大雪时节养生有什么原则

大雪时节养生有什么原则

1、大雪时节，应该进补调理好身体，对于老年人来说除了注意生活安全保暖以外，重点说说养生进补要因不同的的虚症而异。总得原则是气虚补气，血虚补血，阴虚滋阴，阳虚壮阳。严重虚弱者还需气血同治，阴阳双补。“早睡晚期”,好是在日出之后。早点休息可以护阳气,保持体内的温热,迟起可养人体的阴气。同时在睡觉的时候也尽量不要蒙头大睡,以免空气不流通,氧气越来越少,造成多梦、出汗和胸闷等。

2、保重身体健康，做好基础病的防治工作。天冷是各种疾病的好发时期，对于有心脏病、高血压、脑血管病的老年人，要按时服药，遵照医师的指导意见，注意有关事项。却往往越舔越干燥，经常舔会舔掉皮肤表面的保护层，皮肤失去保护，很容易就失去了水分，舌头的刺激加上唾液的作用，慢慢地就会产生了炎症，嘴唇边有些发红，甚至会脱皮。这就是所谓的舌舔皮炎。

3、天气冷的时候要加衣服，天气热的时候适当减衣服，切记不要给孩子穿的太多，以免造成出汗，出汗的时候，毛细管扩张，极易造成感冒，感冒是万病之源，一个冬天要想办法尽量做到不感冒最好。很容易出脚汗，袜子湿冷湿冷的倒是真容易让宝宝生病呢。发现袜子是湿的，妈妈要及时给宝宝换干净袜子。如果宝宝的脚没有汗，就是冰冷的，那可能是宝宝有点冷，就不要让宝宝在室外玩了。

4、冬天妈妈可以根据当地的基础气温与气候给宝宝选择保暖用的手套。手套的大小以利于宝宝关节活动、穿脱方便为宜。注意不要太大或太紧，大的手套起不到保暖作用，过紧又会影响血液循环。

大雪养生要注意的四大原则

大雪是24节气冬季节气之一，在寒冷的冬季，我们是需要很好的注意自己的身体健康的，冬季养生也是有很多需要很好注意的事情的，那么我们在大雪养生需要注意哪些原则呢?下面就是给大家进行一些介绍大雪养生的注意原则，一起来看看吧

一、保暖护阳气

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低

我们的衣服是要随着温度的增加降低而适当的增减的，而且保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺

在晚上温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生

二、起居宜早眠早起

我们早睡是可以养阳气的，迟起是可以固阴精的

我们在起居上调养也是要早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃

早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力

三、养宜适度

我们在养宜上也是要适度的，如果是过分谨慎，是会导致调养失度，不知所措

所以大家是注意劳逸结合，要适当的出去散散步，饮食上注意节制，进补不要过剩了

四、养勿过偏

我们的综合调养要适中

有人是过于强调饮食营养，食必进补，虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康

有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调

上面就是为大家介绍的一些可以大雪的养生的四大注意事项，相信这些是会帮助到大家的，养生是需要很好的注意很多的事情的，要注意适度，过度了是会对身体健康造成新的不利的影响的，大家不妨尝试尝试吧

大雪节气养生要注意什么大雪养生应温补为主

大雪节气养生要注意以下几点：

一、防寒保暖，护头暖胸健脚

冬季属阴，故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的

寒冷的大雪节气，首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择

其次，患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出时要穿一点的外衣

身体不舒服时，应该主动到医院检查

但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗

二、多饮防燥

大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢

新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎

因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜

由于室内外干燥，空气湿度很低，一定要多喝水，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢，一般每日补水不应少于2000～3000毫升(即常说的“8杯水”，一杯约300毫升)

三、温补粥养

在此节气，人们在饮食习惯上，可以进补了

进补时在饮食上，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，以助御寒

不过，冬季饮食忌粘硬生冷，由于天气干燥再加上饮食不当，很容易使人上火并患口疮，还要注意控制数量

同时，注意少吃肉食，多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥

专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气

特别是羊肉粥、糯米红枣粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等，最适宜服用

四、通风早睡

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍

因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气污染，健脑提神；冬季里日短夜长，阳气底下，夜间尤甚

早睡以养阳气，迟起以固阴精

因此，要坚持早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光”

五、调神护眼

冬季“阴盛阳衰”，易使人身心处于低落状态

大雪节气要注意保持情绪的稳定

许多疾病，是由于情志引起的

例如，因为情绪不稳和起居无规律易引发青光眼——一种致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份发作，其症状有：眼痛、眼胀、视力减退，并伴有头痛、恶心等症状

故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋;注意起居要有规律，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩大引起眼压增高;晴朗的天气下，适度参加户外活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应减少血液中二氧化碳的聚集避免眼压升高;气候寒冷的恶劣天气里，要尽量减少外出以减少对眼部的影响