阳虚畏寒怕冷怎么调理(阳气不足怕冷怎么调理)

阳虚畏寒怕冷怎么调理

朋友去看中医调理体质，我也顺便去看了下，发现自己是阳虚体质，难怪一直都那么畏寒怕冷，不知道这阳虚畏寒怕冷的情况要如何调理身体呢？

阳虚畏寒怕冷怎么调理

阳虚的人由于阳气不足，会导致身体出现一系列的寒症，建议从饮食、作息、运动、艾灸、药物等方面着手调理身体，以促进身体康复，如：

1、饮食调理

阳虚体质人群要保证营养物质的摄入，宜选择甘、温性食物摄入，尽量少吃生冷、冰冻食品，尤其是在寒冷的冬季，可以适当食用羊肉、牛肉、桂圆、韭菜、生姜等温性食物，补充人体的阳气。

2、作息调理

少熬夜，长期的作息紊乱、熬夜，会消耗人体的阳气。阳气消耗以后，容易出现疲乏、困倦、面容憔悴、黄色发黄发白等，需顺应自然的变化，让作息随着自然界的阴阳消长一致，这样才有利于保持人体的阳气，最好是11点之前睡觉。

3、运动调理

阳虚体质的人不耐寒冷，喜春夏不喜秋冬，适当运动，增加日晒，有助于提升阳气，同时运动还可以调动人体生命的活力，振奋人体的阳气，强健筋骨，加速气血的运行。不过对于阳虚体质的人来说，运动要适量而行，不可过分追求运动强度，过分出汗，不然容易耗气伤阳。合适的运动强度，能够调动卫气功能，增强人体的护卫功能。

4、艾灸等中医调理

艾灸可温通气血，祛除人体的寒气，提升阳气，可以选择经络、或者穴位进行施灸。灸经络可以选择背部膀胱经，胸背部的任脉和督脉，穴位可以选择肾腧穴、神阙、命门穴、气海穴、关元穴、足三里、大椎穴，每周两次，每次30分钟。

临床中常用的三伏贴、三九贴，就是在传统中医理论指导下，通过温热类药物透过表皮，深达穴位，振奋人体阳气，祛除寒邪的方法。

还有拔罐也具有疏通气血、祛风散寒的作用，对于阳虚体寒，经络阻滞有很好的治疗作用。

5、药物调理

阳虚体质主要以补充肾阳为主，可以在医生指导下服药温阳类药物调理，来改善症状，比如常见的养生药物鹿茸、胡桃、冬虫夏草、杜仲等，具有温养肝肾、补阳驱寒的功效，特别适合于阳气不足的患者，不过每人具体情况不同，还是要在医生指导下服用。

畏寒怕冷是肾阳虚吗

可能是。

畏寒怕冷是肾阳虚的常见症状，但不意味着一定是肾阳虚引起的，还可能和穿衣较少、患有风寒感冒等因素有关，如果患者是真正的阳气亏虚，阳气不足导致的胃寒怕冷，不仅会有周身发凉、怕冷，并且同时会有腰膝酸软、没有精力、记忆力减退、乏力、倦怠的现象，而且男性可能会有阳痿，勃起功能障碍，女性会有性欲下降，整体代谢功能下降的症状，这些都是肾阳亏虚造成的，需要多种症状加以辨别才行。

阳虚怕冷能吃西洋参吗

对症的情况下可以服用。

一般情况下，阳虚怕冷的患者不需要服用西洋参，因为西洋参是补气类中药，具有补气养阴，清火生津的功效，主要用于烦渴少气，口干舌燥，喘咳痰血的症状，而阳虚怕冷需补阳，服用西洋参反而起到反作用，可能加重病情。

但若是阳虚怕冷的患者，又伴有气虚的现象，可根据患者情况适当服用西洋参补气，但需在专业的中医师指导下服用才行，不可私自服用。

阳虚怕冷可以吃海参吗

对海参不过敏的话可以吃。

阳虚怕冷的人需要食用一些温补肾阳的食物，而还是性温，归心、肾经，营养价值高，食用具有补肾益精、除湿助阳、养血润燥、通便利尿等功效，非常适宜肾阳不足的人食用。

但要注意如果自身对海产品或蛋白质过敏的人群，则不宜服用海参，以免诱发过敏症状，如腹泻、呕吐、皮肤红肿瘙痒、喉头水肿等。

阳虚怕冷能游泳吗

注意保暖，可以适当游泳。

游泳是一项能够改善全身血液循环的运动，能够暖身健体，也能锻炼腰部肌肉，缓解因肾阳虚引起的腰膝酸软等症状，但阳虚患者自身体质较弱，很容易因游泳导致寒邪侵袭体内，所以在游泳的过程当中不仅要注意游泳的时间不宜过长，还要注意保暖防寒，避免寒邪侵袭体内导致疾病的产生。

