔬菜有哪些吧

胡萝卜胡萝卜是美容食物大王，其中含有丰富果胶物质，帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻

所含的B胡萝卜素还抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质

黄瓜这种蔬菜女人们要多吃，不仅能够为皮肤补水，而且可以美白肌肤

每天生吃一根黄瓜，能够让皮肤变好，而且能够减轻体重，帮助人体减肥

 牛油果牛油果在中国人的餐桌上不算常见，但外国人都很爱吃

它含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以延缓皮肤衰老！维生素E有助于肌肤健康，防止肌肤衰老

对于紫外线的伤害也很有预防作用，皮肤爱出现炎症的朋友应该常食

牛油果在超市一般都会有售，可以凉拌、烤食，也可以做成各种蘸料来佐食

西兰花西兰花，中有着丰富的硫化合物

硫化合物非常有益于内脏的健康，维持激素平衡，皮肤就不会毛孔粗大、乱长东西了

生理期是皮肤问题的高发阶段，选择多吃此类蔬菜，特殊时期也能保持光滑洁净的皮肤！

 冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁

锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净

蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽

豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白

芹菜芹菜同时含有丰富的营养成分，当中蛋白质、胡萝卜素、维生素C的成分都非常高，经常吃点芹菜能够促进机体的代谢循环机制，能够维持正常的细胞更新速度，使得皮肤角质层更加富有活力，能够有效提升皮肤的保湿锁水能力，对于抵抗衰老，延缓皮肤老化功效也是非常显著的

美白润肤的10种蔬菜

美白润肤的10种蔬菜

冬天吃什么对皮肤好？冬季温度下降，使人们感到皮肤干燥紧绷，很多女人会发生手脚皲裂、皮肤干燥粗糙的情况

多吃以下10种冬天常见的蔬菜，就可以缓解皮肤干燥，还你水润细腻肤质

除了日常的护肤品之外，生活中很多食物都具有美肤抗衰的成分，所以女人想要滋润肌肤，下面这些蔬菜不可错过

白萝卜：

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”

白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c

维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻

豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效

现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用

胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润

甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量

常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容

南瓜：

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的`治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱

由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚

山芋：

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑

山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分

这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢

而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙

山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤

莲藕：

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知

最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果

莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕

蘑菇：

蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集

芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩

黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品