如何养肺(养肺的方法)

如何养肺

1、应该养成良好的生活习惯，应该戒烟或者是远离二手烟的环境，吸烟多的环境对肺脏的损伤很严重的。

2、对于天气也应该有所关注，往往在雾霾的天气不要出门，或者是出门时应该带防止雾霾的口罩。

3、对于体育锻炼也是非常重要的。那么早晨可以进行体育锻炼，尤其是有氧的运动为主，多呼吸一些新鲜的空气，从而改善肺脏的功能。

养肺的方法

肺，在志为忧。“忧伤肺”“悲则气消”。经常看到影视作品中一些人哭着哭着瘫坐地上了，那不是耍赖，那是气消了，没有力气支撑自己的身体了。这时候，连说话的力气也不足了。

肺是管全身的气的，也负责皮肤和汗毛和鼻子。它的功能健全，人体就能适应一年二十四节气的变化，人体的关节也能自由活动。所以，天气一变，人就生病（往往是皮肤觉得冷，鼻子不通气，淌鼻涕。），那这个人往往是肺的功能不足了。平常说的老风湿、老寒腿，都是肺功能不足，不能保护体表，或者这些位置过度受凉，肺的功能过度消耗。肺的功能不足了，会时不时哭。

所以，孩子在感冒时最容易哭，那是肺功能受伤了。

平常该如何调护肺功能呢？

一是干沐浴。这是明代冷谦提出的 养生 十六宜中的一条。就是全身干搓。

为什么不是经常洗澡，而是干搓？因为洗澡湿气重。脾会受困，脾喜燥恶湿，它是人的后天之本。如果，它受困了，那全身的营养就跟不上了。

根据五行相生理论，脾是肺的母脏，脾受困了，肺得不到足够的养护，它的功能也就下降了。中医有句话“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。就是因为它们之间的这层关系。当然，有很多人的慢性鼻炎、慢性支气管炎等都与这个因素有关。治疗时健脾胃也是必不可少的。

二是呼吸清新空气。

因为肺主管一身的气。如果这气太污浊，那身体里的气自然也不干净，人就很容易生病。不管是空气清新剂，还是其它机器制造的所谓清新空气，都远不如真正自然的空气。自然的空气中有正常的菌群，有益身体 健康 。所以，多到有青山绿水的地方走走吧！

三是吃对肺有益的食物。

大米是最典型的养肺主食。菜里的大葱（尤其是葱白）。肉里面的马肉。水果里的桃子。从五色入五脏的角度来看，白色的食物都可以入肺。从五味中讲，辛味入肺。吃到嘴里有微辣感觉的都能入肺。

摘自《趣味漫画医学三字经》

如何保养自己的肺

中医教你如何保养自己的肺?

1、食疗润肺

燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此，秋季应注意食疗以润肺，莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

2、喝水益肺

秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，这样才能保持肺与呼吸道的正常湿度。

3、按摩养肺

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

4、运动健肺

强健肺脏的`最佳方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

5、欢笑宣肺

笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。