什么是肾部保养

什么是肾部保养

1、多喝水：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

2、不要长期服用止痛药：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3、控制盐的摄入量：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

肾保养是什么

肾具有强大的根据机体需要调节水排泄的能力,以维持体液渗透浓度的稳定

如何给肾部保养呢，我现在就告诉你肾部保养的作用与 方法 ，快来看看这篇 文章 了解详情吧

肾部保养的作用 1 改善肾虚症状：并且有助于排除身体多余的水分和毒素. 2,全方位调节各个脏器的功能平衡,提高机体免疫力,增强抵抗力. 3,保持青春容颜,有效的延缓衰老,推迟绝经期. 4 保持健康的心理,缓解紧张状态及压力,振奋心情,提高信心. 肾部保养的方法 一、吞津可养肾 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳

有尿不憋可养肾 二、有尿不要憋 有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射

这时一定要及时如厕，将小便排干净

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏

三、节房事可养肾护肾精 适当节制房事，有助于养肾护肾精

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节

四、护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴

“肾出于涌泉，涌泉者足心也

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效

五、大便要通畅 保持大便通畅，也是养肾的方法

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状

睡眠可养肾 六、睡眠可养肾 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护

七、饮水养肾 定时饮水是很重要的养肾方法

水是生命之源

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担

八、饮食保肾 能够补肾的食物有很多

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用

九、警惕药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾

所以在用药时要提高警惕，要认真阅读 说明书 ，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家

十、运动养肾

肾部保养是什么

1改善肾虚症状：并且有助于排除身体多余的水分和毒素.x0dx0a2,全方位调节各个脏器的功能平衡,提高机体免疫力,增强抵抗力.x0dx0a3,保持青春容颜,有效的延缓衰老,推迟绝经期.x0dx0a4保持健康的心理,缓解紧张状态及压力,振奋心情,提高信心.x0dx0ax0dx0a肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压

在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方

肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，这三种酶是十分重要的酶

x0dx0a肾不好的特征x0dx0a1.月经量少，或经期短，颜色暗

月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少

x0dx0a2.水肿

肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿

x0dx0a3.下颌长痘

脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位

x0dx0a4.容易疲倦

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力、x0dx0a保护措施x0dx0a1、多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易发生肾结石，肾结石会影响肾功能

每日喝足8杯水，并且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多补充维生素B6，可以减少尿中草酸钙的生成，从而减少肾结石的发生

x0dx0a2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积

板栗也有补肾壮腰的功效，每天吃6~7个就可以达到目的

x0dx0a3、多吃植物蛋白：饮食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白质、高脂肪的食品，因为血脂高会引起肾血管硬化，导致肾功能损害;而摄取过量的蛋白质食物会加重肾脏负担

多吃豆腐和豆类食品，即使肾病或慢性肾衰的患者，也可适当吃些豆类食品

因为植物蛋白有益于肾脏，而且黄豆中含植物雌激素，具有保护肾脏的作用

x0dx0a4不乱服用药物：最常见对肾脏损害的药包括各类止痛药，庆大霉素、卡那霉素、磺胺类等抗生素

糖尿病患者、老年人、轻微肾机能衰退者，更容易受到药物的毒害

x0dx0a5、注意排尿的型态：要保持小便通畅，小便通畅

要注意观察尿液的型态，这可反映肾脏功能，例如泡沫状尿液是蛋白尿的表现，夜尿症则是肾功能不全的早期症状

如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾炎的机会，加重肾脏负担

x0dx0a6、预防可能引发肾病的常见疾病：如上呼吸道感染、高血压、糖尿病、肥胖

上呼吸道感染特别是咽部炎症，往往是引起肾病的主要因素，也是造成肾脏疾病反复发作的因素之一，所以应采取积的极预防措施

高血压使肾脏血管长期受到高压而硬化，对肾脏功能有损害;而肥胖会使肾脏负担加重，导致肾功能损害

糖尿病病人中有30%会发展成尿毒症，所以应有效控制

此外，动脉硬化、高脂血症等都可导致肾功能损害，也应留神

x0dx0a7、定期肾功能检查：有家族患肾脏病的病史，高血压、糖尿病及幼时得过肾炎者，都是慢性肾衰竭潜存的高危人群，因此本身有此类疾病时，更应定期检测肾功能，以早期发现早期治疗