建议

1、最好在午饭后半小时左右的时间再游泳，因下午三点到五点这个时间段，人体血气是一天当中作为旺盛的时期，所以这时候运动锻炼，可以避免过多寒气入体。

2、需选择恒温游泳池，且最好游泳池附近配有暖气，这样可以防止游泳后受凉，且在体内留下寒湿。

阳气不足怕冷怎么调理

阳气不足的人往往会比较怕冷，其实阳气不足怕冷的话应该要怎么调理呢，接下来就由我带来阳气不足怕冷怎么调理，希望对你有所帮助！

1、饮食

对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法

补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等

在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助

2、运动

躯体运动非常重要，因为“动能生阳”

散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可

要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力

阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关

3、药补

阳气较虚但又没有达到疾病指标的时候，可以吃一些中药来做保健

比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人参、黄芪等

平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生

如果是阳气虚腰痛和夜尿多的`话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病

不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物

4、不要熬夜

熬夜很伤阳气

因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整

熬夜的时候基本上每一项活动都要调动人体阳气来工作

所以，阳气就被严重伤害

通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜

5、注意保温

阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服

除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调

另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻

从上面的文章我们知道，阳虚的女性容易发胖、痛经、怕冷，想要调理这种体质要注意多吃些补阳的食物，比如羊肉、桂圆等等，在夏季也要注意保暖，不要让自己受凉

6、春夏日宜养阳

中医养生中，春夏养阳，秋冬养阴，这样的养生方法，对于避免很多疾病都非常有效，是几千年实践得出来的正确理论

专家表示，阳气不足的人，除了可采取贴敷治疗外，应从饮食、运动、药物等几个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态

阳虚体质如何调理

阳虚体质如何调理

阳虚体质如何调理？有很多人都不知道自己的体质是什么，如果在平时你很怕冷的话大多数都是阳虚体质，这种体质是需要做好身体调理的，下面我分享阳虚体质如何调理？

阳虚体质如何调理1 1、饮食

阳虚体质就是畏寒的特殊人群，在饮食方面，可以多食用温平补益食物，例如：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪，草鱼等;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等

2、阳虚的人群男性易阳萎、早泄，会直接影响性生活的质量，在日常中，可以多食用多食具壮阳效用的食品，诸如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉

根据“春夏养阳”的原则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳

3、运动

运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用

建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来

4、每天泡脚

泡脚是最有效的方法

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝

浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热

如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好

5、拒绝熬夜

子夜是养阳的最佳时机，日常要养成早睡早起的好习惯，23点前睡觉是底线

而且睡觉时候不建议开空调，一定要注意保暖，被子要盖在肚子上起到保暖的作用

阳虚体质吃什么调理

阳虚体质吃什么五谷杂粮：面粉、莅麦、豆油、酒、醋、糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等

瓜菜类：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等

果实果类：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃、大枣、苹果等

肉蛋奶类：羊肉、狗肉、鹿肉等;猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等

水产：黄鳝、虾、草鱼等、鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等

阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品

另外，阳虚者平时要少食或不食生冷黏腻、性寒类食物，忌食生冷瓜果及冰镇冷饮，忌食鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、甲鱼、阿胶、金银花、菊花、西瓜、生藕、苦瓜等性寒滋阴之品

阳虚体质的人不能吃什么

1、阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品

忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果

2、性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等

3、阳虚体质不宜多吃，具有清热作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、黄豆、小米、荞麦等具有清热作用的食物

滋阴润燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!

