夏季吃什么滋阴降火

夏季吃什么滋阴降火

1、夏天可以吃苦瓜，苦瓜味苦，能清心、泻火、解暑，可以苦瓜汤、凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋。冬瓜解暑利水清热，可制成冬瓜汤食用。西瓜性凉，夏天食用解暑最佳。将新鲜的蒲公英、鱼腥草洗干净，焯水，凉拌食用，有清热解毒之功。

2、莲子清心泻火、百合滋阴润肺，二者炖汤食用可清暑降火。熬制雪梨冰糖水。夏日熬制绿豆汤，解暑降火作用最好。

夏天滋阴降火，哪些食物是不能错过的？

夏天滋阴降火，哪些食物是不能错过的？

1.苦瓜，苦瓜是夏天最有名的食物，因为吃它有清火清热的功效

如果怕上火中暑，吃这种苦味的食物会有非常好的效果

而且，吃了它还能改善烦躁的心情

因为天气热，心情烦躁的人可以每天吃点苦瓜

2.牛奶，牛奶有滋阴生津、润燥的功效

历代医家对牛奶的滋阴功能赞不绝口，或将牛奶称为“生津止渴”、“润燥补液”

凡是阴虚的人，经常喝牛奶，对身体有益

夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒，清肝泻火

中医认为牛奶性微寒，可通过滋阴清热发挥其“去火”功效

而且牛奶含有70%左右的水分，也可以补充夏天出汗流失的水分

重要的是不要把牛奶冻成冰，否则许多营养成分会被破坏

3.萝卜，把民间萝卜称为“小人参”也不是完全没有道理

萝卜不仅营养价值高，还能防止上火

对于已经抑郁、愤怒甚至有痰的人来说，萝卜有很好的清热化痰作用

如果要比拼“降火”的能力，绿萝最好，其次是红皮白心的

4.银耳，银耳具有滋阴养胃、生津润燥的功效

银耳含有丰富的胶质、维生素和氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，是民间最常用的滋补食品，尤其适合肺阴虚、胃阴不足者食用

5.西瓜，西瓜是夏天最受欢迎的水果

吃了它不仅能解渴，还能清热降火

此外，它还含有大量的钾盐

如果适当食用西瓜可以弥补人体因出汗过多而缺乏的钾盐

所以，在这个炎热的夏天，要适量吃点西瓜

当然，请记得适量食用西瓜尤其是冰镇西瓜并且少吃，以免给身体带来大量感冒

6.西红柿，西红柿一年四季都可以看到，营养丰富

也是清热解毒的好帮手

用中医的话说，西红柿的作用是平肝，“去火”

哪六种食物可以起到滋阴降火的效果？为什么这么说呢

可以滋阴降火的食物有很多，比如说鸭梨苹果

香瓜等等水果都能起到降火的作用，可以根据自己的喜好进行选择，1、雪梨雪梨是生活中常见的水果，其性质寒凉，往往可以达到清热降火，滋阴润喉的作用

对于上火引发的咽喉不适，雪梨通常可以达到改善的作用

因此，在夏季，如果感觉到自己有上火的表现，此时可以适当进食一些雪梨，来帮助调理身体

另外，还可以摄入雪梨里面含有的膳食纤维，维生素等

除了抵抗提高抵抗力之外，还可以促进肠道蠕动，加速粪便的排泄，均对身体健康有益

2、西瓜夏季比较容易上火，此时身体有较多的水分流失

如果没有及时补充足够的水分，可能会导致上火严重

因此，在夏季容易上火的时候，可以适当进食一些西瓜

西瓜也属于偏寒凉性质的水果，里面含有人体需要的许多水分

进食之后，可以达到清热解暑，降火的功效

这样上火的情况得到改善，通常就可以避免上火严重带来身体损伤

另外，西瓜中同样含有人体需要的维生素C，也对抵抗力的提高有帮助

因此，想要促进健康，缓解上火表现的人，在夏季，应该适当进食一些西瓜来帮助降火

3、山竹夏季比较容易上火，在上火严重的时候，很多的不良症状就会频繁出现

如果上火严重，此时可以适当进食一些山竹来调理身体

山竹性质寒凉，降火的功效比较明显