秋季喝什么粥养生

秋季喝什么粥养生

秋季喝什么粥养生:秋季天气比较干燥，而对于秋季的养生具体喝什么粥比较好大致有以下几个方面：

1、可以选择百合银耳粥：百合本身有安神、清心、润肺、养阴的效果，而银耳也有生津、止渴、养胃、润肺、滋阴的效果，两者一起熬粥喝能够起到较好的缓解秋燥的效果，是不错的选择。

2、可以选择红薯小米粥：红薯能够调解肠道菌群，而小米有很好的养胃效果，红薯和小米一起熬粥喝能够健脾胃、益气以及补虚或者滋肾阴的效果，也是秋季养生很好的选择。

3、还有其他的一些相关粥类也是可以选择的，比如百合玉竹粥、黑米鲜藕粥、胡萝卜山药粥或者是其他一些相关的种类都是可以的。

适合秋天养生的粥 秋天喝什么粥好

1、黑芝麻粥 黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，搅匀食用

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用

此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、大便秘结、须发早白、产后乳少等

2、土豆粥 土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥

中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等

3、鲜藕粥 粳米250克，鲜藕100克切细丁，加水适量，共煮成粥

中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用

鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等

4、白木耳粥 粳米250克，白木耳15克撕成小片，加水适量，共煮成粥

白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品

白木耳粥具有润肺止咳、提高免疫力的作用

适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚、放（化）疗的调理等

秋季养生粥有哪些？

您好，您的问题已经收到

请你们耐心等待几分钟:秋季干燥，粥中含有大量的水，加上粥中的水和淀粉充分结合，使其在胃肠道停留时间更长，可以更好的补充人体水分

避免秋燥引起的咽干口燥，皮肤干燥

粥是非常容易消化的食物，养胃的食补，加上养生粥中加入各种原料后，又增加更多的功效作用，所以秋季喝粥养生效果非常好

1、木耳粳米粥将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥

多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用

2、百合玉竹粥百合洗净，撕成瓣状；玉竹洗净，切成4厘米长的段;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；把粳米、百合、玉竹放入锅内，加入约1000毫升冷水，置旺火上烧沸，改用小火煮约45分钟；锅内加入白糖搅匀，再稍焖片刻，即可盛起食用

3、胡萝卜山药粥取胡萝卜200克，山药200克，粳米60克

将胡萝卜及山药切成小块状，先将粳米加水煮粥，半熟时加入胡萝卜及山药，再煮成粥

胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，山药健脾助消化，对脾胃弱、少食多病的人有益

4、黄芪淮山药粥秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口渴便溏及遗精等症有很好的效果

5、生地麦冬粥将生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥，即为生地麦冬粥

此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效

6、黑米鲜藕粥鲜藕200克、黑米100克、红糖适量

将藕洗净，去皮后切成丁备用

黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右

砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用

煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，故主补五脏，有消食、止渴、生肌的功效

经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用

7.百合白梨杏仁粥制作：百合5克（鲜品倍量），一个白梨洗净带皮去核切碎，杏仁5克，粳米50克（籼米［xiān mǐ］不行），同煮，加冰糖适量温服即可

秋季是“阳消阴长”，且秋天空气干燥，易伤肺阴

而此粥中加入百合和白梨来养阴润肺，再加入具有止咳作用的杏仁后，对于肺燥引起的干咳、无痰有很好的效果

而百合入心经，可以清心、安神、养阴、润肺，所以常吃这个粥可以润肺、止咳、清心、安神，适合入秋后干咳、少痰及心烦、失眠等症

自《伤寒论》以来，粳米一直作为入药的米被运用，粳米煮粥具有补中益气、健脾和胃的功效

且粳米比籼米的糯性好，做粥口感更爽滑，而用籼米做粥的话粘而不稠，口感不好

8.五行养生粥制作：绿葡萄干30粒，去核红枣20枚，黄豆30粒，去芯莲子30粒，黑米50克

将这些原料洗净后泡一夜，一起煮成粥

我们总说“春粥养颜，夏粥清火，秋粥滋补，冬粥暖胃”，养生粥既能防病养生，又不能对脾胃造成运化负担，还不必担心长胖

葡萄干可以使粥味道微甜，色泽艳丽，遵循五行、五色对应五脏进行滋补五脏

对于想喝粥养生但是没有特定需求的人来说，这是一款非常适合秋季滋补的粥

自古以来中医养生讲究的是天人合一，顺应四季变化而调整自我

秋天到了，主要是“收”，除了饮食以外睡眠休息也是一个非常重要的养生方法

早睡早起顺应阳气的舒展，可以“使肺气清”；早睡可顺应阳气之收，“收敛肺气”，“使志安宁”

也有利于预防心脑血栓等疾病