4、平时少食生冷黏腻之品，盛夏不要过食寒凉

要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用

应该慢温、温补、缓缓调治，同时兼顾脾胃

适当多吃些温阳壮阳食物，以补脾阳气为主

多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黄鳝、虾仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、鸡肉等

阳虚体质的人需要注意什么

首先，尽量避免生冷食物，尤其是冰镇饮料、冰激凌等

特别是女性月经期间忌食冰冷，这一点必须遵守

其次，阳虚者要避风寒，冬日尤其要注意，少开空调，睡觉时肚子上要盖被子

再次，应尽量少吃反季节食物，比如冬天的西瓜

如果按照自然规律，西瓜是冬天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，还是从冰箱里直接抱出来的

虽然你屋里有暖气，可你的阳气不管这个，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢

这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气，阳气当然就受损了

阳虚体质如何调养

阳虚体质的人要注意精神调养，阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲

因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响

还要注意环境的调摄，这样可以大大提高适应冬季严寒气候的能力

因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等的发生

也要加强体育锻炼因动则生阳，所以，阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1-2次

具体项目，因体力强弱而定，也可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳

饮食应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、鸡肉

根据春夏养阳的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效

此外，还可以选用药物养生，可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸

若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸

阳虚体质如何调理2 阳虚体质怎样调理

1、保持很好的精神状态：通常这些人常常心情会不好，会有恐惧或者是悲伤的心态

通常这些人要多听音乐，多交朋友

2、适应缓解：这些人适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气

做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟

这样可大大提高冬季的耐寒能力

3、体育锻炼：阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目

日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法

4、饮食调养：多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据“春夏养阳”的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功

阳虚体质饮食要注意什么

1、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西

有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥

反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来

2、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的.

可以喝红茶

3、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜

或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气

苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜

可以缓解苦瓜的寒凉之性

4、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗胆喝了的话，肚子可能会疼的让你夜里醒来

5、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力

有几种方法：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西

6、韭菜虾仁

蟹寒而虾温

改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的

阳虚体质怎样减肥

1、拒绝减肥药

阳虚体质者本身体质寒凉容易腹泻，如果再服用引起腹泻的减肥药，这些药物成分会损害人体阳气,只会让阳虚更严重，虚胖得更厉害

2、理好体质再减肥

阳虚体质容易出现发胖、腹泻、口唇颜色发暗、水肿、痛经、性功能低下、情绪抑郁等症状，很明显，阳虚体质是一种不健康的体质，所以只有先调理好阳虚、再减肥才能保持健康;此外如果仅仅是阳虚导致的虚胖，调理好阳虚体质以后，虚胖自然也就消失无影了

3、运动生阳减肥

想要彻底尽快的改善阳虚体质，最重要的莫过于运动了，运动能让人思想单纯，积极向上，忘掉不快，调动全身活力

阳虚者多进行自己喜爱的户外运动，并长期坚持，以自己的身体条件和兴趣为原则，不要大量出汗

下面将为大家介绍几种既能调理阳虚又能减肥的运动方法

4、瑜伽

瑜伽既可以从精神上调理阳虚，也能从身体上调理阳虚并减肥

瑜伽的腹式呼吸讲究深呼吸，气沉丹田，阳气下潜，固定心神，专注于一呼一吸，可以帮助人避免陷入悲伤抑郁情绪; 瑜伽中的冥想环节，可以助人全身心的放松，调节心神，增强人体对情绪波动的免疫力

瑜伽中的各式拟物动作如拜月式、雨蛙式、树姿等等可以锻炼全身各个部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦脸、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有对应的整套动作

阳虚体质喝什么茶

1、黑茶

黑茶属于一种胃动力双向调节的茶饮，经常服用能够很好的调节身体中的胃肠道，并且对于一些由于气虚所引起的食欲不振、腹胀等等情况具有很好的调理作用

黑茶性温热，所以非常的适合气虚体质患者服用

中医方面认为，气虚的换应该多吃一些具有补气作用的食物，而且要营养丰富容易消化

2、黄芪茶

将新鲜的黄芪还有红枣准备好，然后将两种药材一起放入锅中，随后加入清水进行煎煮，大约三十分钟之后就可以起锅服用了

需要注意的是，药材并不能够仅仅煎煮一次就扔掉，这非常的浪费，而是要反复的煎煮药液服用

平时你只要经常喝进几款茶肯定能够帮助你调理身体，如果你觉得这些茶不好喝的话也可以在喝的时候放一些蜂蜜，但是一定要注意好茶与茶之间的禁忌和相克，这样才能够让你喝得健康，当然平时你也一定要注意好你的身体，最好不要经常熬夜