吃什么祛除体内湿气(吃什么可以除体内的湿气)

吃什么祛除体内湿气

1、湿气重，脾胃运化功能会减弱，人常感觉困倦和身体沉重，容易感染一些疾病，因此日常生活中应适当调养，吃一些有利于排除湿气的食物：白扁豆。白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻的功能。

2、薏米。薏米利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹，可以和红豆煮粥，排湿效果比较明显。

3、红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排除体内湿气。

4、山药。山药可以健脾，间接地排除体内湿气。山药选择铁棍山药比较好，属于药食两用的食材，有健脾益气的功效。

吃什么可以除体内的湿气

糯米粥，淮山汤可以清除体湿气

祛除体内的湿气，实际上我们可以吃的食物也很多

例如，糯米，甜而微寒，有利于水肿，健脾利湿，健脾化痰，清热祛脓;红豆性平，味甘酸，具有健脾止泻，利尿和消肿的作用，将糯米用红豆和开水冲泡后，可以利尿，除湿，甚至起到美容效果

此外，还可以选择红豆，苜蓿，山药，党参等，将它们放入汤料中，或煨成粥，烧开水，可以利尿，除湿，对水肿者尤其有效

值得注意的是，这两种方法都具有利尿作用，不适合有大量尿液的人

扩展资料：

四个方法祛湿气

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等

薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效

将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效

这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外

跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人

这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症

3、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食

肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎

甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用

在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值

例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解

这个办法同样适用于淋雨后预防感冒

参考资料来源：人民网-身体湿气重的6个表现 4个方法祛湿气

吃什么东西除湿气

吃什么东西除湿气

吃什么东西除湿气，当代人的饮食都是各种各样的奶茶和啤酒，导致了自己身体里面的湿气越来越重，湿气在我们身体里面呆久了后果可是很严重的，我们一起来看看吃什么东西除湿气比较好吧

吃什么东西除湿气1 1、薏米红豆粥

取出一些薏米和红豆，把它们洗干净，之后再放进水里泡上几个小时，泡好之后把它们放进锅里，之后加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可

薏米的营养丰富，并且可以去除湿气，是大家最常吃的去除湿气的食物，每天都喝薏米红豆粥，可以排毒去湿气

而且薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效

2、山药排骨汤

取一些山药，把山药洗干净，之后拿刀把山药切成小块

然后再把排骨也切成小块，把排骨洗干净，放入沸水中过一遍去血水

然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可

体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气

山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果

3、瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下

苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味

锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可

苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效

多吃苦瓜,能很好的去除湿气

4、排骨焖香菇

排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水

香菇洗干净,用清水浸泡20分钟

然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可

香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高

而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强

多吃香菇也可以去除体内湿气哦

5、凉拌绿豆芽

锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用

绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质

而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状

6、鲫鱼炖豆腐

鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用,鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质,能满足夏季人体对钙质的需要,夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状

7、冬瓜闷排骨

冬瓜适合夏季食用,冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食欲不振、水肿、湿气重等症状,吃冬瓜都可以缓解

并且,冬瓜闷排骨营养价值极高,能满足人体对蛋白质、维生素、铁等微量元素的需求

8、蛋炒洋葱

鸡蛋性温和,蛋白质、维生素A、D、铁、卵磷脂含量丰富,是极好的滋补食材;洋葱具有顺气养胃、祛湿化痰、清热解火的作用,对于夏季湿气上升引发多痰、手脚酸痛等都有疗效

鸡蛋炒洋葱不仅营养丰富,对美容养颜也有效果,蛋黄中的玉米素有强抗氧化作用,能抵抗紫外线、修复受损皮肤

吃什么东西除湿气2 第一：红豆薏米粥

众多周知，薏米去湿气的效果很好

如果人体湿气比较重，不妨多吃点薏米

吃薏米可以去除人体湿气，对脾胃好，还能养胃、利尿、清热效果

最常见的就是红豆薏米粥，这两种材料加在一起熬粥，营养丰富，每天一碗，祛湿效果特别好

第二：山药排骨汤

山药不仅是生活中很普遍的食物，而且还是一种中药材，用山药熬制排骨汤，营养特别丰富

湿气重的人多喝，滋补脾胃，有效去除体内湿气

山药排骨汤的做法并不繁琐，买几块小排骨，再买一截山药，切成小块

排骨洗干净了放入锅中煮沸去血，然后再把排骨放入锅中开大火慢炖，二十分钟后加入山药和食用盐即可

第三：炒冬瓜

冬瓜去湿气的效果很好，特别是冬天时，天气寒冷，体内湿气很不容易排出来，身体迟迟暖和不了，冬天多吃点冬瓜，对排湿很有好处

因为冬瓜有清热利水的作用，促进排泄体内的湿气和尿液，从而达到排湿的效果

另外多吃冬瓜对增强免疫力还有好处

冬瓜做法很简单，炒冬瓜的做法就很简单，也可以做冬瓜汤

第四：苦瓜炒瘦肉

苦瓜虽然苦，但是去火功效很厉害，而且多吃苦瓜还能防癌，夏天吃点苦瓜能够清热去暑，利尿益气，最重要的是苦瓜可以降血糖，祛除体内湿气

体内湿气重的人，多吃点苦瓜可以有效调节身体湿气

苦瓜炒瘦肉是一道常见的家常菜，味道好，口感独特，是不少人喜欢的

吃什么东西除湿气3 绿豆芽

绿豆芽的'营养价值大家都是知道的，它里面含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，并且也是维生素非常多的一道食材，特别是维生素CD额含量多到你无法想象

虽然绿豆芽、黄豆芽均性寒味甘，但功效不同

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用

适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用

黄豆芽具有清热解毒、降血压、美肌肤的作用

黄花菜

黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍

有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能

大头菜

大头菜，又称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一个变种，为根用芥菜

它质地紧密，水份少，纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味

芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合

中医认为，大头菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，具有开胃下气、祛湿解毒的作用

适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症

大头菜风味佳，可以代粮，也可做菜用，或盐渍加工

马齿苋

马齿苋属一年生肉质草本植物

因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”

中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用

治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症

对于预防肠道传染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃马齿苋

苦瓜

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效

由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功

可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症

此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