夏季吃什么水果对皮肤好

夏季吃什么水果对皮肤好

1、苹果是低热量食物。苹果酸是低热量食品，是减肥的理想食物。苹果酸可使人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤润滑柔嫩。这是因为苹果中营养成分可容性大，易被吸收。

2、柑橘中含有大量的维生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌，而且能促进肌肤吸收水分，令肌肤不因缺水而引起更多的油脂分泌，柑橘中还含有大量的有机酸，能令肌肤保持弹性哦！所以，我们夏天要适量吃柑橘。

3、都知道柠檬是可以美白肌肤的水果，因为柠檬含有大量的维生素C，是所有水果中含量最高的，这种维生素能令肌肤保持白皙，帮助祛掉肌肤的各种斑，令肌肤变得光洁无瑕，柠檬中还含有一种柠檬酸，可以促进肌肤对水分的吸收，令肌肤更滋润。

夏天吃什么水果对皮肤好

夏天什么水果对皮肤好？夏天吃什么水果对皮肤都好，但是夏天的话我们要少吃光敏性的食物，嗯，其中就包括光敏性的水果，比如说柠檬，柠檬这个水果虽然含有丰富的VC，但是它其实也是一个光敏性的水果，在夏天尽量少吃，吃多了再去晒太阳的话，就很容易引起光敏感

夏天吃什么水果补水

大家都知道多喝水很重要，尤其在夏季

其实除了“喝水”，“吃水”也非常关键

下面我为大家介绍夏天吃什么水果补水，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

夏天吃什么水果补水 一、苹果

苹果是最好的补水方式之一

水果不仅直接食用可以补水以外，将苹果皮洗干净，然后用刀削出一层皮，将皮贴在脸上也是可以补水的

苹果皮的作用也是很大的，长期坚持用苹果皮敷脸，可以起到去斑的作用

而且可以让面部的肌肤变得更加的润滑，是补水的好帮手

二、奇异果

奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效

　 　三、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好

当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的

　 　四、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著

夏季吃什么补水?

　 　1、黄瓜，含水量96.7%

黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液

黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等

需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好

黄瓜可降低体内尿酸水平，对肾脏具有保护作用

吃黄瓜时，一定不要把黄瓜把儿扔掉，避免扔掉了好东西

这是因为，黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品

动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用

2、生菜，含水量95.6%

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用

生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂，如果想减肥，生菜是你最好的选择

生菜不耐储存，新鲜生菜买回后两天内如果不能使用，就很容易腐烂变质

值得注意的是，生菜对乙烯非常敏感，因此，避免与香蕉、熟苹果等水果存放在一起

　 　3、芹菜，含水量95.4%

芹菜以其独特芳香赢得人们的青睐，营养丰富，有良好的保健功效，被赞为“菜之美者”

芹菜中的矿物质含量也很高，除钙、镁、钾、钠外，芹菜还富含磷、铁、锌，这些都是人体所需的微量元素

人们通常在吃芹菜时，先要摘去叶子，然后用芹菜的茎入菜

营养专家指出，叶比茎的营养要高出良多倍，所以扔掉芹菜叶其实可惜

　 　4、水萝卜，含水量95.3%

水萝卜非常适合春夏吃，生吃白萝卜可以促消化，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用

熟吃白萝卜能补气顺气，此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒

白萝卜、胡萝卜不宜合煮

白萝卜性味甘辛微凉，功能偏利;胡萝卜性味甘辛微温，功能偏补

两者性味功能不合，若一起合煮，白萝卜中的维生素C往往就会被胡萝卜中的抗血酸酵酶破坏，这样一来，就大大地降低了营养价值

　 　5、西红柿，含水量94.5%

西红柿是很好的补水食物，含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑

一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

番茄富含番茄红素，但只有被身体吸收才是最有用的

所以平时将番茄作零食时，最好能配着酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的`少量脂肪提高番茄红素的吸收率

西瓜和木瓜的番茄红素含量同样非常丰富

6、青椒，含水量93.9%

所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒

它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少

如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变

青椒富含维生素C，烹制菜肴时，要注意掌握火候，应采取猛火快炒法，加热时间不要太长，以免维生素C损失过多

眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食;同时有火热病症或阴虚火旺，高血压，肺结核病的人慎食

7、花椰菜，含水量92.1%

不要小看花椰菜，它含有大量的水分，每百克花菜含蛋白2.4克、维生素C88毫克，分别是北京大白菜的2.2倍和4.6倍

花菜是防癌、抗癌的保健佳品，所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益

虽然花椰菜好处多多，但由于它当中含有硫与棉子糖成份，棉子糖为一种碳水化合物，比其他种类的糖更难被人体吸收，当在胃与肠道参与消化作用时，便会制造出气体，导致胀气

因此肠胃不佳、易胀气的人还是要注意食用量，一天约100~200克就足够

　 　8、菠菜，含水量91.4%

菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好

它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸

此外，吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%，维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老

菠菜中有草酸，如果与豆腐同做，或与其他钙质丰富的食物同吃，会结合成草酸钙，形成结石

另外，还有一点，草酸也容易与蛋白质结合，形成不易消化的物质

所以，做菠菜时，最好用水焯一下，以破坏其中的草酸