滋阴补血吃什么(滋阴补血吃什么)

滋阴补血吃什么

1、黑枣：黑枣是非常好的一种食物了，我们选择吃黑枣是非常健康的了，能够很好的起到滋阴补血的作用哦，并且泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多)。有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。

2、黑豆：黑豆是熟悉的一种豆类食物了，可以很好的帮助我们起到养生的作用，本身黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，是可以很好的帮助我们滋阴补血的了，是女性朋友很适合吃的了，而且黑豆中还有黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害的作用，从而帮助机体对抗衰老。

滋阴补血吃什么

滋阴，治法之一

即补阴、养阴、益阴

是治疗阴虚证的 方法

那么滋阴补血吃什么呢?下面我为你介绍滋阴补血吃什么?下面我为大家介绍一下滋阴补血吃什么，希望对你有帮助

滋阴补血吃的食物 补血是中医治疗血虚证的方法,又称养血,属补法

血虚证是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候

补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养,使脏腑组织的功能恢复正常

血虚证主要有心血虚证和肝血虚证,补血法有补心血和补肝血

此外,气虚、精亏、血瘀等也可导致血虚证的发生,所以补血还有补气生血、填精补血、祛瘀生新等方法

常用熟地黄、当归、何首乌、阿胶等药物组成方剂

临床上具体使用补血法时应注意以下两点: 1、因痰浊、火热邪气所致的心悸、失眠、眩晕,热盛所致的肢体抽搐及瘀血所致的闭经,不适宜使用补血法

2、血虚患者要忌用温燥伤阴的药物

3、女性缺铁性贫血,请食疗铁灵芝

食疗方法： 1、主食及豆类的选择 小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物,及豆腐等豆制品

2、肉蛋奶的选择 猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉,有滋阴补虚作用的食物

3、蔬菜的选择 黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物

4、水果的选择 梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果

补血注意事项 1、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用

适合的补铁产品有体恒健铁之缘片

中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等

2、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则

严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒

铁中毒表现为:头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡

3、口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美观

4、应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐

同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收

5、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用

6、口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收

牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用

乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量

7、注意药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收

故应尽量避免同时应用

若两者必须应用,应间隔3小时以上

8、加强饮食护理

正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血

已患缺铁性贫血的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发

应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬

产后补血宜吃的东西 1、宜多吃常吃具有补血作用的食物 2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物 4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血

因此亦要多吃蔬菜

5、宜常食补血产品,如芝元雪康组合,它将补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续

气血双补,固本正源

滋阴补血的食物

滋阴补血的食物

滋阴补血的食物，女人想要好的气血，就需要注意滋阴补血的食疗来进行食补，滋阴补血，是女人养生比较注重，我为大家整理好了滋阴补血的食物的相关资料，一起来看看吧

滋阴补血的食物1 何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁

还可用于慢性肾功能衰竭

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁

当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛

当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用

还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时

海参

滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征

海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖

鳖甲

软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤

鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时

龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多

慢性肾炎的高血压

枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时

百合

养阴清心安神，治疗更年期综合征

西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥

阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血

含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化

黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时

黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味

龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时

滋阴补血的食物2 滋阴补血的食物

阿胶

阿胶具有补血滋阴，润燥止血，调经保胎的功效

可用于血虚萎黄，月经不调，眩晕心悸，心烦不眠等

阿胶有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，并通过补血起到滋润皮肤的作用

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸

是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品

怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通

如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行

菠菜

菠菜也是补血圣品，其含有丰富的铁质、胡萝卜素，能很好的促进补血

有养血止血，敛阴润燥的功效

菠菜含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动，帮助消化

中医认为，枸杞有补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿之功效

枸杞还有补阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状

女性也可以用枸杞泡茶来进行滋补

红枣

红枣是众所周知的补气养血之圣品

其营养成份丰富，物美价廉，具有滋阴补血，补中益气的功效

红枣中的钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用

黑葡萄

富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质

黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性

相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力

黑米

黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值

黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素

米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强

此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益

长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症

此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用

产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的功效

滋阴补血的食物3 吃什么补血快

1、猪肝

我们都知道，食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在，血红素铁的吸收率高

而猪肝中含有丰富的血红素铁，它可与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，可被肠粘膜上皮细胞直接吸收，吸收利用率高

2、鸭血

动物血中也含有丰富的血红素铁，在各种血制品中，猪血的含铁量最低，鸭血的含铁量最高，是猪血近4倍，与猪肝含铁量差不多

也就是说，如果想要补血的话，选择鸭血最好

3、猕猴桃、鲜枣等富含维生素c的食物

上面我们说到食物中的铁有血红素铁盒非血红素铁，其中植物食物中所含的铁为非血红素铁，它主要以Fe（OH）3络合物形式存在，需要在十二指肠还原成二价铁离子后才可以被吸收

它的`吸收率不高，但是吃这些富含铁的植物性食物时，如果能同时吃富含维生素c的食物，可以促进非血红蛋白素铁还原成二价铁，并与之结合生成可溶性螯合物，使铁在高pH条件下也能成溶解状态，有益于铁的吸收

另外，维生素c能加速磷在体内氧化，也有利于铁的吸收

4、红枣

虽然红枣中的铁是非血红素铁，但这里还列出来让友们吃的原因是，因为中医观点中，补血的同时也要补气，而传统中医认为红枣有补血补气的功效，更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的效果

特别是对于一些女性气血不足的情况，红枣有一定的补益作用

5、当归

这里列出当归补血，原理同红枣

当归在《本草正》中记载：“其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也

”所以，当归被认为具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠等作用

临床上常用来调理妇女月经不调、肠燥便难、跌扑损伤等因血虚血滞而引起的病证

所以，冬季不妨吃些当归生姜羊肉汤益气补血

6、龙眼

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血

实验研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳

可以常喝龙眼肉红枣饮

方法：把龙眼肉、木耳和红枣泡后，放在碗内，放红糖和水，蒸30分钟

可以滋阴活血、补气养血