三伏天养生吃什么减肥(三伏天养生吃什么减肥)

三伏天养生吃什么减肥

1、圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。

2、香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。

3、油梨，油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

三伏天养生吃什么减肥

三伏天吃什么能够减肥，大家知道了吗？下面是我为大家整理的三伏天养生吃什么减肥，欢迎参考！

　 　1、圣女果

圣女果，学名樱桃番茄，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍

被列为优先推广的“四大水果”之一

营养价值：

圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老

另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的`消化

　 　2、香瓜

香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”

果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜

原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品

著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一

营养价值：

香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质，转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养；生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭

香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效

禁忌：香瓜瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒

3、油梨

油梨又称牛油果、鳄梨，是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，除作生果食用外也可作菜肴和罐头

营养价值：

鳄梨富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素（钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等）、食用植物纤维

每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果

鳄梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能

三伏天保健吃土豆，适合夏季想瘦身的你

三伏天 正值盛夏，是爱美人士减肥瘦身的好时机，但夏季人体本身消耗就大，如果为了瘦身而导致摄取的热量不足，那么就难以维持正常的新陈代谢，瘦身不成反而使身体虚了，那就得不偿失

专业营养师建议，三伏天里减肥的人士可以尝试吃些土豆，这有什么道理吗，让 老黄历 为你介绍

土豆也就是人们常吃的马铃薯，它营养丰富，还具有抗衰老的美容功效，夏季多吃点土豆，对身体大有好处

营养师指出，土豆的钾含量在蔬菜中排名第一，100克土豆中就含钾342毫克，摄入适当的钾元素可以使人心率稳定

夏季养心是关键，特别是在三伏天，不宜吃寒凉性的食物，更适宜食用像土豆这样的温性食物

夏季是减肥的好时机，土豆有一定的减肥功效

土豆是植物性食物，脂肪含量极低

土豆含有碳水化合物和胀气因子，食用后易产生饱腹感

人体每日需要200千卡的热量，以维持正常的新陈代谢，所以建议减肥的人士不要完全不吃含有碳水化合物的食物，可以用土豆来代替主食

土豆最好的做法还是跟牛肉一起烹制，不仅口感好味道佳，而且在营养方面也可以起到互补互助的功效

土豆中缺乏铁和蛋白质，牛肉恰恰富含这些营养

而牛肉缺少碳水化合物和维生素C，并且含有胆固醇，土豆不但可以弥补牛肉的不足，其所含有的膳食纤维，还可以减少人体对胆固醇的吸收

需要注意的是，由于土豆含有胀气因子，所以老人、小孩以及消化功能较差的人群应少量食用土豆

若土豆发芽或是表皮发青，说明这种土豆内含有叫龙葵碱的毒素，切记不宜食用

另外，夏季温度过高，需要注意土豆的储藏方式，买回来的土豆最好不要洗掉表层的土，直接将其装进袋子，放入冰箱冷藏即可

除了食用以外，土豆还能起到消炎、消肿、止痛的功效

比如脸上长了“痘痘”或是被轻微烫伤，可以用薄土豆片外敷

生土豆内含有类似肥皂的物质，在一定程度上有清洁的作用，可用来除油污