小孩发育吃什么

小孩发育吃什么

1、孩子在发育期的时候要吃含有蛋白质、钙物质、维生素丰富的食物，比如瘦肉、鱼虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、豆类、鸡蛋、动物肝脏、牛奶、深色蔬菜等。

2、在孩子发育起饮食要做到营养均衡，荤素要注意搭配好，不要让孩子养成挑食、偏食的习惯，不然会导致营养不均衡，影响身体发育。在发育期的时候不要让孩子吃太多零食，可以给孩子多吃点水果，比如苹果、梨子、香蕉、葡萄、西柚等。

多吃哪些食物能让孩子发育更好一些？

多吃哪些食物能让孩子发育更好一些？

1、 小米

我相信很多人都知道小米

小米是一种粗粮，能健脾健胃

经常为孩子们做小米粥可以促进他们的生长和睡眠质量，因为良好的睡眠对他们的生长发育非常重要

你可以用小米或红枣、山药和其他配料煮粥

2、 牛奶

我相信很多家长会让孩子养成喝牛奶的习惯

喝牛奶确实有利于孩子的健康发展，因为牛奶富含蛋白质和钙

经常喝牛奶的孩子身体更强壮，免疫力更强

经常喝牛奶可以促进孩子的骨骼发育，让孩子长高

3、 花生

花生是坚果类食品，营养价值较高

它富含蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸

这种营养素可以促进儿童的智力和记忆力，促进骨骼发育，并具有一定的抗癌和抗癌作用

所以，孩子平时可以多吃花生，生吃花生，或者把它们做成花生奶喝

4、 黑豆

黑豆也是一种营养价值很高的食物

当妈妈们得到食物时，她们可以在烹饪时适当添加一些黑豆，或者把黑豆磨成豆浆给孩子们喝

经常吃黑豆可以促进儿童生长和骨骼发育，补血养血，增强人体免疫功能

5、菠菜

绿叶蔬菜的维生素含量最高，可以为儿童的生长和大脑发育提供营养

绿叶蔬菜富含碘、钙、铁等微量元素，能极大地促进记忆力

其中，菠菜被称为“营养模式”

菠菜中所含的铁和钙元素能促进儿童的生长发育和长高；大量的植物纤维也有利于消化和排便，有利于肠道健康

6、 鸡蛋

鸡蛋是生活中最容易买到的高蛋白食物，可以帮助提高记忆力

它们富含蛋白质，这对儿童的身高发育非常有利

鸡蛋营养丰富

除蛋白质外，还含有人体必需的8种氨基酸，营养素的吸收率高达98%

它能很好地促进儿童的生长发育

可以促进儿童生长发育的食物有哪些？

1.绿豆汤：绿豆性凉味甘，入心、胃经

营养功能：解毒清心，消暑降温，健脾和胃，润喉止渴，利尿下气，可预防夏日苦夏中暑

在食物和药物中毒的时候，喝绿豆汤有排毒的作用

儿童经常喝绿豆汤、绿豆粥，可解毒去火，开胃增食

2.绿豆芽：性寒味甘，入心、肝、胃经

营养功能：绿豆芽含有丰富的B族维生素和维生素C、胡萝卜素、蛋白质、淀粉、碳水化合物、多种矿物质和多种氨基酸

可解毒去火，清肝明目，解热降温，清心开胃，经常食用可以增进食欲，促进成长发育

3.凉拌苦瓜牛肚丝：苦瓜性寒味甘，入心、肝、脾、肺经

营养功能：苦瓜与肚丝的组合营养丰富

苦瓜中的苦味物质，能解心火、祛毒素，有养胃开食的作用，能促进食欲，利尿活血，消炎退热，并含有20多种氨基酸，能为孩子补充日需的热量，促进身体发育

4.茼蒿冰糖水：茼蒿性平味辛甘，归心、肺、大肠经

营养功能：茼蒿与冰糖的组合，可食可药

茼蒿的茎叶含有蛋白质粗纤维、碳水化合物、维生素B1、维生素B2，可促进儿童成长发育，开发智力，健脾开胃，使孩子耳聪目明，有预防记忆力不佳、成长缓慢、易感冒、发烧等症状

5.猕猴桃：性寒味甘酸，入脾、肾、膀胱经

营养功能：猕猴桃可当间食食用，是儿童喜吃的水果，其营养丰富，富含大量维生素C、蛋白水解酶，能帮助机体消化吸收营养，促进排便，帮助肉类食物在体内的消化，可供给儿童日需的营养物质，促进儿童生长发育

6.甜瓜：性寒味甘，入心、胃、肝经

营养功能：甜瓜是儿童喜食的水果，可作间食食用

清暑热，解疲劳，生津止渴，含有大量碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C以及丰富的水分，可补充儿童成长发育所需的营养素

7.草莓：性凉味甘酸，入脾、胃、肺经

营养功能：草莓是清心爽口的水果，可作儿童间食食用

草莓具有生津养胃的功效，草莓有很多营养成分，如多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸和丰富的微量元素，有助于增强儿童免疫力

8.大杏：性温味甘酸，入肺、大肠经

营养功能：大杏是儿童喜爱的水果，可作儿童间食食用

大杏营养丰富，具有生津止渴、润肺消炎的功效，适用于儿童口腔溃疡、咽干烦渴

大杏富含维生素A源，能够保护儿童的视力，预防各种眼病，可提高儿童免疫力，为儿童补充营养

9.菠萝：性平味甘微酸，入脾、肾经

营养功能：菠萝去皮切块，用温盐水泡一泡，可作当间食食用，其营养极为丰富

还可以用菠萝烹调菜肴，为儿童的成长补充热量，如菠萝蜂蜜膏、菠萝花生杏仁冻、菠萝炖牛肉、菠萝排骨汤、菠萝炒鸡脯、菠萝白糖拌莴苣等

10.香蕉：性寒味甘，入肺、大肠经

营养功能：香蕉食用方便又有营养，可当儿童间食食用，其营养丰富，含有大量的糖类物质及儿童所需的多种营养成分

香蕉的一身都是宝，能有效减轻学生学习上的压力，促进儿童健脑益智，供给成长热量，提高学习成绩