阴虚吃什么食补

阴虚吃什么食补

1、阴虚者，可以多吃鱼、虾、韭菜、核桃等食物，这类食物富含蛋白质、牛磺酸和锌等等。动物的鞭和甲鱼也是补肾的首选。如果是冬季，可以食用一些偏温热性的，特别是能够补肾阳的食物。

2、适当的摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、容易消化的食物，比如牛肉、羊肉，可以补体虚、益肾气，同时也可以提高免疫力。还可以食用温性的水果，比如大枣、橘子、柿子等等，都是补血益精、抵御寒邪、补肾虚的首选食物。

阴虚吃什么食补

补阴虚的时候可以多吃枸杞、甲鱼、黑芝麻、燕窝、黑鱼、乌鸡、百合、红枣、阿胶以及茯苓等

还可以遵医嘱服用滋阴补肾的中药进行调理治疗，平时还应规律饮食习惯，每天坚持进行运动来增强体质

可以多吃优质蛋白质以及补血益气的食物，比如猪瘦肉、鱼虾、乌鸡、黑鱼、鸡蛋、枸杞、桑葚、阿胶、黑木耳以及海参等

还可以遵医嘱服用黄芪、党参以及柴胡等滋阴补肾的中药进行调理治疗

肾阴虚可以吃什么食物？要如何进行调理呢？

肾阴虚可以吃什么食物？

肾虚的一种类型，为中医名词术语，指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足

是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，中医临床称为肾阴虚证

多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致

肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，共为人体生命活动之本

鸭肉是清补的东西，肾阴虚的体质是适合吃的，还有甲鱼，甲鱼是具有滋肝肾之阴，清虚劳之热的作用

 要如何进行调理呢？

首先性生活要适度，不勉强，不放纵

保持一个良好的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气

还可多做一些刺激脚心的按摩，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，增进食欲

肾虚患者可以采取散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒

如何预防肾阴虚？

一般肾阴虚多发生于中青年人群，因中青年活动量比较大，无论是学习、锻炼，精力上物质耗损比较多

所以想要预防肾阴虚除了食补以外还需要多注意休息，凡事不要太过度，适当当就行

总结

如果出现肾阴虚的话，可以多吃点鸭肉和甲鱼

想要做到很好的调理，最好的方法还是去看医生，在医生的指导下行药物的调理是最好的

另外一定要多注意休息，保持好充足的睡眠，在日常的生活当中不能太过于劳累