吃什么东西生发(生发吃什么？)

吃什么东西生发

1、多吃一些含铁质丰富的食物，有利于头发的生长。比如菠菜、木耳、动物内脏、血制品等，都可以补充铁质。

2、多吃植物蛋白，尤其是含有胱氨酸比较多的食物，包括大豆、玉米、黑芝麻等，可以多吃一些。

3、多吃蔬菜、水果，因为其中含有丰富的多种维生素和微量元素。对于头发的生长很有益处。

生发吃什么？

生发要多吃含有微量元素的食物，如黑芝麻、大核桃，以促进头发生长、变黑；鸡蛋、鱼、大豆、花生、水果、海带含有多种碘和蛋白质等，可促进头发所需的营养

另外，黑芝麻、桑椹子、侧柏叶亦为养血生发之妙品

头发的生长过程是一个自然的新陈代谢过程，而这个过程的顺利进行离不开能量的推动，所以蛋白质、脂肪、糖类等在毛发的正常生长过程中是必不可少

因为头发的主要构成部分是蛋白质，而维生素主要参与新陈代谢，促进生长发育

平常可以多吃些维生素、蛋白质含量丰富的食物，如豆类，黑芝麻，鱼类等，水果当然是必不可少的，可以多吃些金橘，金橘中富含大量的维他命C，具有刺激头皮新陈代谢的作用，它还能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用

生发时补充矿物质也是非常重要的，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃

另外首乌比较好，首乌可能是很少见的一种食材，因为它是属于偏方，在食用上的禁忌比较的多，其实它有着不错的生发效果，但值得注意的是，过量食用首乌会造成伤肝的问题出现，建议要咨询中医

生发吃什么好？

1、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品等

2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等

3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子

4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，也可以帮助头发的生长

5、维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如黑芝、芥菜、菠菜等

扩展资料：

脱发首先要分清类型，一般脱发可分成两种基本类型，由于毛囊受损造成的永久性脱发，和由于毛囊短时间受损造成的暂时性脱发

永久性脱发即常见的男性秃顶

在某些欧洲国家，男性的秃顶率高达40%

尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等

油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好

忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长

参考资料来源：百度百科——生发