吃什么改善皮肤粗糙

吃什么改善皮肤粗糙

1、维生素A。各种富含有维生素a的食物对于皮肤的这样以及护肤都非常重要，专家提醒要想让皮肤一直都保持细嫩以及光滑，在平时生活中就应该多吃些富含有维生素a的食物。这是由于维生素a可维持皮下组织细胞的健康生存，从而起到保护皮肤以及营养皮肤的作用。除了可以直接服用维生素a片来补充之外，各种富含有维生素a的食物也是必不可少的。

2、生活中含有维生素a的食物有很多，常见的有动物的肝脏、海产品、鱼类、奶油和鸡蛋等，还有像大白菜、荠菜、番茄、茄子等。

3、莲藕。多吃些莲藕对皮肤粗糙等情况同样具有很好的缓解作用，这是由于在莲藕中含有大量丰富的维生素C及矿物质，这些营养成分对于皮肤而言具有很好对于药理作用。而且莲藕还具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心脏健康，在大量的研究中发现，莲藕有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

4、莲藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将莲藕煮成粥食用。如果和莲子合用滋养皮肤的效果会更好，或者是还可以将莲藕榨汁饮用。

皮肤粗糙的饮食调理方法有哪些？

从健美的观点来看，不论什么肤色，总以健康、光泽、润滑为佳

引起皮肤粗糙的原因很多，应该针对原因作相应的治疗，并通过饮食调养来改善皮肤的健康状况

多吃植物油，少吃动物油有益于改善粗糙皮肤状况

植物油对皮肤的健美效果较佳，因它含有丰富的亚麻酸，能使皮肤湿润光滑

维生素A可使皮肤细润，胡萝卜、甜薯干、油菜、菠菜、芹菜、黄花菜、西瓜、杏子、肝脏、鱿鱼、蛋黄、牛奶等食品中含量较多；维生素B1可使皮肤柔软，减少皱纹，可多吃糙米、赤豆、薏仁米、酒酿；维生素B2有减少皮肤炎症的作用，可多吃黄豆、青豆、蚕豆、香菇、酵母、肝、舌、肾、牛奶等；菸酸可以促进组织的新陈代谢，防止某种皮炎的发生，可选食糙米、面粉、小米、玉蜀黍、豌豆、青豆、绿豆、豇豆、花生、南瓜子、葵花子、动物肉、肝、脑、肾、鱿鱼等

维生素C可增加毛细血管的致密性，促进血色素的生长，使皮肤白里透红，可多吃各种绿叶蔬菜和果品，如枣子、山楂、广柑、柚子、苹果、白菜、芹菜、菠菜等各种新鲜菜

合理补充钙、镁、钠、钾，可改善血液中的酸碱性，减少酸性物质对皮肤的不良刺激

可多吃蔬菜、水果

皮肤粗糙者禁食用有刺激性和致敏的食品，如酒类、咖啡、浓茶、葱、韭、蒜、椒之类，及虾、鱼、雪菜、白果、草莓等食品

皮肤粗糙如何改善

皮肤粗糙是一种让人十分头疼的事情，那么大家知道皮肤粗糙如何改善呢？下面一起来看看！

皮肤粗糙怎么改善

如果你发现自己的皮肤十分粗糙，不妨试一试下面这些方法，相信能够起到很好的效果

1、多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等，能改善皮肤粗糙程度

其中尤以鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，是补血养血的佳品

2、多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，特别是清早起床后空腹饮用

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用

全天都应多饮凉开水以助润肠通便

3、多吃西红柿，酸奶，这两种食物可以帮助我们补充维生素c和乳酸菌，此外，每天吃一定量的水果和蔬菜，最好早晚各一个苹果

4、心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽

所以，应该经常保持乐观的情绪

内调比外养重要

如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食

皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的

例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰

从中医理论来说，从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法

皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现，都和缺少维生素E有关

所以，及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键

一般来说，维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多，在坚果中尤以杏仁的含量最高

多喝水

你肯定不是第一次听说过这句话了，但是这的确是保持皮肤最佳状态的一个最简单实用的方法

因为水具有促进体内废物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我们也应该坚持每天应用八到九杯水，清洁你的身体和皮肤，特别经常在空调环境下工作的.OL们

多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净

保持脸部皮肤清洁

这同样也是一个老说法，但是我们要知道老说法通常是最有效的

如果你是油性肌肤的话，请使用冷水洗脸之后用手拍干，这样能阻止油脂分泌旺盛和黑头的产生

美容和深层清洁只需一个月1次

并不是频繁地去美容院做护理才能拥有好皮肤，相反过多的进行美容和深层清洁会破坏皮肤本身的平衡

因此我们建议美容和深层清洁只需一个月1次就够了

注意补水

皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，油性皮肤就会冒小痘痘，毛孔粗大，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多

皮肤粗糙是什么原因

粗糙的肌肤多是由于肌肤水油平衡失调、新陈代谢能力下降所导致的，日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯，如：熬夜、吃快餐、吸烟等因素都会导致我们大家的肌肤越来越干燥，长期的得不到改善，会出现干裂粗糙的现象

1、体内维生素A和B族维生素缺乏

如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙

2、皮肤水油平衡失控

若不能把已经断裂的皮肤纹理重新调整，增加真皮层的胶原蛋白和弹力纤维，就很难恢复皮肤的弹性和光泽，皮肤触感就会变差

3、流汗附在脸上的灰尘和污垢

在高温高湿的夏天，即使化了妆不一会儿就会被汗弄花，防晒霜也随汗流走，在擦汗时，灰尘和污垢会更富有附着性，成为细菌繁殖的养料，从而影响皮肤质量

4、枕头和床单的卫生问题

晚上睡觉时会产生大量的汗，枕头和床单早已在不知不觉中渗满了汗水，睡觉时枕头直接接触脸部和头部，床单则直接接触身体，所以枕头和床单同皮肤一样需要随时保持清洁，否则会成为皮肤问题的罪魁祸首

皮肤粗糙吃什么好

红薯给肌肤光滑质感

红薯使粗粮的肌肤变得光滑

红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分

这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢

而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿

莲藕保持肌肤光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知

最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果

莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的莲藕

木耳摆脱肌肤粗糙感

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品

中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品

木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用

炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍

芝麻柔嫩肌肤去角质

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻

即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软

是肌肤干燥者一定要吃的食品

为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽

皮肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效

梅子滋养粗糙肌肤

梅子是有多种效用的优良食品

吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝

若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙

特别是泡咸梅干酒，效果更好

2～3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期

洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑

尤其对干燥角质化的肌肤更有效

红枣补血润肤

枣润肤美容，含有丰富的维生素c

并具有补中益气，养血生津，健脾和胃作用

用治因脾胃虚弱、营养不良、气血亏损所致的面容枯槁、肌肤失润、皮肤嘴唇干裂

红枣含有较多的糖、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维牛素C、维生素P等

干枣含糖量高达60%以上，维生素c含量在干果中名列前茅，含维生素也是百果之冠