秋季女性养生吃什么(五种体质女人秋季吃什么养生)

秋季女性养生吃什么

1、梨性凉、味酸，里面含有碳水化合物、膳食纤维、B族维生素、果胶和鞣酸等营养物质，可以保护心脏、祛痰止咳、维护肝脏、和助消化等作用，能够有效的改善“秋燥”。梨可以生吃，熬成冰糖雪梨水或者放入大米里面煮成粥等方法食用。

2、菊花性寒、味苦，里面有维生素A、维生素B1、菊花酮、氨基酸和胆碱等营养物质，有增强冠脉流动、生津止渴、解燥清火和祛湿等作用。在秋季可以喝菊花茶来改善天气的人体的影响。

3、大枣性温味甘，具有脂肪、糖类、维生素、蛋白质、胡萝卜素和铁等营养元素，有降低胆固醇、预防疾病细胞、高血压，养补气养血和增加食欲等作用。可以通过生吃、泡茶、煮粥和炖菜等方法食用。

4、蜂蜜性平味甘、具有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾和碳水化合物等营养元素，有清热解毒、润燥止咳、健脾胃和美容养颜等作用。

5、海带性凉，内含碘、甘露醇、不饱和脂肪酸和膳食纤维等营养元素，可以增强甲状腺机能、利尿消肿、预防动脉硬化和高血压、御寒和促进体内有毒物质的排出。可以通过凉拌、炖汤和小炒等方式食用。

6、木耳性平味甘，富含维生素、铁、磷、蛋白质、烟酸和脂肪等营养元素，有助消化、止血止痛、补益气、强身健体和预防疾病等作用。可以通过炖、炒、蒸和凉拌等方法食用。

7、草莓性凉、味甘酸，具有维生素C、碳水化合物、铁、钾、膳食纤维和胡萝卜素等营养元素，可以明目养肝、健脾胃、助消化、有助排出有毒物质和保健预防疾病等作用。可以通过拌沙拉、自制草莓酱和生吃等办法食用。

五种体质女人秋季吃什么养生

“燥”为秋季主气，中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气

秋季五脏应肺，由于肺司呼吸，主皮毛，与大肠相表里，故当空气中温度下降时，这些部位不适的症状更为突出

中医认为，燥邪最易伤肺，表现为口鼻干燥，或咽干口渴、干咳少痰等，故秋天要多喝水多吃水果，尽量少吃辛辣、煎炒的食物

人们体质不同，常见的有五种：火旺、阴虚、气虚、寒凉、燥热，这五种体质的人秋季出现的症状有所不同，故解决方法也有差异

火旺 ：这类人比较多，多以年轻人为主

这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘

在饮食上可以吃杏仁，还可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等

阴虚 ：此类人在这个季节除有“秋燥”的'普遍症状外，还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、傍晚脸红等

可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等

气虚 ：除了有“秋燥”等普遍症状外，还伴有气弱、脉弱的现象

可以西洋参、党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理

寒凉 ：除有“秋燥”症状外，还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷，一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子

因此这类人不能吃寒凉药、凉食，宜多喝温水

燥热： 肺胃燥热，表现症为状为鼻子干、嗓子干、大便干，没有口臭，牙龈不烂，可以多吃润肺养阴生津的食物，如藕粉、鲜淮山、冰糖、银耳等

女性秋季养生保健要吃什么不要吃什么

秋季养生，多吃鱼类、禽类、蛋类和肉类，秋季一般不再用饲料喂养，鱼类体内的毒素排泄的比较多，秋季可以多吃些桂鱼和鲈鱼，少吃些驴肉和狗肉

秋季宜少吃、简约，秋天可以选择吃以养肺润肺的食物为好，比如莲藕、白木耳、银杏、莲子等白色食物

1、萝卜、秋葵：十月的萝卜赛人参，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用

萝卜和秋葵品味辛甘，性凉，入肺胃经，为秋季食疗佳品

2、苹果：俗话说：一天一苹果，医生远离我

苹果所含的多种营养物质可起到消除体内炎症的作用，因此遇到秋季腹泻可以吃点苹果止泻；同时苹果对心脑血管的养护非常好

建议大家吃苹果时，连皮吃效果最佳

3、香蕉：香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值

主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒、迅速补充体力等功效

因此，一天疲劳后吃一根香蕉，可以恢复体力

4、菱角：菱角性味甘凉、无毒，有消毒解热、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸荠也是不能生吃，因为有寄生虫

5、花生：又名长生果、长寿果，是一种高热能、高蛋白的植物性食物，含有多种维生素，尤其是维生素E、维生素B1的含量丰富

秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物：1、螃蟹：螃蟹性寒，孕妇不能吃螃蟹

选河蟹的方法，将河蟹翻个个后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹

死蟹绝对不能吃

螃蟹和柿子不能同时吃，容易腹泻和肚子痛

吃螃蟹后一个小时内不能喝茶

螃蟹虽好，不宜多吃

2、柿子：凉性，胃寒的人饭后吃，不能跟酸性的食物一起吃

3、秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜类容易坏肚子