吃什么可以养肝明目

吃什么可以养肝明目

1、养肝明目护眼的食物有很多，在日常生活中，常吃枸杞煲粥或者泡水，具有养肝明目的效果。

2、另外，鸡蛋和动物的肝脏、牛奶等食物含有较为丰富的维生素A和维生素B，蔬菜水果中西蓝花、香蕉、苹果、西红柿等有明目的效果，日常多食用这些食物有很好的效果。

3、也可以用菊花泡水喝，菊花具有清肝火、明双目的功效，作为日常茶饮比较适合。

吃什么可以养肝明目 养肝明目吃什么好

1、养肝明目护眼的食物有很多，在日常生活中，常吃枸杞煲粥或者泡水，具有养肝明目的效果

2、另外，鸡蛋和动物的肝脏、牛奶等食物含有较为丰富的维生素A和维生素B，蔬菜水果中西蓝花、香蕉、苹果、西红柿等有明目的效果，日常多食用这些食物有很好的效果

3、也可以用菊花泡水喝，菊花具有清肝火、明双目的功效，作为日常茶饮比较适合

养肝明目要吃什么?

吃枸杞能养肝明目

枸杞子自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“却老子”

枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高

壮阳

枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外

美白养颜

对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效

养肝明目

枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用

补虚生精

枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体

抑癌防癌

枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能

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扩展资料：

肝脏有7个敌人

一、过度饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤

另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎

长期过量饮酒则容易导致肝硬化

每天饮用高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝

二、乱吃药

有的人只要身体不舒服就吃药，而我们的肝脏，也正在饱受这些药物的“煎熬”

有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎，包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物等

因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生的指导下服用

三、睡眠不足

熬夜最容易导致肝病，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复

四、抑郁爱怒

中医认为，怒伤肝，因为肝有升发透泄功能，主管全身气机的舒畅条达

怒则气机郁滞不通，不通则百病始生

临床上，头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、精神恍惚等症状屡见

大怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能

五、暴饮暴食

吃东西过多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝

暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基增加

肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排出毒素，净化血液

人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重

六、偏爱油炸食品

研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化

而且，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝

七、吸烟

当烟草中的自由基过多地进入人体，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可导致肝内组织氧化—抗氧化系统失衡，引起氧化应激发生，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死、细胞增殖，甚至纤维化、癌变

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2016/1107/c360306-29268720.html"target="_blank"title="人民网—枸杞可养肝明目 教你四种健康吃法">人民网—枸杞可养肝明目 教你四种健康吃法

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0412/c14739-29922589.html"target="_blank"title="人民网—肝脏有7个敌人 养肝护肝做好4招">人民网—肝脏有7个敌人 养肝护肝做好4招