什么补品对老人好(老年人吃什么营养品好)

什么补品对老人好

1、老人可适当吃些蛋白粉或维他命类补品，以补充人体所需的蛋白质及维他命，可增强机体抵抗力。

2、此外，老人易患骨质疏松症，还应多吃些含钙丰富的补品。除使用上述补品外，还要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素。特别是心脑血管病患者，要注意低盐、低脂饮食。

老年人吃什么营养品好

人到晚年，身体机能下降，饮食更要注重营养平衡，那么老年人吃什么营养品好呢，下面就一起来看看吧

老年人吃什么营养品好 1、小米

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称

体弱有病的老人常用小米滋补身体

祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉

清代有位名医说：“小米最养人

熬米粥时的米油胜过人参汤

”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理

小米粥是健康食品

可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品

小米磨成粉，可制糕点，美味可口

小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用

小米粥有安神之效

2、黑米

黑米有“世界米中之王”的美称

黑米营养丰富：每100克中含蛋白质11

3克比普通大米高出6

8%;脂肪2

7克比大米高出1

9倍;黑米含丰富的维生素B1、B2以及铁、锌、硒等微量元素

此外，黑米还有含有16种人体所需的氨基酸其含量高于大米15

9%

祖国医学认为：黑米甘、平、有滋阴养血，益肝明目

补肾健脾，疏肝活血等功效

善治肝肾阴虚、精血不足、腰膝酸软，头晕耳鸣、妇女阴血亏虚，月经不条调，以及中老年人体质衰弱

黑米有防癌抗癌的作用，还能降低脑血栓、风湿性心脏病的死亡率

此外，黑米对贫血、高血压、冠心病、妇女更年期综合症等多种疾病，均有良好的效用

注意：黑米米皮中含有大量的黑色素，这是黑米的.精华，故黑迷不可以频频掏洗，只要轻轻冲洗即可

3、玉米

玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食

美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化

原来是吃老玉米吃的

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化

从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关

现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁

因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用

4、黄豆

每1000克黄豆中含蛋白质363克、脂肪184克、碳水化合物250克，还含有大量B1、B2和胡萝卜素，以及人体所虚的微量元素

蛋白质含量比瘦猪肉高4倍，比鸡蛋高3倍，比牛奶高12倍

铁含量多，易被人体吸收利用

黄豆还可延缓衰老，降低血液粘度和胆固醇，保持血管壁结构与功能完整性

大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收

而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，所以大豆对于动脉硬化患者来说，是一种理想的营养品

大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素

大豆中的钙、磷与蛋白质相结合，容易被人体消化吸收

5、黑芝麻

黑芝麻含脂肪油达60%，大部分为不饱和脂肪酸，蛋白质含量较多

还富含维生素B2、维生素E，以及铁、磷、钙等

维生素E具有延缓衰老作用，对改善血液循环、促进新陈代谢有较好的效果

祖国医学认为：黑芝麻性平、味甘、具有滋养肝肾、补血生津，润肠通便的作用，适用于身体虚弱、头发早白、面色萎黄、肠燥便秘等

还能降低胆固醇，对于动脉硬化、高血压患者大有裨益，但大便溏薄者不宜食用

黑芝麻中钾含量丰富，钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出

每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要

6、花生

花生含有丰富的蛋白质约45%，其中不饱和脂肪酸占80%以上，具有降低胆固醇以及滋润肌肤的作用：其中所含脂溶性维生素与生育和长寿关系密切;花生含钙较多，每100克花生中含量可达70毫克，可作为儿童孕妇产妇的保健食品，花生因具有抗纤维蛋白溶解，促进骨髓制造血小板加强毛细血管收缩调节功能，对各种出血性疾病不仅有良好的止血效果，而且对这类原发病也有一定治疗作用

祖国医学认为：花生性平、味甘、具有滋养调气健脾开胃、润肺化痰、养血通乳的功效较多，用于营养不良，脾胃不和，咳嗽、痰喘，乳汁缺乏、肠燥便秘等

现代临床还用于防治高血压、心脏病、记忆力减退各种出血病症等

花生要霉变后含有大量黄曲霉素，可引起肝癌，故不可食用

平素大便偏溏着慎用

适合老年人吃的营养滋补品有哪些？

老人上了年纪应该吃的补品包括以下几种：1、蛋白质，老年人蛋白质合成降低，利用率下降，所以应该及时补充，无论是动物蛋白还是植物蛋白都应该增加摄入，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、大豆、坚果、谷类等

2、钙，老年普遍存在钙摄入量下降，长期的缺钙，老人会觉得关节疼痛、食欲下降、失眠、多梦，牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品

3、铁，据调查老年人普遍存在缺铁，长期缺铁容易导致贫血，缺铁和贫血会让老人觉得虚弱无力，抵抗力下降，黑木耳、黑米、黑芝麻、牛肉等可以充分补充铁

4、维生素A、维生素B1、维生素D，可以有效的预防角膜病、软骨病、骨质疏松和周围神经病变等，富含量多的食物包括牛奶、蛋黄、海鱼、绿叶菜、谷类和豆类、薯类等