雨水养生保健有什么方法(雨水节气如何养生)

雨水养生保健有什么方法

1、健脾祛湿

随着雨水节气的到来,贵如油的春雨通常会慢慢增多,但若雨水过多也会导致湿气过盛,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁汤。

2、防“倒春寒”

雨水节气是春节里面的第二个节气,也是最容易出现“倒春寒”的节气,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

3、注重调解饮食

雨水节气,饮食调节是根据春季气候转暖,早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好,可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。

雨水节气如何养生

雨水季节，气温开始升高，北方冷空气活动仍很频繁，天气变化多端

既然这说到个季节冷空气活动频繁，就不能不提人们常说的“春捂”

这是古人根据春季气候变化特点而提出的穿衣方面的养生原则

初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单

但此时北方阴寒未尽，气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而致病

所以此时注意“春捂”是有一定道理的

这种变化无常的天气，容易引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利

为了消除这些不利的因素，除了应当继续进行春捂外，应采取积极的精神调摄养生锻炼法

保持情绪稳定对身心健康有着十分重要的作用

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒

每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生

雨水养生除体内的溼气有什么方法?

雨水时节气候多变，容易引起溼毒滋生,那么，怎样去除体内的溼气呢?下面我为大家介绍一下，欢迎阅读

雨水养生除体内的溼气第1招：越懒越要运动

体内溼气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的溼气就越多，久而久之，必然就会导致溼气攻入脾脏，引发一系列的病症

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速溼气排出体外

跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血回圈，增加水分代谢

雨水养生除体内的溼气第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质

雨水养生除体内的溼气第3招：避环境的溼气

我们人体内产生溼气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关

经常在潮溼、阴冷的环境中，就容易导致溼气入侵体内

日常生活中应留心下列事项：

1. 不要直接睡地板

地板溼气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛

2. 潮溼下雨天减少外出

3. 不要穿潮溼未干的衣服，不要盖潮溼的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发

4. 房间内的溼气如果很重，建议多开窗透气

如果外界溼气也很重，还可以开启风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流

雨水养生除体内的溼气第4招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值

例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的溼气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒

雨水养生除体内的溼气第六招、祛溼食疗

1、三色豆汤

白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次

白扁豆性微温味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效

绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品

红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去溼，健脾止泻

此汤甘甜可口，可清热除溼

常食有助于解除疲劳

2、 冬瓜海带汤

冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次

也可加鲫鱼一条，一起炖汤

冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利溼止渴

本方消暑除溼功效显著，多数人都可以食用

3、竹叶茶

竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用

每日一剂

竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利溼，祛瘀止血

本方尤其适应于夏季面板、鼻子容易出血的人

4、土茯苓煲龙骨汤

材料：土茯苓、龙骨猪脊骨、红萝卜可不放、陈皮、姜片

做法：

1、猪骨洗净，用沸水焯一下，捞起用清水洗净

2、土伏苓，在超市或市场、药店都有卖，有干货和鲜货，新鲜土伏苓很硬，最好买时叫老板切好片，要不回家自已是很难切的

陈皮泡软洗净，红萝卜去皮洗净切块

3、将所有食材放入瓦煲内，加适量水煮沸后，改小火慢煲3小时，加盐调味即可

功效：汤很清甜，且加了有化气祛滞的陈皮，使汤味更香醇清润，此汤有清热解毒、健脾祛溼之功效，一家老少皆宜

5、花生鸡脚汤

原料：鸡脚10只约200克，花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克

做法：

1、将鸡脚剪去爪尖，洗净;花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净

2、锅内加入适量清水煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮片刻，淋上鸡油即可

功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等

6、冬瓜赤小豆煲生鱼汤

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜3片

做法：

1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄

2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切

一起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升约10碗水

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量盐、油便可，供3—4人用

功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛溼健脾作用

赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去溼，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水

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