秋季女人吃什么补阴(秋冬养阴．有什么好的方法)

秋季女人吃什么补阴

1、海参

研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

2、黑枣

据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

3、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

4、百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

秋冬养阴．有什么好的方法

中医养生讲究春夏养阳，秋冬养阴，而最好的养阴方法就是食物，那么下面我们就来看看滋阴的食物都有哪些：1.主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品

所以建议你要想滋阴的话，主食可以选择面食，同时辅以豆制品

2.肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物

平时的肉食以猪肉为主，猪肉滋阴效果较好，同时辅以鸭肉

3.蔬菜的选择黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物

秋冬是白菜上市的季节，不妨多吃些木耳白菜的菜肴

4.水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果

建议多吃应季的秋季水果，比如常见的梨子和葡萄

比较常见的滋阴食物有以下这些：牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、南北沙参、地黄、何首乌、白芍、百合、薏苡仁、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、蜂蜜、鸡肉、猪皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋类、瘦肉类

好文推荐：秋季养生吃什么好为何女人性冷淡多发前列腺炎自我治疗很重要男人压力大易患前列腺炎

女性秋季养阴补肺吃什么

补肺首选杏仁萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医

按中医的理论，时脏对应，秋季属肺

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节

补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等

而其中当季最好的，非杏仁莫属

杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素

具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用

养阴首选蜂蜜朝朝盐水，晚晚蜜汤

进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务

养阴的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等

其中最具代表性的是蜂蜜

中医认为，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名

蜂蜜是一种非常好的能量补充品，对于缓解疲劳效果显著

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合

将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足

在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美

润燥首选莲藕荷莲一身宝，秋藕最补人

立秋后空气干燥，人容易烦躁不安

这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神

它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力

莲藕的食用方法“生熟两相宜”

作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生