痛经要吃什么(治疗痛经吃什么食物最好)

痛经要吃什么

1、痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。

2、月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

3、此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

治疗痛经吃什么食物最好

痛经对于女性来说是一件非常痛苦的事情，因为发生痛经的时候女性的身体会出现一些不适感，有的女性会痛的腿部发软，有的还会痛晕过去，这些都是很严重的痛经症状

其实女性可以吃一些食物缓解痛经，那么，治疗痛经吃什么食物最好呢?

治疗痛经吃什么食物最好 1、含铁高的食物，月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低

所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要

2、富含维生素E的食物，女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等

月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油

富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等

3、活血通气的食物，痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经

菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物

4、温经散寒的食物，寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等

其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平

宫寒吃什么食物好 1、在女性宫寒的时候，需要多吃一些具有补气暖身效果的食物

比如核桃、红枣以及花生等等，这些都有补气暖身的作用，宫寒的女性平时可以多吃一些

女性朋友们不用担心上火，因为宫寒的女性是缺乏火气的，多吃一些也不会有上火的情况

2、女性可以在吃饭之前喝一碗温热性质的汤，比如酸辣汤和胡辣汤等，可以积蓄体内的热量，缓解宫寒的情况

还可以在例假的前几天开始喝红糖水，能够使女性将月经排净，还有活血、暖宫的功效

3、银耳对女性有上佳的滋补作用，能够温和的调养身体

尤其是与百合、雪梨一起炖汤，效果更加出色

其实宫寒的女性朋友可以通过食疗的方式来进行调理，以上所介绍的食物，都有很好的暖宫的作用，女性朋友们可以多吃一些

痛经吃什么呀？

第一、木瓜，因为木瓜的味道是甘甜可口的，对于治疗痛经有一定的缓解作用

第二、苹果，苹果里含有苹果酸，对于痛经也有一定的治疗作用

第三、还有祖国医学所推荐的姜糖红水，因为姜糖红水在月经期可以起到疏经活血的作用，对于气滞血瘀症候引起的痛经会有帮助

第四、红枣是一个补血的食物，对于缓解女性痛经也有一定的帮助，会有调理的作用

第五、红豆，含有丰富的铁元素，不仅能够补血，还可以缓解痛经

第六、牛奶、蜂蜜和含钾酶丰富的食物，因为钙离子的阻滞剂对于子宫痉挛收缩引起的疼痛有极大的缓解作用

除此之外，还有蜂蜜、香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、芒果等等，都是不错的选择

在食疗上面有这样的推荐，主要是对症的调理，但是痛经的原因很多，简单的、轻度的痛经可以通过食物和情绪、睡眠，周期生活状态的调整，会有很好的帮助

痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等

身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等

注意补血

经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见

因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎

铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状