柠檬水有什么作用和功效(柠檬水的功效与作用是？)

柠檬水有什么作用和功效

1、檬水中含有丰富的维生素、矿物质等营养元素，具有清热、润肠、美容养颜等功效，平时每天喝一杯柠檬水可以帮助促进排便，还可以帮助增强身体的免疫力以及抵抗力。但是避免饮用过多，以防发生腹泻的情况。

2、柠檬泡水喝可以美容养颜的功效对于女性来说，可以说是众所周知的秘密了，而这一功效主要得益于柠檬含有的丰富维生素C，可以帮助机体清除有害的氧化自由基，从而缓解衰老进程，此外，维生素C还有助于胶原合成，能保持皮肤弹性，防止皱纹早生。但是每天饮用柠檬水不宜超过1000毫升，一天半个切薄片泡水喝即可。

柠檬水的功效与作用是？

美容美白：柠檬水维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着

延缓衰老：制作柠檬水的柠檬中含有枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，起到延缓衰老的作用，还可以刺激免疫系统柠，檬水富含维生素C，可对抗感冒，还含有丰富的钾质，对控制高血压大有帮助

而柠檬内的维生素C更有抗炎作用，可辅助治疗哮喘及其他呼吸道疾病

扩展资料：

注意事项：

柠檬酸性较强，酸碱值达2.8以下，空腹食用极易伤胃，使营养吸收能力下降

经常喝柠檬水充饥而不吃正餐，也容易罹患蛋白质缺乏症

再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外

有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃

因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升

此外由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水

参考资料来源：人民网-柠檬水功效多 但副作用也不容忽视

柠檬水的功效有哪些

柠檬水的功效有哪些

柠檬水的功效有哪些，柠檬水是一种用柠檬加工后制成的饮料，这种饮品味道可口迷人，而且营养价值非常高，适当饮用具有很多的养生效果，下面我分享柠檬水的功效有哪些

柠檬水的功效有哪些1 1、促进消化：柠檬可搭配蜂蜜用温开水冲开，长期服用具有促进消化等方面作用

主要因为柠檬中含有大量的柠檬酸，会刺激胆囊分泌胆汁

利于进一步消化和促进新陈代谢等等，对女性身体排毒等方面也有好处

有消化方面问题的女性，可尝试饮用柠檬水等方法改善消化问题等等

2、美容减肥：柠檬是美容效果最好的水果之一，毕竟含有的柠檬酸具有祛斑作用

长期喝又能防止脸部色素沉着，又能排毒

加上柠檬能增加饱腹感，利于控制饮食数量，从而达到控制体重目的

因此，长期饮用柠檬水，可改善皮肤状态又能减肥，自然备受女性喜爱

3、清新口气：柠檬水本身具有杀菌作用，长期喝柠檬水，可起到口腔杀菌效果

女性长期喝柠檬水，能清新口气，又能预防牙龈疾病

不过，喝柠檬水后要刷牙，柠檬水中含有使牙釉质变软的物质，会影响牙齿

因此，为了牙齿健康，应养成刷牙等良好习惯

4、改善骨质增生：柠檬中含有大量的柠檬酸，柠檬酸可起到人体骨骼对钙的深度吸收等作用

长期喝柠檬水，利于增强人的骨密度，从而进一步预防骨质增生等相关疾病形成

5、提高免疫力：柠檬水中含有大量的水溶性维生素C等相关营养成分，女性可长期饮用补充维生素C等相关营养物质

从而达到提高免疫力等方面作用，对女性身体健康也有利

除此外，柠檬又能促进胶原蛋白合成，可改善人体抵抗力，又能排毒

柠檬水的功效有哪些2 薄荷柠檬水的做法

材料：少许鲜嫩薄荷叶，几片新鲜柠檬片，水

1、薄荷叶用清水稍稍浸泡，洗净沥干；

2、等待的过程中，将柠檬洗净切片；

3、将柠檬片与薄荷放入杯中，冲入热水；

4、温度稍凉后，放入蜂蜜调匀即可

注意事项

1、薄荷不要浸泡太久，以免损失味道；

2、请蜂蜜不要趁热加入，否则会引起营养流失

薏米柠檬水的做法

材料：薏米，柠檬，水

做法

1、把薏米事先泡3个小时；

2、锅中加水，水开后加入薏米煮开，转小火熬制一个半小时，水的比例要比我们平时煮粥多一些

等到把水熬到变成淡奶白色并有些黏稠时即可；

3、煮好的`汤就是薏米水了，把薏米水倒出，晾凉后放入切好的柠檬片就可以饮用了

注意事项

1、薏米清洗时不要过分揉搓，活水清洗即可；

2、薏米水还是热的时候放柠檬进去，会非常酸且有苦味

如何冲泡柠檬水更好

水温60~70℃比较适宜，泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来

如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等

有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失

因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适

最好选择鲜柠檬

新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失

鲜柠檬一定要带皮切薄片

因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来

类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴

剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天

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