司机日常如何养生

司机日常如何养生

1、经常开车的人,学会把座椅调整到最佳舒适度非常重要。汽车驾驶座在保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置时最护腰。因为人靠在倾斜100度的椅背上时,身体是稍稍后仰的,正好符合我们腰身微微后屈的自然曲线,而且此时,汽车座椅腰背处设计的隆起部分最能减少腰部的压力。

2、如果要开长途车,建议后背再垫一个小的垫子,这样可以更好地保护你的腰。有空多多做伸张运动,或者让家人帮你捏捏。在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。

司机日常如何养生 司机日常养生方法

1、经常开车的人,学会把座椅调整到最佳舒适度非常重要

汽车驾驶座在保持坐面和靠背大约倾斜100度的位置时最护腰

因为人靠在倾斜100度的椅背上时,身体是稍稍后仰的,正好符合我们腰身微微后屈的自然曲线,而且此时,汽车座椅腰背处设计的隆起部分最能减少腰部的压力

2、如果要开长途车,建议后背再垫一个小的垫子,这样可以更好地保护你的腰

有空多多做伸张运动,或者让家人帮你捏捏

在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力

比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力

有患腰椎间盘突出者,禁止任何球类运动和单侧运动

剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出

司机保健五要诀

选用质量上乘的挡风玻璃由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合征的主因，因此，要选用质量上乘的挡风玻璃

此外，长途行车时要强调适当休息，防止视力过度疲劳

曾有一名长途客运汽车司机，开了几年车后，便辞职在家当起了专业炒股人，不为别的，只因视力急剧下降

所以，司机在休息时，应抓紧时间擦干净挡风玻璃板上的灰尘

同时，还应活动一下四肢，尤其要活动颈部，头部向左、右旋转各十数次，可预防颈椎病

多食富含维生素的食物 司机要加强营养，增强体质

饮食要有规律，不要过饥或过饱

多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，特别是维生素B 和C

饭后应休息20?30分钟再开车，以利于消化系统的正常工作

此外，睡眠时间要充足，心情要开朗乐观

定期进行体检 司机每年应进行一次职业性体检，以便早期发现与职业有关的疾病，及时治疗处理

倘若发现禁忌开车的情况，如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者，均不宜从事机动车驾驶工作

减少车辆行驶时的振动 司机坐位应该用弹簧、海绵坐垫制成

开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触

当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动

降低噪声强度 一般而言，高音喇叭的噪声对人的听力危害较大

因此，应使用低音喇叭

开车时播放音乐，音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响

司机在开车时，可戴防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施