吃什么可以生津(吃什么养阴生津)

吃什么可以生津

1、如果身体出现口干舌燥、津液不足的情况，可以通过口服一些食物进行调理，可以吃一些西瓜、桃子、苦瓜等水果。西瓜性味寒凉，口感甘甜，具有清热解暑、利小便、止渴生津等作用。桃子性味甘温，具有生津润肺、润肠通便、养胃等作用。

2、苦瓜苦寒，具有清热燥湿、生津止渴的作用，尤其治疗糖尿病引起的口渴多饮，具有很好的治疗效果。

吃什么养阴生津

中医讲究阴阳平衡，人一旦阴阳失衡，身体就会出现各种问题

大部分男性需要壮阳补肾，而大部分的女性则需要养阴生津

市面上可以养阴生津的中成药有很多，但尽量还是不要乱用药，可以用食用一些食材来达到效果

那么，吃什么养阴生津呢?

吃什么养阴生津 1、藕:生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血

故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法

2、黄鳝:秋冬食鳝不但补益力强,对血糖也有一定的调节作用

烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可

3、苹果：吃苹果也可以起到生津的效果，因为苹果味甘凉，而且吃苹果还有补脾气的效果，同时还可以起到养胃阴、生津解渴的食疗功效，对我们健康是有好处的，特别对我们心血管健康是有好处的，而且其中的水分和营养素的含量是非常高的，所以经常吃苹果对呼吸系统健康有好处，还可以促进肺部健康

吃苹果可以帮助我们提神醒脑，还可以发挥出缓解紧张情绪的效果

4、海参：海参，也可以起到养阴生津的效果，主要是因为海参可以发挥出养血润肤的效果，同时美颜乌发、补中益血的功效也很不错，是可以发挥出养肾固精的效果，而且经常吃海参可以帮助我们延缓衰老，特别是

5、猪肉皮:有滋阴和润燥的作用

清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴

”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着,春秋季节食用更好

滋阴生津的食物有哪些 1、沙参和麦冬

沙参和麦冬都是生活中药食同源的食材，它们都是滋阴生津的，最好存在，平时人们需要想食用它们时，可以把麦冬和沙参各取15克，再取适量的冰糖与大米，放在一起煮粥喝，这样既能益气养阴，也能润肺生津，而且能起到止咳化痰的重要作用

2、芝麻

芝麻也是一种能滋阴生津的食材，它能润肺养肝，也能一经申报，而且能清肠排毒，平时人们吃芝麻是可以提前拍的，放在锅中炒熟，研成细末，这时的芝麻细末可以直接口服，也可以放在粥中搅匀以后食用

3、石斛芦荟茶

在制作生津茶时需要准备新鲜的石斛二十五克，新鲜的生地二十克，最后再准备新鲜芦根十五克和青果五个

把准备好的石斛和生以及芦根等中药材用清水洗净，再入锅加清水加热烧开，用小火慢慢的熬三十分钟，取出以后把青果放到里面浸泡等水温适宜以后就能直接饮用

吃什么食物可以生津止渴

可以生津止渴的食物有西瓜、桃子、苦瓜、蜂蜜和乌梅

1、西瓜

味甘、性凉，有清热解暑、生津止渴、利小便的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效

对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果

2、桃子

味甘酸、性温，有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用

可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等

3、苦瓜

味苦，性寒，具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用

苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻，还有消油腻、清心开胃的效果

4、蜂蜜

《本草纲目》说蜂蜜“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃”，蜂蜜良好的滋阴生津功能，可以有效缓解夏日酷热伤津导致的火气上炎症状，表现为头昏脑涨、健忘、失眠、眩晕、口臭口苦、口腔溃疡、眼屎增多等

5、乌梅

酸甘，性平，生津去火，醒脾开胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用

扩展资料

一、可以生津止渴的蔬菜：

1、莲藕

生吃、熟食两相宜

生藕性寒，甘凉入胃、心，可清热解毒、凉血止血、清热除烦，适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等，还可中和热毒，治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等

熟藕，有养胃滋阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等

2、紫菜

性味甘咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结的功效

对于肝阳上亢的头晕耳鸣、心阴亏虚的口舌生疮、肝脾淤热导致的乳腺增生、甲状腺结节有一定的改善作用

二、可以生津止渴的茶：

1、菊参枸杞茶

有生津止渴、益气补阴的作用；在补充水分、益气养阴、防暑解渴的基础上，适应于口干咽干、气短乏力者好

2、罗汉果泡水喝

有生津止渴、清热润肺，治疗因肺热而引起的燥热咳嗽以及因暑热伤津口渴等症状

罗汉果泡水还有降血脂降血压，辅佐医治糖尿病和肥胖症的功效

据医学史书记载，罗汉果还有养阴的功效，可以润肠通便

三、可以生津止渴的汤：

葛根玉米煲扇骨汤，解肌退热生津止渴，适用于血压血糖升高者

葛根其实可以分为粉葛、野葛两大类，粉葛老广应该比较熟悉，平常常用来煲汤，而野葛可能用得不多

两者同属葛根，但来源不同

粉葛所含淀粉较多，粉性较强，多做食物食用，是一种薯类，平常煲完汤一同进食不但遵循了新《膳食指南》中提倡的每日进食薯类50~100g的推荐，对预防糖尿病、高脂血症、心脏病、结肠癌等多种慢性病有利，而且还是秋冬食补佳品，正如俗话说“秋吃果，冬吃根”嘛

而野葛则含纤维较多，粉性不足，但药用价值较高，研究指出，野葛所含的葛根素、黄酮类等物质较粉葛高，从防治高血压病、心血管疾病角度，建议选择野葛作为配料

两者的中药性味功效差别不大，均辛甘凉，具解肌退热、生津止渴、升阳止泻的作用

参考资料：人民网--夏吃8种生津止渴食物 清凉舒适一整夏

人民网--菊参枸杞茶可生津止渴 夏天不能少的3种茶

人民网--解肌退热生津止渴 推荐葛根玉米煲扇骨汤